Ang mga naninigarilyo na sumusuko sa kanilang pagkagumon sa nikotina ay dumadaan sa isang proseso ng detoxification habang ang mga lason mula sa paninigarilyo ay nagsisimulang umalis sa katawan. Ang mga bagong ex-smokers ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng pag-alis, tulad ng pagkabalisa, paglala, pagkahilo, pagkapagod at paghihirap sa pagtulog. Ang pagdidikit ng emosyonal sa mga sigarilyo ay nagdudulot din ng mga sintomas sa pag-alis ng kaisipan bilang isang ex-smoker ay nagsisimula ng isang bagong buhay nang walang paninigarilyo. Ang paggamit ng bitamina sa pamamagitan ng mga suplemento at pagkain sa proseso ng paninigarilyo ng detox ay makakatulong upang mapuno ang katawan ng mga nawawalang nutrisyon upang mapabuti ang iyong kalusugan sa panahon ng napakahalagang panahon na ito.
Bitamina C
Ang paninigarilyo ay nagpapahina sa katawan ng bitamina C, isang antioxidant na maaaring mag-ayos ng pagkasira ng cell, tala ng Netdoctor. Pinoprotektahan ng Antioxidant ang mga cell mula sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal. Ang usok ng sigarilyo ay naglalaman ng mga oxidant na lumilikha ng mga libreng radikal, na gumagawa ng mga mut mut ng cell na humantong sa kanser at iba pang mga sakit. Ang mga naninigarilyo at mga taong tumigil lamang sa paninigarilyo ay kailangang madagdagan ang kanilang paggamit ng bitamina C para sa proteksyon ng antioxidant. Ang mga kakulangan ng bitamina C ay maaaring magresulta sa pagkapagod, kahinaan, pagkalungkot at pagbaba ng timbang. Kumain ng maraming prutas at gulay sa panahon ng iyong paninigarilyo detox. Isama ang mga suplemento ng bitamina C upang makatulong na mapabuti ang mga antas ng bitamina dahil nawala ang mga toxin mula sa iyong katawan.
Bitamina E
Ang bitamina E, isa pang mahalagang antioxidant, ay matatagpuan sa mga langis ng gulay, mantikilya, itlog at butil ng butil. Ang bitamina E ay nawawala nang mas mabilis sa mga naninigarilyo kaysa sa mga nonsmokers, ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University. Nalaman ng mga mananaliksik sa institute na ang mga antas ng bitamina E ay bumaba ng 13 porsyento nang mas mabilis sa mga naninigarilyo kaysa sa mga nonsmokers sa panahon ng isang kinokontrol na pag-aaral. Tinutulungan ng Vitamin E na protektahan ang baga sa baga mula sa usok ng sigarilyo, sabi ni Dr. Maret Taber, isang propesor sa institusyon. Ang pagkuha ng mas maraming bitamina E sa pamamagitan ng mga pagkain at suplemento ay nagpapalusog ng iyong supply sa panahon ng paninigarilyo ng detox. Ang mataas na antas ng bitamina C at E ay nagtutulungan para sa proteksyon ng cell at tisyu.
Bitamina A
Ang paninigarilyo ay nakakapinsala din sa bitamina A, na pinoprotektahan ang mga selula na pumipigil sa mga bakterya na pumasok sa baga. Ang mga pangmatagalang naninigarilyo ay maaaring magbawas ng pinsala sa kanilang mga cell sa baga kapag kumuha ng bitamina A, Stop-Smoking-Tips.com. Ang mga naninigarilyo ay maaaring makatanggap ng ilang karagdagang proteksyon sa pamamagitan ng pagkuha ng bitamina A, ngunit ang mga taong huminto sa paninigarilyo ay maaaring makabuluhang taasan ang kanilang mga antas. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina A ay kinabibilangan ng berde at dilaw na gulay, egg yolks at gatas.
Folic acid
Ang folic acid, isang kumplikadong bitamina B, ay maaaring mapabuti ang pag-andar ng baga, ayon sa HealthCentral. Tumutulong din ang Folic acid na dagdagan ang mga antas ng serotonin sa utak. Ang Serotonin, isang neurotransmitter, ay nagbibigay ng pagpapahinga at pagtulog. Ang mga taong huminto sa paninigarilyo ay madalas na nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog kapag dumadaan sa panahon ng pag-alis. Ang mga mapagkukunan ng folic acid ay kinabibilangan ng prutas, atay, spinach, broccoli, Brussels sprouts, okra, pinto beans, navy beans at asparagus.
