Kapag nag-eehersisyo ka, maaari kang magpawis ng pawis kaysa sa dati upang maisaayos ang temperatura ng iyong katawan. Ang pawis ay karamihan sa tubig, at dahil mabigat ang tubig, maaari kang mawalan ng ilan sa timbang ng iyong katawan habang nag-eehersisyo ka. Kung timbangin mo ang iyong sarili bago at pagkatapos mong mag-ehersisyo, maaaring nawalan ka ng ilang pounds, ngunit ang pagbaba ng timbang ng tubig na ito ay pansamantala lamang. Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang bagong programa ng ehersisyo kung mayroon kang mga kondisyon sa kalusugan o pinsala.
Pagpapawis Pagkatapos Pag-eehersisyo
Likas na mawalan ng timbang ng tubig kapag nag-ehersisyo ka o nalantad ka sa mga maiinit na temperatura. Ang pagtimbang ng iyong sarili kaagad pagkatapos mong mag-ehersisyo ay hindi nagbibigay ng isang tumpak na numero. Sasabihin ng scale na nawalan ka ng timbang, ngunit talagang bigat ito ng tubig. Kapag uminom ka ng likido pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, ang iyong katawan ay sumisipsip ng tubig at bumalik ka sa iyong normal na timbang.
Labis na pagpapawis
Inirerekomenda ng ilang mga fad diet program na magsuot ng mga basurahan o mga layer ng mga sweatshirt habang nag-eehersisyo na mawalan ng mas maraming timbang ng tubig. Mas magiging mas mainit ang katawan kaysa sa karaniwang ginagawa nito, na gagawing pawis ka kaysa sa dati. Hindi lamang ang paraan ng pagbaba ng timbang na ito ay hindi epektibo, ngunit maaari rin itong mapanganib. Ang labis na pagpapawis ay maaaring magdulot ng pag-aalis ng tubig, na kung saan ay maaaring magdulot ng pagkahilo, sakit ng ulo at pagkalito - at maaaring ito ay nakamamatay kung maiiwan itong hindi naalis.
Bakit Mahalaga ang Pag-aalis ng tubig
Matapos mong mag-ehersisyo, kinakailangan na lagyan mo ng muli ang tubig at electrolyte na nawala sa pamamagitan ng pagpapawis. Bagaman nangangahulugan ito na makukuha mo ang timbang na nawala ka, makakatulong ito sa paggaling ng iyong kalamnan at pinipigilan ang pag-aalis ng tubig. Maaari ring pigilan ng tubig ang gana sa pagkain at mapigil ang iyong katawan mula sa pagpapanatili ng labis na tubig. Ang pag-inom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig bawat araw ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang napapanatiling, malusog na pagbaba ng timbang - sa halip na alisin ang tubig sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapawis.
Pag-iingat
Kahit na umiinom ka ng tubig upang ma-rehydrate ang iyong katawan habang nag-eehersisyo ka, maaari ka pa ring makunat. Sa isip, dapat kang uminom ng 2 tasa ng tubig para sa bawat kalahating timbang na nawala sa iyo pagkatapos mag-ehersisyo, tala ng University of Arizona Campus Health Service. Kung hindi ka makakain ng isang maliit na meryenda pagkatapos magtrabaho, uminom ng isang inuming pampalakasan na naglalaman ng mga karbohidrat upang itaas ang iyong asukal sa dugo at muling idagdag ang mga electrolyte na nawala mo dahil sa pagpapawis. Kung mayroon kang sakit ng ulo, huwag mag-lightheaded o nakakaramdam ng labis na pagkauhaw, magpatingin kaagad sa isang doktor.
