Ang Indian herbs ashwagandha ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo sa pagbaba ng timbang upang suportahan ang iyong diyeta at programa sa ehersisyo. Ayon sa "Life Extension Magazine, " pinahayag ng mga siyentipiko na marami sa mga katangian ng pagpapalakas ng kalusugan ng ashwagandha ay nagmula sa antioxidant steroidal alkaloids at lactones, na pangunahin ang mga withanolides. Ang Ashwagandha ay maaaring labanan ang pagkapagod at makakatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagkilos bilang isang natural na adaptogen sa katawan, labanan ang sakit at pagbaba ng mga antas ng mga hormone ng stress.
Kumunsulta sa isang tagapag-alaga sa kalusugan bago gumamit ng ashwagandha upang gamutin ang anumang kondisyong medikal.
Aktibidad ng Adaptogeniko
Ang mga adaptogens ay lumalaban sa mga epekto ng physiological ng stress sa katawan. Ang pagdiyeta at matindi o madalas na pag-eehersisyo ay maaaring maglagay ng maraming stress sa katawan, na humahantong sa plateaus sa pag-unlad o kahit na pinsala. Ang pagsasanay at / o pagdidiyeta sa masyadong mahaba nang walang pag-down-shift para sa pagbawi ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng labis na pagsasanay, tulad ng pagkawala ng kalamnan, nabawasan ang enerhiya, humina ang immune function at nabawasan ang metabolic rate, ayon sa "Xtreme Lean" na may-akda na sina Jonathan Lawson at Steve Holman.
Nabawasan ang Cortisol
Ang Cortisol ay hindi lamang kumikilos bilang isang stress hormone sa katawan, maaari ka ring magpakataba, ayon sa "The Cortisol Connection" ni Shawn Talbott. Ang masaklap, magkakasunod na mataas na antas ng cortisol ay nagtataguyod ng mga sakit tulad ng labis na katabaan, sakit sa puso at diyabetis. Ang Ashwagadandha ay maaaring likas na babaan ang mga antas ng cortisol hanggang sa 26 porsyento, iniulat ang artikulo ng Life Extension Magazine na "Stress Reduction, Neural Protection, at isang Lalo Pa mula sa isang Sinaunang Herb" ni Dale Kiefer.
Mga Epekto ng Antioxidant
Ang natural na antioxidant sa ashwagandha ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at magsulong ng mas mahusay na pagsunog ng taba. Ang Ashwaganda ay nagpapakita ng mga natural na antimicrobial effects at maaaring mapabuti ang immune function upang mapanatili kang malusog at magagawang sundin ang iyong diyeta at plano sa pag-eehersisyo. Kapag ang immune function ay makakompromiso ng mga pathogens, ang katawan ay pumapasok sa isang survival mode, kung saan ang pagkasunog ng taba ay hindi lamang mataas ang ranggo sa iyong listahan ng mga priyoridad. Bukod dito, ang mga napalampas na mga paglalakbay sa gym at pag-uudyok ng pagganyak ay walang ginawa upang suportahan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Tumaas na Enerhiya
Ang mga adaptogen tulad ng ashwagandha ay tila natural na mapalakas ang mga antas ng enerhiya sa pamamagitan ng pagsuporta sa gitnang sistema ng nerbiyos. Sa katunayan, ang gitnang sistema ng nerbiyos ay maaaring kumilos bilang isang paglilimita sa kadahilanan sa matinding pagsasanay tulad ng pag-aangat ng timbang, sabi ni Lawson at Holman. Ang pagpapabagsak sa stress sa physiological ay maaaring mapabuti ang pagganap. Sa artikulong "Pagpapasimple ng Pagbaba ng Timbang" ni Kelli Miller Stacy, inirerekomenda ni Dr. Mark Hyman ang ashwagandha bilang isang karagdagan na diskarte para sa pagpapalakas ng enerhiya at pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbawas ng stress.
Nabawasan ang Asukal sa Dugo
Ayon kay Kiefer, potensyal na binabawasan din ng ashwagandha ang mga antas ng asukal sa pag-aayuno ng dugo, na nangangahulugang makakatulong din ito upang mapabuti ang metabolismo ng glucose. Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay nag-udyok sa pancreas na maglabas ng malaking halaga ng insulin upang maiimbak ang mga nagpapalipat-linga na sustansya. Ang insulin ay nagtutulak ng glucose sa mga cell cells para sa imbakan. Sa paglipas ng oras na sunud-sunod na mataas na antas ng insulin ay maaaring humantong sa labis na katabaan, paglaban sa insulin, metabolic syndrome at type-2 diabetes, ayon sa "The Fat Burning Bible" ni Mackie Shilstone.
