Ang mga lignans ay isang pangkat ng mga kemikal na compound na matatagpuan sa mga pagkaing nakabase sa halaman kabilang ang mga flaxseeds, sesame at mga buto ng kalabasa, at rye. Kapag ang mga pagkaing ito ay hinuhukay, ang bakterya ng bituka ay nagpapaaktibo sa mga lignans. Ang mga lignans ay itinuturing na mga phytoestrogens, sabi ng University of Maryland Medical Center, at maaaring kumilos bilang mahina o antiestrogens sa iyong katawan. Isinasagawa ang pananaliksik hinggil sa mga anti-cancer, anti-inflammatory properties, pati na rin ang posibleng pakinabang ng pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso at pagbaba ng mga antas ng kolesterol.
Kanser
Ang pinakamayaman na mapagkukunan ng mga lignans ay nagmula sa durog o macerated flaxseeds. Ang isang pag-aaral na nai-publish noong 2010 sa "British Journal of Nutrisyon" ay sinubukan ang lignan mula sa mga flaxseeds patungkol sa kanser. Natagpuan nila na ang mga lignans ng flax ay maaaring magpababa sa iyong panganib sa kanser sa pamamagitan ng pagpigil sa mga pre-cancerous na mga pagbabago sa cellular, pati na rin pinabagal ang pag-unlad at paggalaw ng mga cell sa kanser. Iniulat ng American Cancer Society na ang mga lignan ay maaaring makatulong upang mabawasan ang paglaki ng mga may kaugnayan sa mga cancer na kabilang ang prostate, suso at ovarian cancer, kahit na maraming pananaliksik ng tao ang kinakailangan.
Sakit sa puso
Noong 2006, ang "American Journal of Clinical Nutrisyon" ay naglathala ng pananaliksik na nagsasabi na dahil sa mga epekto ng antioxidant nito, ang mga lignans ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular. Ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University, hindi malinaw kung ito ba ang mga lignans na nagbibigay ng nabawasan na peligro ng sakit sa puso, o ang pagsasama ng mga nutrisyon at phytochemical, na matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng flaxseeds. Sa pangkalahatan, ang isang diyeta na may kasamang mga buto, buong butil at gulay ay babaan ang iyong panganib sa sakit sa puso at ibigay ang iyong katawan sa mga lignans.
Kolesterol
Noong 2008, ang isang pag-aaral na nai-publish sa "British Journal of Nutrisyon" ay nagpakita ng mga promising na resulta sa pagsasaalang-alang sa mga antas ng kolesterol at glucose. Ang isang 8-linggong pag-aaral ay isinagawa sa 55 mga pasyente, na nagresulta sa isang makabuluhang paunang pagbawas sa kabuuang antas ng kolesterol. Ang pagkuha ng mga lignan nang regular ay lilitaw sa mas mababang antas ng LDL kolesterol; gayunpaman, kailangan pa ng maraming pananaliksik.
