Habang ang massage ay madalas na ginagamit upang gamutin ang sakit ng ulo, may mga pagkakataong maaari kang makaranas ng sakit ng ulo o pagkapagod matapos ang isang masahe. Ang mga malubhang epekto ng masahe ay bihira, at ang isang sakit sa post-massage ay karaniwang isang banayad at pansamantalang kondisyon.
Maging Malalaman sa mga Sensitividad
Kapag nakakuha ka ng masahe, maaari kang makipag-ugnay sa isang malaking bilang ng mga kemikal at samyo na maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo. Kadalasang gumagamit ng mga aroma ng mga terapiya ng masahe ang mga mabangong langis o may mabangong kandila o iba pang mga samyo sa silid na maaaring mag-trigger ng isang reaksiyong alerdyi para sa iyo.
Ang ilang mga hindi nadidilim na lotion ay may mga botanikal na sangkap na maaaring maging sanhi ng pagiging sensitibo sa ilang mga indibidwal. Bilang karagdagan, maaari mong makita na mayroon kang reaksyon sa mga produkto ng paglilinis o naglilinis na ginamit sa mesa at sheet.
Ang sakit sa ulo ng sinus ay isang karaniwang reaksyon sa mga allergens. Ang sakit na ito ay karaniwang matatagpuan sa mga lungag ng sinus, at maaaring inilarawan bilang sakit sa mukha sa likod ng iyong mga cheekbones o sa likod ng iyong noo. Kung nakakaranas ka ng mga sakit ng ulo na ito, mas mahusay na makilala at maiwasan ang mga allergens na sanhi ng mga ito.
Araw Matapos ang Malalim na Pagduduwal ng Massage
Ang isang malalim na masahe ng tisyu ay idinisenyo upang makakuha ng malalim sa iyong mga kalamnan at fascia upang masira ang peklat na tisyu at mga buhol na maaaring maging sanhi ng iyong sakit o nililimitahan ang iyong saklaw ng paggalaw. Ang ganitong uri ng massage ay maaaring hindi komportable dahil ang massage therapist ay gumagamit ng mas maraming presyon kaysa sa iba pang mga uri ng massage.
Ang mga namamagang kalamnan at higpit ay karaniwan pagkatapos ng isang malalim na massage sa tisyu, ayon sa isang advisory mula sa Renaissance College. Ang iyong mga kalamnan ay dapat makaramdam ng mas mahusay sa loob ng ilang araw, ngunit ang pananakit ay maaaring mag-ambag sa isang sakit ng ulo ng pag-igting pagkatapos ng iyong massage, lalo na kung ang iyong massage therapist ay nakatuon sa iyong itaas na likod, leeg at balikat.
Ang pananakit ng ulo ng tensyon ay maaaring pakiramdam tulad ng isang vise sa paligid ng iyong ulo, at maaaring mas masahol sa iyong mga templo sa likod ng iyong leeg. Karaniwan silang gumagawa ng isang mapurol, palagiang sakit sa halip na tumitibok na sakit. Subukang kumuha ng over-the-counter relievers pain upang matulungan ang iyong mga sintomas, kung naaprubahan ng iyong doktor.
Iwasan ang Sakit ng ulo Mula sa Pag-aalis ng tubig
Ang malambing na pag-aalis ng tubig ay maaaring mabilis na gamutin sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga likido. Ang tubig ay palaging isang mahusay na pagpipilian, ngunit maaari ka ring uminom ng mga inuming pampalakasan na may mga electrolyte. Iwasan ang caffeine at mga inuming nakalalasing. Ang parehong ito ay maaaring mag-trigger ng mas malubhang sakit ng ulo, na magdulot sa iyo ng isang migraine pagkatapos ng isang massage. Huwag uminom ng mga tabletang asin sa isang pagtatangka upang maglagay muli ng mga electrolyte, dahil maaari itong maging sanhi ng mga komplikasyon.
Babala
Bagaman hindi malamang na ikaw ay magiging malubhang dumi pagkatapos ng isang massage, ang antas ng pag-aalis ng tubig na ito ay isang emergency na nagbabanta sa buhay. Ang mga simtomas ng malubhang pag-aalis ng tubig ay kinabibilangan ng pagkahilo, pagkalito, pagkamayamutin, pagkawasak, mabilis na tibok ng puso at mabilis na paghinga.
Maaari mong maiwasan ang isang sakit ng dehydration sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig, kapwa bago, at pagkatapos, ang iyong masahe. Kung ito ay mainit, o kung gumawa ka ng isang ehersisyo sa araw bago ang iyong masahe, siguraduhing uminom ng labis na tubig, dahil malamang na mawalan ka ng maraming likido mula sa pagpapawis.
Subaybayan ang Iyong Presyon ng Dugo
Ang mga indibidwal na may postural hypotension ay madalas na nakakaranas ng pagbagsak sa presyon ng dugo kapag tumayo sila pagkatapos ng pag-upo o nakahiga nang pansamantala, tulad ng ginagawa ng isang masahe. Kapag nangyari ito, ang indibidwal ay maaaring makaramdam ng pagkahilo o nahihiya sa isang maikling oras pagkatapos tumayo. Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang sakit ng ulo, malabo na paningin, pagduduwal, pagkapagod at presyon sa likod ng leeg o balikat, tala ng Centers for Disease Control and Prevention.
Ang kondisyong ito ay maaaring konektado sa pag-aalis ng tubig, anemia, kakulangan sa bitamina B12 at ilang mga gamot kasama na ang antidepressant at diuretics. Ang sakit sa Parkinson, pagkabigo sa puso, mataas na presyon ng dugo, diabetes at alkoholismo ay maaari ring maiugnay sa postural hypotension.
Kumunsulta sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng kondisyong ito. Maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong mga gamot at pandagdag upang matulungan ang paggamot sa mga pangunahing dahilan. Kapag bumangon ka mula sa isang nakaupo o posisyon na nakaupo, magsimula sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong mga limbs, at dahan-dahang bumangon. Siguraduhin na mayroon kang isang bagay na dapat hawakan, upang mapanatili ang iyong balanse, at huwag subukang maglakad hanggang sa humupa ang pagkahilo.
Kailan mag-Laktawan ang Massage
Sa kabila ng maraming mga pakinabang ng masahe, may mga oras na mas mahusay na laktawan ang session. Hindi ka dapat magkaroon ng isang massage na naglalagay ng presyon sa isang pinsala, kabilang ang mga pasa, mga lugar ng pamamaga ng balat, hernias o kamakailan na mga bali.
Huwag kumuha ng masahe kung nakikipaglaban ka sa isang lamig o trangkaso. Panganib mo ang pagkalat ng sakit sa iyong massage therapist at sa iba pang mga kliyente. Bilang karagdagan, kailangan mo ng pahinga upang ganap na mabawi, at ang massage ay maaaring overstimulate para sa iyong system.
Huwag kumuha ng masahe kung ikaw ay nakalalasing. Maaari mong makaligtaan ang mga senyas ng sakit na ipinapadala ng iyong katawan, at pinaputok ang mga pinsala sa kalamnan o kalamnan mula sa masahe.
Maraming mga uri ng masahe, ang ilan sa mga ito ay maaaring hindi angkop para sa mga indibidwal na may ilang mga kondisyon sa kalusugan. Halimbawa, ang mga indibidwal na may osteoporosis, at mga buntis na kababaihan, ay dapat iwasan ang malalim na massage sa tisyu. Ang mga indibidwal na may mga clots ng dugo ay maaari ring iwasan ang malalim na massage ng tisyu, dahil maaari itong i-dislodge ang mga clots, na maaaring magdulot ng isang stroke. Kumunsulta sa iyong doktor bago makakuha ng masahe.
Kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang operasyon, chemotherapy o ibang medikal na pamamaraan, o kung mayroon kang isang kilalang kondisyong medikal. Alamin kung ligtas para sa iyo na makakuha ng masahe bago subukan ang isa.
