Isang Mahalagang Pinagmulan ng Mga Nutrients
Bagaman maaaring ubusin ng mga vegetarian ang protina sa pamamagitan ng mga legume at nuts, hindi kumpleto ang mga mapagkukunang protina na ito. Ang isang kumpletong protina ay naglalaman ng mahahalagang amino acid na kailangan ng iyong katawan, at ang mga produktong hayop ay nagbibigay ng isang kumpletong protina. Ang soya at quinoa, gayunpaman, ay kumpletong mga protina ng vegetarian. Maraming mga produktong hayop ay mataas din sa iron at bitamina B12. Ang iron ay may dalawang anyo - heme at nonheme; ang dating ay matatagpuan sa mga produktong hayop at mas madali para sa iyong katawan na sumipsip. Ang isang kakulangan sa iron o B12 ay maaaring magresulta sa pagkapagod. Para sa mga kababaihan, na nawalan ng iron sa pamamagitan ng regla, ang pagkuha ng sapat na bakal sa pamamagitan ng kanilang diyeta ay mahalaga.
