Humigit-kumulang na 17 porsyento ng mga may sapat na gulang na Amerikano ay may mataas na kolesterol, iniulat ang Center para sa Pag-iwas at Pag-iwas sa Sakit. Kung ikaw ay kabilang sa mga ito, nahaharap ka sa isang mas malaking panganib ng sakit sa puso, atake sa puso at stroke kaysa sa mga may malusog na antas ng kolesterol. Ang iyong low-density lipoprotein, LDL kolesterol, pinatataas ang iyong panganib sa mga kondisyong ito; alam ang pagkakaiba sa pagitan ng malusog at hindi malusog na mga antas ay nag-aalok ng isang mas mahusay na linya ng pagtatanggol para sa iyong puso.
Malusog na LDL Cholesterol
Ang iyong mga antas ng kolesterol LDL ay may limang kategorya: pinakamainam, malapit sa pinakamainam, mataas na borderline, mataas at napakataas. Ang isang pagsukat ng 130 hanggang 159 milligrams bawat deciliter ay naglalagay sa iyo sa hanay ng mataas na borderline, isang lugar na maaaring magdulot ng isang panganib sa kalusugan depende sa bilang ng mga kadahilanan ng panganib na mayroon ka para sa sakit sa puso bukod sa iyong antas ng kolesterol. Isinasaalang-alang ng iyong doktor ang lahat ng ito bago tukuyin kung paano ituring ang iyong kondisyon.
Mga Kadahilanan sa Panganib
Bilang karagdagan sa mataas na kolesterol, ang pagiging napakataba, pamumuhay ng isang hindi aktibo na pamumuhay at paninigarilyo ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa pagbuo ng sakit sa puso. Ang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso ay isa pang kadahilanan, kasama ang mga kondisyong medikal tulad ng diabetes at mataas na presyon ng dugo.
Pagtukoy ng Paggamot
Bagaman ang isang antas ng LDL na 158 milligrams bawat deciliter ay mataas ang borderline, maaaring mas mapanganib ito sa ilang mga tao kaysa sa iba. Sa karamihan ng mga kaso, pinipili ng iyong doktor na gamutin muna ang mga pagbabago sa pandiyeta at pamumuhay. Kung mayroon kang sakit sa puso at isang antas ng LDL na 130 milligrams bawat deciliter o mas mataas, maaaring kailanganin ang paggamot na may gamot kahit na matapos ang mga pagbabago sa pamumuhay. Ang paggagamot ay karaniwang isang pagpipilian kung mayroon kang dalawa o higit pang mga panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso kasabay ng isang antas ng kolesterol ng 160 milligrams bawat deciliter o higit pa, ayon sa American Heart Association.
Pagbabago sa Pandiyeta at Pamumuhay
Ang mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay ay kinabibilangan ng pagkawala ng timbang, pagkain ng mas kaunting puspos at trans fats at pagtaas ng iyong hibla ng pandiyeta. Ang labis na katabaan ay isang karaniwang kadahilanan ng peligro para sa mataas na kolesterol; ang isa ay karaniwang sinasamahan ng isa pa. Magtala ng tulong ng isang dietitian upang matiyak na posible ang pinakamalusog na plano sa pagkain. Ang mga tinadtad na taba, tulad ng pulang karne, buong mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga yolks ng itlog at langis ng gulay ay negatibong nakakaapekto sa iyong LDL kolesterol. Limitahan ang iyong paggamit sa mas mababa sa 7 porsyento ng iyong pang-araw-araw na calorie, inirerekumenda ang Cleveland Clinic. Ang mga trans fats ay matatagpuan sa mga inihurnong kalakal at pagkain ng meryenda. Ang mga ito ay mas masahol para sa iyo kaysa sa mga puspos na taba at dapat na ganap na maalis. Ang mga mataas na hibla ng pagkain tulad ng oats, gulay, prutas, lentil, legume at buong butil ay tumutulong upang mapababa ang iyong LDL sa pamamagitan ng pagsipsip nito sa iyong mga bituka at pag-flush mula sa iyong katawan. Ang pagtaas ng dami ng ehersisyo na nakukuha mo sa bawat araw ay nagpapababa sa iyong kolesterol at nagpalakas sa iyong puso. Makilahok sa isang minimum na 30 minuto bawat araw.
Mga Statins
Karaniwang inireseta ng mga doktor ang mga statins upang babaan ang iyong kolesterol LDL. Ipinapaliwanag ng National Heart Lung at Blood Institute na ang mga pasyente, sa average, ay nagpapababa ng kanilang kolesterol 20 hanggang 60 porsyento kapag kumukuha ng mga gamot na ito. Karaniwan ay tumatagal ng apat hanggang anim na linggo para ang mga gamot na ito ay magkakabisa. Ang iyong doktor ay maaaring magdagdag ng isang bile acid sequestrant upang madagdagan ang pagiging epektibo ng iyong statin. Ang dalawang gamot na pinagsama ay maaaring magresulta sa higit sa 40 porsyento na pagbaba ng iyong LDL.
