Ang gout ay isang anyo ng sakit sa buto na maaaring maging sanhi ng pagpapahina ng magkasanib na sakit. Kung nagdurusa ka sa masakit na kondisyon na ito, maaaring binigyan ka ng isang listahan ng mga pagkaing maiiwasan sa gota. Habang ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang pag-atake ng gout, ang arthritis ay pangunahing kinokontrol na may interbensyon sa medikal.
Tip
Oo, makakain ka ng tinapay kung mayroon kang gout. Gayunpaman, kung magdusa ka mula sa madalas na pag-atake ng gout, ang paglilimita sa iyong paggamit ng tinapay na buong trigo ay maaaring payuhan, ngunit hindi kinakailangan kinakailangan.
Koneksyon ng Gout at Diet
Ang matinding sakit at pamamaga na naranasan mo sa panahon ng pag-atake ng gout ay nangyayari kapag ang mga urate crystal ay natipon sa iyong kasukasuan, ayon sa Mayo Clinic. Ang mga kristal na ito ay nabuo dahil sa labis na uric acid sa iyong dugo, na nagmula sa pagkasira ng mga purines - isang sangkap na natural na matatagpuan sa iyong katawan.
Ang uric acid ay normal na tinanggal mula sa iyong dugo ng iyong mga bato. Gayunpaman, kung ang iyong katawan ay gumagawa ng labis na uric acid o ang iyong mga bato ay hindi maaaring malinis ito mula sa iyong dugo nang sapat nang mabilis, ang uric acid ay lumiliko sa mga karayom na tulad ng mga kristal na humahantong sa sakit na pagsasabi at pamamaga ng gout. Ang mga kristal na ito ay maaaring makaipon sa anumang kasukasuan sa iyong katawan, ngunit kung magdusa ka mula sa mga pag-atake ng gota alam mo na ang kasukasuan sa iyong malaking daliri ay pinaka mahina.
Bilang karagdagan sa pagiging natural na natagpuan sa iyong katawan, ang mga purine ay naroroon din sa pagkain, kasama ang tinapay. Ang mga pagkaing mataas sa purine ay kasama ang karne ng baka, pagkaing-dagat, at mga karne ng organ. Ang tinapay ay may isang mababang-hanggang-katamtamang halaga ng mga purine, ayon sa UK Gout Society.
Ang isang diyeta na mababa ang purine ay inirerekomenda bilang isang paggamot para sa gota. Gayunpaman, ayon sa Arthritis Foundation, ang gout diyeta ay masyadong mahigpit at hindi halos kasing epektibo ng gamot na ginagamit upang makontrol ang sakit sa buto.
Mga Pagkain na Maiiwasan Sa Gout
Ang listahan ng mga pagkain na maiiwasan sa gout ay:
- Atay
- Mga Bato
- Puso
- Pheasant
- Kuneho
- Venison
- Mga madulas na isda (mga pangingisda, herring, sardinas)
- Komersyal na gravies
Ang mga inuming nakalalasing, kabilang ang serbesa, ay mataas din sa purines.
Inirerekomenda din ng Arthritis Foundation na limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkain na may katamtamang halaga ng purine upang makatulong na makontrol ang mga pag-atake ng gota. Kasama sa katamtaman na purine na pagkain ang:
- Beef
- Manok
- Itik
- Baboy
- Mga hipon (kalamnan, alimango, hipon)
Kasama rin sa UK Gout Lipunan ang mga bula (beans, gisantes), kabute at buong butil, kabilang ang tinapay na buong trigo, sa katamtaman na purine na listahan ng pagkain. Kung nahihirapan ka sa mga regular na pag-atake ng gout, ang buong tinapay na trigo ay maaaring hindi gumawa ng pinakamahusay na tinapay para sa kontrol ng gota.
Kung hindi ka nagdurusa sa anumang pag-atake ng gout, iminumungkahi ng Arthritis Foundation na dahan-dahang magdagdag ng ilan sa mga katamtamang purine na pagkain pabalik sa iyong diyeta at subaybayan ang iyong mga sintomas.
Mga Pagkain na Kumain Sa Gout
Matapos suriin ang listahan ng mga pagkaing maiiwasan sa gout, maaaring magtaka ka kung ano ang dapat kainin. Parehong iminumungkahi ng Mayo Clinic at UK Gout Society na sundin mo ang isang malusog, balanseng diyeta na makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong timbang. Ayon sa Mayo Clinic, ang pagbabawas ng iyong pangkalahatang paggamit ng calorie at pagkawala ng timbang ay maaaring mapabuti ang iyong mga antas ng uric acid at mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa gout, kahit na hindi mo nililimitahan ang iyong paggamit ng mga pagkaing may mataas na purine.
Ang mga pagkain na kakainin ng gout ay kasama ang:
- Prutas at gulay
- Buong butil
- Malusog na protina (manok, maniwang pula na karne, pagkaing-dagat, lentil)
- Katamtaman na halaga ng pagawaan ng gatas
Ang pinakamahusay na tinapay para sa gout ay maaaring nakasalalay sa iyong mga pangangailangan sa personal na kalusugan at antas ng uric acid. Habang ang tinapay na buong trigo ay naglalaman ng higit pang purines kaysa sa puting tinapay, kung sumusunod ka sa isang nabawasan na diyeta ng calorie para sa pagbaba ng timbang, ang buong-trigo na tinapay ay maaaring ang pinakamahusay na tinapay para sa gout dahil mayroon itong mas mataas na nutritional halaga kaysa sa puting tinapay.
Nagkaroon ng ilang katibayan na ang bitamina C ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng uric acid. Gayunpaman, ang pananaliksik ay halo-halong, tulad ng napansin ng isang Hunyo 2013 na randomized, klinikal na kontrol na pagsubok na inilathala sa Arthritis & Rheumatism . Habang natagpuan ng mga nakaraang pag-aaral na ang pagdaragdag sa 500 milligrams ng bitamina C ay nagpapabuti sa mga antas ng uric acid, ang pag-aaral na ito ay walang magkatulad na mga resulta. Kasama sa pag-aaral na ito ang 40 kalahok at mas malaking klinikal na pagsubok ang kinakailangan bago magawa ang mga konklusyon.
Habang hindi tiyak kung paano makakatulong ang bitamina C sa iyong gout, maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagdaragdag ng mga suplemento ng bitamina C sa iyong regimen, o isama ang higit pang mga pagkaing mayaman sa bitamina C sa iyong diyeta, tulad ng mga dalandan, kamatis, brokuli at paminta.
