Ang isang PH ng 7.0 ay isinasaalang-alang ang neutral na tipping point sa pagitan ng dalawang labis na kaasiman (mas mababang mga numero ng pH) at base (mas mataas na mga numero ng pH). Ang mga tagasuporta ng pagkuha ng mga suplemento upang ma-alkalize ang pag-angkin ng katawan na ang pagpapanatili ng isang alkaline pH ay makakatulong na mapalawak ang iyong buhay at mapanatili ang iyong kalusugan.
Tip
Ang potassium bikarbonate ay isa sa mga alkalizing supplement na sinusuportahan ng pinakamalawak na katawan ng klinikal na pananaliksik. Maaari ka ring bumili ng tubig na may mineral na idinagdag upang gawin itong alkalina o kumonsumo ng isang diyeta (o mga suplemento) na mayaman sa mga prutas at gulay upang ibahin ang iyong katawan patungo sa isang alkalina na pH.
Bakit Gumamit ng Mga Karagdagang Alkaline?
Sa isang isyu sa 2012 ng Journal of Environmental and Public Health , sinuri ng mga mananaliksik ang umiiral na klinikal na katibayan para sa background sa mga potensyal na benepisyo ng, at pangangatwiran sa likod, isang alkalizing diet.
Tandaan nila na ang katawan ng tao ay nangangailangan ng isang mahigpit na kinokontrol na antas ng dugo ng serum ng PH na tungkol sa 7.4, at na dahil ang kontemporaryong tao (siguro ng Western) na pagkain ay mayaman sa puspos na taba, simpleng asukal, sodium at klorido - kung ihahambing sa mga naunang diyeta - at mahirap sa magnesiyo, potasa at hibla, maaaring mapukaw nito ang metabolic acidosis.
Tandaan din nila na ang isang diyeta na may isang mataas na acid load - halimbawa, isang mababang karbohidrat, mataas na protina na regimen - ay hindi nagbabago ang iyong kimika ng dugo nang marami, ngunit na nagiging sanhi ito ng maraming mga pagbabago sa iyong kimika ng ihi. At sa pangwakas na tala, ang kakayahan ng bato na mag-regulate ng balanse ng acid / base ay dahan-dahang bumababa nang may edad.
Ito ay isang paksa ng ilang kontrobersya, tulad ng ipinaliwanag sa isang maalalahaning pagsusuri ng data na inilathala sa isyu ng Abril ng Nutrients. Napansin ng mga may-akda na ang mga proponents ng mga suplemento ng alkalizing ay nagtaltalan na ang sobrang labis na acidic na katawan ay nagtataguyod ng pagkawala ng buto sa pag-buffer ng mga antas ng acid, habang pinapanatili ng mga kalaban na kung ito ang kaso ang mga mineral ng buto ng katawan ay maubos sa loob lamang ng ilang taon.
Sa pangkalahatan, iminumungkahi ng mga may-akda ng pagsusuri sa Nutrients na ang mga magkakaibang mga punto ng view ay maaaring synthesized sa pamamagitan ng pagkilala na ang mga kabataan na may malusog na pag-andar ng bato ay mas mahusay na mapamamahalaan ang pasanin mula sa isang diyeta na mataas sa acid precursors, habang ang mga matatandang paksa na may nabawasan na pag-andar ng bato - at sa gayon ay nabawasan ang kakayahang umayos ang kanilang balanse sa acid / base - maaaring makinabang mula sa mga alkalizing na mga therapy.
Mga Potensyal na Pakinabang ng Alkalizing Therapies
Bilang isang pangwakas na tala, kahit na hindi ito ang pinakamainit na paksa ng pag-aaral, sinusuri pa rin ng mga mananaliksik kung ang isang alkalizing diet ay maaaring mag-alok ng mga benepisyo sa kalusugan na lampas sa pagpapanatili ng mass ng buto. Sa isang pag-aaral na nai-publish sa isyu ng Marso ng Marso 2008 ng American Journal of Clinical Nutrisyon , natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang diyeta na mayaman sa paggawa ng alkali na mga prutas at gulay, lalo na ang mayaman sa potasa, ay maaaring makatulong na mapanatili ang mass ng kalamnan sa mga matatandang may sapat na gulang.
Gayunpaman, hindi lahat ng mga paghahabol sa kalusugan tungkol sa mga alkalizing diet ay kinakailangang totoo - o hindi bababa sa, marami sa kanila ang hindi pa nakakumbinsi. Sa partikular na tala, isang sistematikong pagsusuri na inilathala sa isang isyu sa 2016 kung ang journal ng BMJ Open ay nagsuri ng higit sa 250 abstract at natagpuan lamang ang isang pag-aaral na nakakatugon sa kanilang pamantayan upang pag-aralan ang kaugnayan sa pagitan ng mga alkalizing suplemento ng tubig at paggamot sa cancer.
Nang simple, wala silang nahanap na napatunayan na link sa pagitan ng isang alkalizing diet o alkalizing water at cancer prevention o paggamot.
Pagpili ng Mga Karagdagang Alkaline
Kinilala ng Mayo Clinic ang mga karaniwang pag-aangkin na ang pag-inom ng tubig na may mga nutrients na naidagdag upang gawin itong alkalina ay maaaring neutralisahin ang acid sa iyong daluyan ng dugo at pag-alkalize ang iyong katawan - ngunit tandaan din nila na ang mga habol na ito ay hindi pa napatunayan ng siyentipiko. Maaari kang bumili ng tubig na may alkalina sa de-boteng form, o bumili ng mga patak ng mineral o pulbos na idinagdag mo sa iyong sariling tubig upang gawin itong mas maraming alkalina.
Maaari mo ring baguhin ang iyong sariling pH sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkaing alkalina - sa pangkalahatan ay mga prutas at gulay - o paggamit ng mga suplemento sa nutrisyon na mayaman sa mga prutas at gulay para sa kanilang alkalizing effect.
