Ang isang mababang sex drive ay nakakaapekto sa halos 20 porsiyento ng mga kalalakihan at kahit na maraming mga kababaihan sa ilang mga punto, ayon sa National Health Service ng UK. Maraming mga kadahilanan ang maaaring mag-ambag sa isang nabawasan na libog, kabilang ang pagbubuntis, sakit, ilang mga gamot, pagkawala ng pagtulog at emosyonal na stress. Bilang karagdagan sa pamamahala ng mga pangunahing sanhi, ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong libido at ang iyong pangkalahatang kalusugan. Kung ang iyong mga sintomas ay matagal o malubha, humingi ng gabay mula sa iyong doktor.
Mga Beans at Lentil
Ang mga bean at lentil ay nagbibigay ng mahalagang halaga ng hibla at protina, na walang puspos na taba o kolesterol. Ang isang diyeta na mababa sa hibla at mataas sa puspos na taba, na kung saan ay laganap sa mga mapagkukunan ng protina ng hayop tulad ng mga mataba na karne at keso, nag-aambag sa pagbara ng arterya at hindi magandang sirkulasyon, na kapwa gumagawa ng pisikal na pagpukaw ng gana. Para sa isang mas malusog na buhay sa sex, inirerekumenda ng dietitian na si Kristin Kirkpatrick na palitan ang hindi bababa sa ilan sa mga pulang karne sa iyong diyeta na may mga mapagkukunan ng protina ng halaman. Palitan ang kalahati ng ground beef sa iyong sili na may pinto o garbanzo beans, halimbawa. Kapag kumain sa isang restawran sa Mexico, magkaroon ng isang bean at veggie burrito sa halip na baboy at keso.
Prutas at gulay
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "International Journal of Impotence Research" noong 2007 ay nagpakita na ang mga kababaihan na may metabolic syndrome na kumakain ng isang diyeta na istilo ng Mediterranean sa loob ng dalawang taon ay may gana na kumain ng mas maraming prutas at gulay at may mas mahusay na sekswal na pag-andar kaysa sa mga kababaihan na may katulad na katayuan sa kalusugan na hindi. Ang mga makukulay na prutas at gulay, tulad ng mga berry, karot at kale, ay mayaman sa mga antioxidant, na tumutulong na mapanatiling malakas ang iyong immune system, binabaan ang iyong panganib sa mga sakit na maaaring mag-sex sex. Inirerekomenda ng Kirkpatrick na palitan ang mga pagkaing meryenda ng mababang-nutrient, tulad ng mga pretzels at kendi, na may sariwang ani. Ang paggawa nito ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa arterial, na mas malamang na mapukaw ang sekswal na pagpukaw at kasiyahan.
Fatty Fish at Flaxseeds
Ang mga flaxseeds at mataba na isda, tulad ng salmon at mackerel, ay mga nangungunang tagapagbigay ng omega-3 fatty acid. Ang mga anti-inflammatory fats na ito ay mahalaga para sa pinabuting sex drive, ayon kay Dr. Jennifer Berman, isang urologist at dalubhasang pangkalusugan. Maaari rin nilang mapabuti ang iyong kalooban, na madalas na susi para sa pagpukaw. Mababa sa saturated fat, ang mga isda ay nagbibigay din ng isang malusog na puso na alternatibo sa mga mataba na karne, tulad ng steak at cheeseburgers. Kumonsumo ng mga ground flaxseeds sa kanilang sarili o bilang malusog na pagdaragdag sa mga pagkaing tulad ng mga smoothies at yogurt, pinapanatili ang binhi na hindi mo ubusin ang pinalamig para sa pagiging bago.
Buong-Grain Cereal
Ang mga butil ng butil, tulad ng oatmeal at buong-butil na brakes flakes, ay nagbibigay ng mahalagang halaga ng mga malusog na hibla ng puso at mga bitamina B, na maaaring mapahusay ang sex drive. Inirerekumenda ng Kirkpatrick ang pagpili ng 100 porsyento na buong butil na butil na mababa sa idinagdag na mga asukal at pinatibay na may zinc, na tinawag niyang "isa sa mga pinakamahusay na enhancer ng sex-drive sa paligid." Tinutulungan ni Zinc na mapanatili ang testosterone sa testosterone ng sex, at ang kakulangan sa zinc ay nagpapalaki sa panganib ng mga lalaki para sa kawalan ng lakas. Kapag bumili ng mga butil, tiyaking buong butil, tulad ng mga oats, buong trigo o brown rice, ay nakalista bilang pangunahing sangkap.
