Ang isang libong taba at isang libong kalamnan ay timbangin pareho, ngunit mayroon silang iba't ibang mga kinakailangan sa enerhiya. Ang kalamnan ay nagsusunog ng mas maraming calories kaysa sa taba. Ang mga taong labis na kalamnan ay karaniwang may mataas na basal metabolic rate, o BMR, na nangangahulugang nagsusunog sila ng isang makabuluhang bilang ng mga calorie, kahit na nagpapahinga.
Nangangailangan ng Enerhiya ang Iyong Katawan
Ang iyong katawan ay nagsusunog ng mga calorie kapag lumipat ka, ngunit nangangailangan din ito ng enerhiya upang mapanatili ang sarili. Halimbawa, ang iyong baga ay gumagamit ng enerhiya kapag huminga ka, at ang iyong puso ay gumagamit ng enerhiya upang matalo. Sinunog mo rin ang mga calorie sa antas ng cellular habang ang mga cell ay lumalaki at nag-aayos ng kanilang sarili. Ang iba't ibang mga proseso ng katawan ay nangangailangan ng iba't ibang dami ng enerhiya, kaya ang iyong partikular na komposisyon ng katawan ay nakakaapekto sa bilang ng mga caloryang sinusunog mo habang nagsasagawa ng pang-araw-araw na gawain.
Mga kalamnan at Burning Calorie
Ipinapakita ng pananaliksik na 1 pounds ng kalamnan ang sumunog ng pito hanggang 10 calories bawat araw, habang ang 1 libong taba ay sumunog lamang ng 2 hanggang 3 na kaloriya, ayon sa American Council on Exercise. Tandaan na ang pagkakaiba ay hindi napakalaki, kaya nakakakuha ng 3 hanggang 5 pounds ng mass ng kalamnan - ang karaniwang mga resulta ng isang programang pagsasanay sa lakas na sumasaklaw ng ilang buwan - mayroon lamang isang net caloric na epekto ng pagsunog ng 15 hanggang 30 higit pang mga calories araw.
Men Vs. Babae
Ang mga kalalakihan sa pangkalahatan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang mapanatili ang kanilang timbang kaysa sa mga kababaihan. Bahagi ng dahilan ay ang mga kalalakihan ay mas kalamnan kaysa sa babae. Ang pagkakaroon ng medyo mas kalamnan ay lumilikha ng isang mas malaking pangangailangan para sa enerhiya, na humahantong sa isang pagtaas ng pangangailangan para sa mga calorie sa diyeta. Gayunpaman, hindi lahat ng kababaihan o kalalakihan ay may parehong mga pisikal na katangian, kaya dapat mong isaalang-alang ang anumang mga rekomendasyon sa pang-araw-araw na calorie upang maging magaspang na mga pagtatantya.
Komposisyon ng Iyong Katawan
Ang isang doktor ay maaaring magsagawa ng mga sukat upang pag-aralan ang komposisyon ng iyong katawan at pagkatapos ay gamitin ang mga resulta upang magrekomenda kung gaano karaming mga calories ang kailangan mong kainin araw-araw. Kasama sa mga pagsusuri sa body-komposisyon ang mga pagsukat sa balat at pagsusuri sa pag-aalis ng tubig, na ginagamit ng mga doktor upang matukoy kung magkano ang timbang ng iyong katawan dahil sa taba ng katawan. Ang pagpapanatili ng isang mataas na porsyento ng kalamnan at isang mababang porsyento ng taba ng katawan ay karaniwang ang malusog na paraan upang mabuhay.
