Ang pag-alam tungkol sa natural na mga fat supplement supplement ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng pagbabawas ng laki ng iyong baywang at bawasan lamang ang laki ng iyong pitaka. Ang pananaliksik ng dietitian na si Lauren Kelley ay nagsasaad na ang isa sa tatlong tao ay magiging isang diyeta sa anumang naibigay na oras, na may isa lamang sa 20 na nakamit ang kanilang mga timbang na layunin. Upang maiwasan ang pagdaragdag sa mga istatistika na ito, may ilang mga bagay na dapat malaman tungkol sa mga fat supplement supplement na maaaring makatipid ka ng oras at pera. Mangyaring kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago gamitin ang impormasyong ito.
Katotohanan
Ang Batas sa Pangkalusugan ng Pagdaragdag ng Pandiyeta at Edukasyon ay tumutukoy sa "natural" bilang anumang bagay na hindi nagdagdag ng kulay, artipisyal na lasa o hindi synthetically na ginawa. Tinutukoy ng US Food and Drug Administration ang mga suplemento sa pagdidiyeta bilang anumang kumbinasyon ng mga sumusunod: Isang bitamina, mineral, isang halamang gamot o botanikal, isang amino acid o isang concentrate, metabolite o katas Ito ay isang mahalagang pagkakaiba upang gawin kapag namimili para sa isang fat burn supplement. Maraming mga produktong nasusunog na taba ay maaaring mas mahusay na naiuri bilang mga parmasyutiko kaysa sa mga bitamina, halamang gamot o botanikal. Nais mo ang likas na uri dahil madalas silang mas ligtas, mas epektibo pangmatagalan at magkaroon ng malulusog na benepisyo.
Green Tea
Ginawa mula sa mga dahon ng halaman ng camellia sinensis, ang green tea ay binabawasan ang proseso ng oksihenasyon, na tumutulong upang mapanatili ang mataas na halaga ng polyphenols na tinatawag na catechins. Dahil sa mga catechins na ito, ang berdeng tsaa ay may kakayahang pasiglahin ang pagkawala ng taba sa panahon ng pag-eehersisyo at kapag sedentary. Naglalaman din ang green tea ng caffeine, na ipinapakita upang madagdagan ang paggasta ng enerhiya pagkatapos ng pagkonsumo. Ang green tea extract ay magagamit sa mga kapsula o bilang mga sariwang tsaa na bag.
Hindi lahat ng taba ay pantay; ang ilan ay mabuti, ang ilan ay masama. Ang mga uri na gusto mo ay ang mga matatagpuan sa salmon, mackerel at iba pang mga madulas na isda. Partikular, ang omega 3 ay isang anti-namumula na nagpapabuti sa kalusugan. Ang taba na ito ay mayroon ding mga kapaki-pakinabang na epekto sa pagbaba ng timbang at komposisyon ng katawan. Ang mga kalahok sa isang pag-aaral na nai-publish sa "American Journal of Clinical Nutrisyon" ay nawalan ng mas maraming taba sa katawan sa pamamagitan ng pag-ubos ng alinman sa isang madulas na pagkain ng isda bawat araw o paggamit ng mga omega 3 capsules kaysa sa mga hindi.
Benepisyo
Ang paggamit ng anuman o lahat ng mga natural supplement na pagkawala ng taba kasama ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo, ay maaaring humantong sa dramatikong pagkawala ng taba at muling komposisyon ng katawan. Ang mga direktang benepisyo ng pagkawala ng timbang at manatiling malusog ay kinabibilangan ng isang pinababang panganib ng sakit sa cardiovascular, diabetes at iba pang mga isyu na may kaugnayan sa labis na katabaan. Ang mga hindi direktang benepisyo ay maaaring magsama ng pagtaas ng kumpiyansa, isang pakiramdam ng kagalingan at pagtaas ng enerhiya.
Maling pagkakamali
Habang ang mga suplementong nasusunog ng taba ay maaaring humantong sa labis na pagkawala ng taba, dapat na mag-ingat sa pag-iingat. Maaari itong tuksuhin na isipin na kung ang isang maliit na nakakakuha ng mga resulta ay mas maraming makakakuha ng mas malaking mga resulta, na hindi ito ang kaso. Masyadong maraming caffeine, halimbawa, ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, pagkagumon at pag-iling kung kinuha sa sobrang mataas na dosis. Sundin ang lahat ng mga tagubilin sa label.
Protina at Fat
Maraming mga uri ng mga fat supplement supplement na kumikilos sa katawan sa iba't ibang paraan. Ang sumusunod ay ang nangungunang tatlong na madaling magagamit, abot-kayang at lubos na epektibo.
Ang pagtaas ng iyong paggamit ng protina ay dapat na nasa tuktok ng iyong listahan, at narito kung bakit. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "Journal of Nutrisyon & Metabolismo" noong 2008 ay natagpuan na ang mga paksa na kumakain ng 125g protina bawat araw ay nawala 3.3kg mas maraming taba sa katawan kaysa sa mga sumunod sa isang diyeta na mababa sa protina. Ang pagtaas ng protina sa pagkain ay epektibo dahil nakakatulong ito upang mapanatili ang mass ng kalamnan, na nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang mapanatili kaysa sa taba.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring hindi libre sa panganib sa ilang mga populasyon. Ang ilang mga pandagdag ay maaaring makipag-ugnay sa mga iniresetang gamot, na maaaring mapanganib sa buhay. Lagyan ng tsek sa iyong doktor o tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago bumili o gumamit ng anumang mga pandagdag.
