Ang mga fatty acid ng Omega-3 ay may mga anti-namumula na katangian at mga benepisyo sa kalusugan ng puso. Maaari kang makakuha ng mga fatty acid alinman sa mga pandagdag sa pagkain o langis ng isda. Ang mga isda tulad ng mackerel, salmon, tuna, sardinas at halibut ay mayaman sa omega-3 fatty acid, pati na ang mga langis ng halaman tulad ng flaxseed at canola oil. Ang mga kapsula ng langis ng isda ay isa pang paraan upang makuha ang iyong mga omega-3 fatty acid. Ang mga matabang acid sa langis ng isda ay docosahexaenoic at eicosapentaenoic acid. Ang langis ng isda ay hindi dapat kunin nang walang pangangasiwa sa medisina dahil hindi ito angkop para sa ilang mga tao.
Dosis
Ang mga capsule ng langis ng isda ay karaniwang naglalaman ng 120 milligrams ng DHA at 180 milligrams ng EPA bawat kapsula. Hindi hihigit sa 3, 000 milligrams, o 3 gramo, ng mga omega-3 fatty acid mula sa mga kapsula ay dapat gawin nang walang pangangasiwa ng medikal, ulat ng University of Maryland Medical Center. Tiyakin na makuha mo ang iyong mga kapsula ng langis ng isda mula sa isang kagalang-galang kumpanya na ang mga produkto ay hindi naglalaman ng anumang mga pestisidyo, mercury, cadmium o lead.
Mga Karamdaman sa Dugo
Kinuha sa mataas na dosis, ang langis ng isda ay maaaring madagdagan ang panganib ng pagdurugo, ayon sa National Center for Complementary at Alternative Medicine. Ang mga taong may karamdaman sa pagdurugo, madali ang bruise o kumuha ng mga payat ng dugo tulad ng aspirin, warafin o clopidogrel ay dapat humingi ng payo sa medikal bago kumuha ng mga kapsula ng langis ng isda.
Buntis na babae
Ang mga kababaihan ng buntis o nagpapasuso ay hindi dapat kumuha ng mga kapsula ng langis ng isda nang hindi kumukunsulta sa kanilang doktor. Gayunpaman, ang posibilidad ng ingesting mercury ay mas mababa sa mga kape ng langis ng isda kaysa sa mga isda. Ayon sa Food and Drug Administration, ang mercury ay maaaring makapinsala sa pagbuo ng nervous system ng sanggol. Gayundin, ang langis ng isda ay maaaring maglaman ng polychlorinated biphenyls - PCBs - at mga dioxins, na nakakapinsala sa kalusugan ng tao.
Diabetes
Ang langis ng isda ay maaaring itaas ang antas ng asukal sa dugo ng pag-aayuno sa ilang mga diabetes sa Type 2, kaya hindi ito dapat gawin nang walang pangangasiwa ng medikal, ayon sa University of Maryland Medical Center. Mahalaga ito lalo na kung umiinom ka ng mga gamot sa asukal sa dugo tulad ng insulin, glipizide, gluchophage o glyburide. Maaaring dagdagan ng iyong doktor ang iyong gamot kung nais mong kumuha ng mga kapsula ng langis ng isda.
Mga Taong May Allergies
Huwag kumuha ng kapsula ng langis ng isda kung ikaw ay alerdyi sa mga isda o mga mani. Ang mga pang-insidente ng mga pantal sa balat ay naiulat sa mga taong kumukuha ng mga pandagdag na mayroong iba pang mga alerdyi sa pagkain.
Mga bata
Ang mga taong 18 taong gulang at mas bata ay hindi dapat bibigyan ng kapsula ng langis ng isda maliban sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga bata ay hindi rin dapat kumain ng isda na may posibleng mataas na nilalaman ng mercury, tulad ng swordfish, shark o tilefish.
