Kung naghahanap ka upang mapupuksa ang iyong pagkadumi, ang iyong diyeta ay ang iyong panimulang punto. Ang isang paglubog ng creamy ice cream ay masarap, ngunit maaaring maging isang masamang ideya kung ikaw ay constipated. Ang pagkadumi ay maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga saligan na sanhi, na may mga diyeta na mataas sa asukal at mababa sa hibla bilang pangunahing salarin.
Mga Sanhi ng Paninigas ng dumi
Ang pagkadumi ay maaaring maging isang masakit, nakababahalang at namumulaklak na kondisyon, na tinukoy bilang mas kaunti sa tatlong mga paggalaw ng bituka bawat linggo. Ang University of California, San Francisco, tala na ang pagkadumi ay maaaring isang sintomas ng iba't ibang mga sanhi, kabilang ang isang kakulangan ng hibla sa diyeta, ilang mga gamot, hindi aktibo, pag-aalis ng tubig, pagbubuntis, pagtanda, mga problema sa kalusugan ng bituka at gatas.
Dairy at Constipation - isang Kakulangan ng Katibayan
Sapagkat ang ice cream ay gawa sa gatas, nangangahulugan ito na ang gatas ay maaari ring maging sanhi ng pagkadumi. Hindi lahat ng mapagkukunan ay sumasang-ayon na ang gatas o gatas ng iba pang mga produkto ay nagiging sanhi ng tibi, gayunpaman. Ang website ng Dairy Nutrisyon mula sa Dairy Farmers of Canada ay nagtatala na ang pagkadumi ay hindi sanhi ng anumang isang pagkain ngunit sa halip ay isang kumbinasyon ng mga pagpipilian sa pamumuhay, kabilang ang hindi magandang diyeta at kawalan ng ehersisyo.
Mataas sa Sugar at Mababa sa Fiber
Bagaman maaaring walang direktang ugnayan sa pagitan ng sorbetes at paninigas ng dumi, ang ice cream ay nagtataglay ng ilang mga katangian na maaaring humantong sa pagkadumi. Kasama dito ang isang mataas na nilalaman ng asukal at isang mababang nilalaman ng hibla. Para sa kadahilanang ito, maraming mga mapagkukunan, kabilang ang UCSF, University of Rochester Medical Center, Palo Alto Medical Foundation at National Digestive Diseases Information Clearinghouse, lahat ay partikular na naglilista ng sorbetes bilang isa sa mga pagkaing maiiwasan upang mabawasan ang tibi.
Pag-iwas sa tibi
Ayon kay Dr. Lawrence Wilson ng Center for Development, sa pagtatangkang labanan ang tibi, dapat mong bawasan ang mga naproseso na sugars, tulad ng mga nasa ice cream. Ang mga pagkaing asukal ay maaaring dagdagan ang paglaki ng lebadura ng bituka at negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng colon, na maaaring humantong sa tibi. Ang tala ng National Institute on Aging na maaari mong gamutin ang tibi sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming mga pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng mga prutas, gulay, buong butil at pinatuyong mga prutas; pagkuha ng sapat na likido; at pananatiling aktibo sa pisikal. Kung ang mga pagbabagong ito sa pamumuhay ay hindi epektibo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga laxatives.
