Maaari mong isasaalang-alang ang pagdaragdag ng berdeng tsaa sa iyong diyeta upang mapabuti ang iyong kalusugan, mawalan ng timbang o pamahalaan ang isang tiyak na kondisyon sa medikal. Habang ang berdeng tsaa ay maaaring makatulong sa mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, hindi ito isang magic bullet, at kailangan itong pagsamahin sa iba pang mga pagbabago sa pamumuhay.
Tip
Mayroong ilang ebidensya sa marginal na ang berdeng tsaa at lemon ay sumusuporta sa pagbaba ng timbang. Ngunit hindi ka dapat umasa sa berdeng tsaa na may lemon upang matulungan kang mapawi ang hindi ginustong taba ng tiyan.
Mga Pakinabang ng Green Tea
Ang lahat ng mga uri ng tsaa ay nagmula sa halaman ng Camellia sinensis , ngunit ang iba't ibang uri ng tsaa ay sumasailalim sa iba't ibang antas ng pagproseso. Dahil ang paggawa ng berdeng tsaa ay nagsasangkot lamang sa pagnanakaw ng mga dahon, ito ay hindi bababa sa naproseso ng lahat ng mga tsaa, na ginagawang mataas ito sa mga antioxidant.
Habang kinakailangan ang mas maraming pananaliksik, ang pag-ubos ng berdeng tsaa ay maaaring makatulong upang mabawasan ang panganib ng ilang mga uri ng kanser, mapabuti ang pagkaalerto, mapabuti ang antas ng kolesterol, babaan ang panganib ng sakit sa puso at pagbaba ng timbang, sabi ng National Center for Complementary at Alternative Medicine. Ang green tea ay itinuturing na pangkalahatang ligtas; gayunpaman, dapat mong laging makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa kaligtasan ng anumang produktong herbal bago gamitin ito.
Green Tea at Belly Fat
Habang kinakailangan ang mas maraming pananaliksik, ang ilang mga kemikal sa berdeng tsaa na tinatawag na polyphenols at, mas partikular, ang mga catechins , ay maaaring mapalakas ang metabolismo at makakatulong na magsunog ng taba. Ang pinakamahusay na mga resulta ay tila nagaganap sa mga sobra sa timbang o katamtaman na napakataba at uminom ng isang kumbinasyon ng berdeng tsaa at caffeine.
Ang isang pangkalahatang rekomendasyon ay ang ubusin ang 2 hanggang 3 tasa ng berdeng tsaa bawat araw o isang kabuuang 240 hanggang 320 milligrams ng polyphenols. Kung ikaw ay sensitibo sa caffeine, gayunpaman, maaaring ito ay labis na ubusin bawat araw.
Mga Extract ng Green Tea
Ang green tea ay maaari ring makuha sa supplement form. Habang ang green tea ay itinuturing na pangkalahatang ligtas, walang sapat na katibayan upang lubos na suportahan ang mga pag-aangkin na tumutulong ito sa pagbaba ng timbang, ulat ng Mayo Clinic. Gayunpaman, ang mga aktibong kemikal sa berdeng tsaa ay naisip na hindi lamang mapabuti ang metabolismo ng calorie at taba, ngunit maaari rin silang makatulong upang mapigilan ang iyong gana.
Kahit na ang green tea o green tea extract ay sumusuporta sa pagbaba ng timbang, dapat mo pa ring panoorin ang iyong paggamit ng calorie at makakuha ng regular na ehersisyo upang ganap na makontrol ang iyong timbang.
Pagkawala ng Timbang at Pagbaba ng Timbang
Ang pagdaragdag ng lemon sa iyong berdeng tsaa ay maaaring makatulong upang mapabuti ang lasa kung nais mo. Bilang karagdagan, ang lemon ay maaari ring kumilos bilang isang natural na suppressant ng gana sa pagkain.
Gayunpaman, ang ilalim ng pagbaba ng timbang, gayunpaman, ay dapat kang kumuha ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa pagsunog mo. Ang mga matagumpay sa pangmatagalang pagbaba ng timbang ay pinagsama ang panonood ng kanilang kinakain na may regular na katamtaman na antas ng ehersisyo sa karamihan ng mga araw ng linggo.
Habang ang pagdaragdag ng berdeng tsaa na may lemon sa iyong plano sa diyeta ay maaaring makatulong, ang berdeng tsaa ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot na iyong iniinom, kaya dapat itong gamitin sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina.
