Kahit na maaari mong kunin ang iyong multivitamin sa anumang inuming gusto mo, hindi palaging ipinapayo. Ang ilang mga inumin, kabilang ang kape, ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring makagambala sa pagsipsip ng ilang mga nutrisyon sa iyong bitamina. Mas mainam na uminom ng iyong kape mga 15 minuto bago o ilang oras pagkatapos mong inumin ang iyong bitamina.
Epekto sa Pangkalahatang Pagsipsip
Ang caffeine sa kape ay pabilisin ang proseso ng pagtunaw sa pamamagitan ng pagtaas ng mga contraction na pinipilit ang pagkain sa pamamagitan ng iyong digestive tract. Kapag ang iyong multivitamin ay inilipat nang mas mabilis sa proseso ng pagtunaw, magkakaroon ng mas kaunting oras para sa iyo na sumipsip ng mga bitamina at mineral na nilalaman nito, at ang ilan ay maaaring dumaan sa iyong katawan nang hindi nasisipsip.
Binabawasan ang Pagsipsip ng Iron
Tulad ng tsaa, ang berdeng malabay na gulay at beans, ang kape ay naglalaman ng mga tannin. Kung ang iyong multivitamin ay naglalaman ng bakal, ang mga tanin ay maaaring mabawasan ang pagsipsip nito. Nakakasagabal ang mga tanso sa pagsipsip ng nonheme iron, na siyang uri na matatagpuan sa mga pagkain at suplemento na batay sa halaman, kabilang ang mga multivitamin na naglalaman ng bakal. Ang pag-inom ng iyong kape nang hiwalay mula kapag kinuha mo ang iyong multivitamin ay makakatulong na mabawasan ang epekto na ito. Dalhin ang iyong bitamina na may orange juice o isa pang bitamina C-rich juice upang madagdagan ang pagsipsip ng iron.
Maaaring Limitahan ang Pagsipsip ng Kaltsyum
Epekto sa Thiamine pagsipsip
Ang mga mineral ay hindi lamang micronutrients na apektado ng kape. Ang mga tannin sa kape ay maaaring i-on ang thiamine sa iyong multivitamin sa isang form na nahihirapan ang iyong katawan na sumipsip, ayon sa MedlinePlus. Ang pagkuha ng maraming bitamina C sa iyong diyeta ay tila maiiwasan ang problemang ito, na tila isang panganib sa pangunahin para sa mga taong may mababang pagkonsumo ng thiamine. Karamihan sa mga Amerikano ay nakakakuha ng maraming thiamine sa kanilang diyeta mula sa mga pagkain tulad ng buong butil, pinayaman o pinatibay na mga produktong butil, lentil, pecans at mga gisantes.
