Habang parami nang parami ang natuklasan ang mga benepisyo ng yoga, ang 3, 000-taong-gulang na kasanayan ay lalong nakakahanap ng daan sa lugar ng trabaho. Sa katunayan, ang demand para sa yoga sa lugar ng trabaho ay lumikha ng buong squadrons ng mga guro na nakatuon sa corporate yoga. Kung gumagawa ka ng isang panukala sa yoga sa korporasyon, alam ang mga benepisyo ay maaaring magbayad ng daan para sa mga hinaharap na Down Dogs na naka-sponsor ng opisina.
Tip
Habang nagsusulat ka ng isang mungkahi sa korporasyon ng yoga, maaari mong ituro sa maraming mga potensyal na benepisyo ang yoga para sa lugar ng trabaho. Ang nabawasan na absenteeism, mas malusog na kaisipan at katawan pati na rin ang nabawasan na pagsalakay ay ilan lamang sa mga positibong epekto ng isang programa sa lugar ng trabaho sa yoga.
Nabawasan ang Balik Sakit
Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na kinukuha ng maraming tao ang yoga ay sakit sa likod, na kung saan ay isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo sa lugar ng trabaho para sa mga taong may mga trabaho sa desk. Isang Disyembre 2012 na pag-aaral ng British na inilathala sa journal na Occupational Medicine ay napatunayan ang punto sa isang walong linggong pag-aaral na iginuhit ang mga kalahok mula sa isang tanggapan ng gobyerno.
Sa pag-aaral, ang isang pangkat ay binigyan ng isang solong 50-minuto na klase ng yoga sa isang linggo habang pinapayagan ang isang grupo ng control na umupo sa kanilang mga keisters. Ang sorpresa, sorpresa - ang pangkat ng yoga ay nag-ulat ng makabuluhang mas kaunting sakit sa likod at mas mababang pagkapagod, pati na rin ang mas higit na katiyakan sa sarili, katahimikan at konsentrasyon. Sa pamamagitan ng paghahambing, ang sedentary control group ay nag-ulat ng higit na poot, kalungkutan, pagkapagod at sakit sa likod.
Ang karagdagang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang yoga ay maaaring maging epektibo sa pisikal na therapy para sa sakit sa sakit sa likod, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Hunyo 2017 sa Annals of Internal Medicine. Sa pag-aaral, ang mga taong dumalo sa lingguhang mga sesyon ng yoga ay nakaranas ng mga pagpapabuti sa sakit at limitasyon sa aktibidad na halos magkapareho sa mga dumalo sa pisikal na therapy. Dahil sa ang mga manggagawa sa tanggapan ay maaaring maging desk-bound para sa halos lahat ng araw, ang isang programa sa lugar ng trabaho sa yoga ay maaaring makatulong na mapawi o maiiwasan ang anumang mababang sakit sa likod na nauugnay sa pag-upo para sa pinalawig na oras.
Mas mababang Mga rate ng Burnout
Ang pagiging produktibo ng manggagawa ay patuloy na umakyat. Bakit? Marahil ito ay dahil sa mga taong may mga trabaho, marami ang gumagawa ng gawain na dati nang ginagawa ng tatlong tao. Samakatuwid, mayroon kaming problema ng burnout - at ang solusyon ng yoga sa lugar ng trabaho.
Tanungin lamang ang mga nars, na nagtatrabaho kakaiba oras at sa ilalim ng maraming pagkapagod. Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Kalusugan ng Kalusugan at Kaligtasan ay natagpuan na ang mga nars na nagsagawa ng lingguhang yoga session para sa walong linggo ay nakaranas ng napakalaking pagbawas sa mga babala para sa pagkasunog. Kabilang sa mga benepisyo ay ang mas mataas na antas ng pangangalaga sa sarili, hindi gaanong emosyonal na pagkapagod at isang nabawasan na pagkahilig patungo sa depersonalization sa kanilang pakikipag-ugnay sa mga pasyente.
Ihambing ang mga positibong kinalabasan na may potensyal para sa mga negatibong epekto ng pagkasunog, mula sa hindi kasiya-siya na trabaho at pagkabalisa hanggang sa mas mababang kalidad ng pangangalaga. Kapag nasusunog ang mga nars, mayroong mas mataas na peligro ng masamang epekto para sa mga pasyente, tulad ng mga pagkakamali sa gamot, impeksyon, bumagsak ang pasyente at iba pang masamang mga kinalabasan.
Mas kaunting poot at Aggression
Ang anumang lugar ng trabaho na gumagana nang maayos ay malamang na maging mas produktibo. Sa isang kinokontrol na pag-aaral na inilathala sa journal ng Oktubre 2015 na Ayu ng 160 manggagawa sa isang engineering firm sa India, ipinakita ang yoga sa sektor ng korporasyon upang mabawasan ang poot at pagsalakay.
Sa pag-aaral, kalahati ang nag-aral at nagsagawa ng yoga para sa isang oras araw-araw, habang ang iba pang kalahati ay nakatanggap ng mga lektura sa teorya ng pamamahala at nakikibahagi sa magaan na ehersisyo para sa parehong oras. Sa pagtatapos ng 10 linggo, ang pangkat ng yoga ay nagpakita ng makabuluhang pinabuting mga marka para sa positibo at ibinaba ang mga marka para sa pagsalakay at mga gawaing gawa sa counterproductive kumpara sa control group.
Sa iyong corporate yoga proposal, maaari mo ring ituro ang positibong epekto ng yoga sa kakayahan ng utak na maiayos ang sarili at makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon, ayon sa pag-aaral ng Ayu . Ipinakita rin ang yoga sa mas mababang antas ng cortisol - ang stress hormone - pati na rin ang napansin na stress sa mga paraan na malamang na makagawa para sa isang mas matahimik na lugar ng trabaho.
Mas kaunting Absenteeismo at Greater Morale
Ang stress sa lugar ng trabaho ay nagpapaliit sa pagganap at maaaring humantong sa pinsala sa katawan, kabilang ang sakit sa likod, pag-igting sa leeg at balikat at carpal tunnel syndrome - at nagkakahalaga ng pera. Ang yoga sa lugar ng trabaho ay ipinakita upang mabawasan ang absenteeism mula sa sakit o iba pang mga pisikal na problema, mapalakas ang moral ng kumpanya at pagbutihin ang mga kasanayan sa komunikasyon sa mga empleyado.
Bilang karagdagan, ang pananaliksik na inilathala noong Hulyo 2015 sa Industrial Psychiatry ay nagpapahiwatig ng pag-iisip at pagpipigil sa sarili sa pamamagitan ng yoga ay makakatulong sa mga manggagawa na maisaayos ang kanilang mga emosyon. Ang yoga sa sektor ng korporasyon ay isang interbensyon na epektibo sa gastos na maaaring magresulta hindi lamang nabawasan ang pagsalakay at mga isyu sa interpersonal, ngunit ang pag-absenteeism ng empleyado.
Ang isang pare-pareho na kasanayan sa yoga na lugar ay maaaring makatulong sa mga manggagawa na lumikha ng uri ng malusog na pamumuhay na pumipigil sa kanila mula sa pangangailangan na maghanap ng panlabas na pangangalagang medikal. Hindi lamang ang yoga sa sektor ng korporasyon ay nakakatulong sa pagtagumpayan ng mga isyu sa sikolohikal at emosyonal na maaaring mapigil ang mga tao na umunlad sa trabaho, ngunit nagtataguyod ito ng pangkalahatang kagalingan ng kapwa manggagawa at ang lugar ng trabaho sa kabuuan.
