Maraming mga suplemento sa nutrisyon ang magagamit sa mga istante ng tindahan na may kaunting walang pahiwatig tungkol sa kanilang kaligtasan kapag kinuha sa isa o higit pang iba. Dalawang suplemento na nahuhulog sa kategoryang ito ay 5-hydroxytryptophan at gamma-aminobutyric acid, na mas kilala bilang 5-HTP at GABA. Ang pagsasama-sama ng mga suplemento na ito sa maliliit na dosis ay maaaring ligtas, ngunit ang sapat na pananaliksik ay hindi umiiral tungkol sa kanilang mga epekto sa pagsasama sa katawan ng tao.
Gumagamit
Ang GABA ay isang natural na nagaganap na neurotransmitter na tumutulong upang mabago ang pagpapaputok ng mga neuron sa iyong gitnang sistema ng nerbiyos kapag naroroon sa iyong utak. Dahil sa epekto na ito, madalas na inaangkin ng mga tagagawa na ang GABA ay kapaki-pakinabang para sa pagpapahinga at bilang isang pagtulong sa pagtulog. Ang suplemento na 5-HTP ay isang pasimula sa mood-calming kemikal na serotonin, at ilang mga pag-aaral ang nagpakita na ito ay epektibo sa paggamot sa depression at hindi pagkakatulog. Bagaman ang 5-HTP ay ipinakita na maging banayad na epektibo, ang GABA ay hindi para sa karamihan ng mga gamit, sapagkat nahihirapan itong tumawid sa hadlang ng dugo-utak. Samakatuwid, ang GABA ay hindi malamang na magbigay ng anumang karagdagang mga epekto sa pagrerelaks kapag ginamit sa kumbinasyon ng 5-HTP.
Contraindications
Ayon sa NYU Langone Medical Center, walang mga kilalang contraindications para sa GABA, nangangahulugang ito ay potensyal na ligtas na dalhin ito ng 5-HTP. Gayunpaman, idinagdag ng institusyong medikal na walang makabuluhang pag-aaral tungkol sa pakikipag-ugnayan ng GABA sa iba pang mga pandagdag, kaya walang garantiya na maaari mong ligtas na magamit ang mga ito sa pagsasama.
Likas na Pagkakataon
Little ay kilala tungkol sa pakikipag-ugnayan ng 5-HTP at GABA sa karagdagan form, ngunit malamang na natupok mo pareho sa limitadong mga dosis mula sa iyong diyeta. Sa isang panukala sa kaligtasan ng GABA na natanggap ng US Food and Drug Administration noong 2008, sinabi ng pangkat ng pananaliksik ng Pharma Foods International na ang GABA ay natural na nangyayari sa mga maliliit na dosis sa mga pagkaing ferry, melon, kamatis at patatas. Ang 5-HTP ay hindi nangyayari nang natural sa pagkain, ngunit ang precursor amino acid tryptophan ay nangyayari sa pabo, gatas at patatas.
Ligtas na Dosis
Pinakamabentang suportadong may-akda na si Ray Sahelian, inaangkin ng MD na ikaw ay malamang na hindi magkaroon ng isang negatibong pakikipag-ugnay sa gamot kapag pinagsama mo ang 5-HTP at GABA sa maliit na halaga. Idinagdag niya na dapat kang palaging makipag-usap sa isang manggagamot bago pagsamahin ang dalawang pandagdag, dahil ang bawat tao ay may natatanging pisyolohiya na maaaring may mga komplikasyon. Ang mga inirekumendang dosis para sa GABA ay maaaring saklaw nang malawak mula 10 mg hanggang 1000 mg depende sa inireseta nitong paggamit, at ang 5-HTP ay nagdadala ng isang inirekumendang dosis na hanggang sa 150 mg bawat araw.
