Ang nutrisyon at pisikal na aktibidad ang dalawang pinakamahalagang impluwensya sa kalusugan. Ito ang balanse ng mga nutrisyon na nilalaman sa mga calorie na ubusin mo na tinimbang laban sa mga caloryang sinusunog mo na partikular na nakakaapekto sa iyong kalusugan. Ang kawalan ng timbang sa nutrisyon tulad ng overnutrisyon at undernutrisyon ay maaaring humantong sa matinding kahirapan sa kalusugan. Laging kumunsulta sa isang manggagamot bago ka gumawa ng anumang mga pagbabago sa pagkain.
Overnutrisyon
Ang Overnutrisyon ay madalas o nakagawian na sobrang pag-iisip ng mga nutrisyon sa pamamagitan ng pagkain ng sobrang pagkain hanggang sa point na ito ay nagiging mapanganib sa iyong kalusugan. Ang mga nutrisyon ay lahat ng mga compound na kinakailangan para sa pag-andar sa katawan, kabilang ang mga mineral, bitamina, taba, karbohidrat at protina. Bagaman ang karamihan sa mga nutrisyon ay maaaring mapanganib sa labis, ang panganib ng labis na nutrisyon ay nauugnay sa karamihan sa mga karbohidrat at taba. Ang overeating ay naiiba sa konsepto mula sa labis na nutrisyon, bagaman ang mga ito ay mahalagang pareho ng bagay sa pagkilos; samantalang ang overeating ay isang sapilitang itinuturing na isang sikolohikal na karamdaman, ang overnutrisyon ay ayon sa batas na kumakain ng mas maraming pagkain kaysa sa kailangan mo, kahit na hindi mo ito napagtanto.
Undernutrisyon
Ang undernutrisyon ay kabaligtaran ng labis na nutrisyon, nangangahulugang ito ay isang kakulangan sa nutrisyon mula sa hindi kumain ng sapat na pagkain. Ang undernutrisyon ay karaniwang nakakaapekto sa balanse ng lahat ng mga nutrients sa iyong katawan. Gayunpaman, ang mga problema na may kaugnayan sa isang kakulangan sa mga karbohidrat at taba ay magpapakita muna at pinaka-ganap. Sa una, ang katawan ay nagsisimula gamit ang glycogen nito - o asukal - reserba, nakaimbak na tubig at protina sa katawan. Pagkatapos, ubusin ng iyong katawan ang nakaimbak na mga fatty acid at sandalan ng kalamnan. Ang dalawang epekto ng undernutrisyon ay nagreresulta sa isang dramatikong pagbawas sa bigat ng katawan. Posible ang panandaliang undernutrisyon kung hindi maipaliwanag ang pagkawala ng hindi bababa sa 10 porsyento ng timbang ng iyong katawan sa loob ng tatlo hanggang anim na buwan.
Malnutrisyon
Ang undernutrisyon ay isang anyo ng malnutrisyon - isang kondisyon na nagreresulta mula sa hindi pag-ubos ng sapat na mga nutrisyon. Gayunpaman, ito ay hindi magkasingkahulugan sa undereating - maaari itong mangyari sa kabila ng sobrang pag-overeating. Ito ay dahil ang tamang nutrisyon ay nangangailangan ng isang balanse ng lahat ng mga nutrisyon na hindi naroroon sa lahat ng mga pagkain; nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang balanse ng maraming iba't ibang mga pagkain. Kahit na sa kaso ng labis na nutrisyon, kung maaari kang kumain ng labis na pagkain, maaari ka pa ring bumuo ng isang kakulangan sa ilang mga nutrisyon kung hindi ka kumonsumo ng tamang iba't ibang mga pagkain. Sa ganitong paraan, maaari kang pareho na sobrang pagkaing at malnourished. Ang iba pang mga sanhi ng malnutrisyon na hindi nauugnay sa dami ng pagkain na iyong kinakain ay kasama ang mga problema sa panunaw o pagsipsip at ilang mga kondisyong medikal.
Mga pagsasaalang-alang
Ang isang karaniwang maling kuru-kuro ay ang malnutrisyon, lalo na sa mga sanggol o malusog na may sapat na gulang at bata, ay bihira sa mga binuo na bansa - ang isyu na higit na nakakuha ng pansin ang mga garner ay may kaugnayan sa labis na pagkain. Sa katunayan, ang mga tao sa mga binuo bansa ay may medyo mataas na peligro para sa mga kakulangan sa maraming mga nutrisyon, ayon sa International Association of Infant Food Manufacturers. Ang mga sustansya na ito ay naiiba ng bansa; halimbawa, samantalang ang mga kakulangan sa thiamin ay maaaring mangyari sa Asya, ang mga kakulangan ng pyridoxine ay mas karaniwan sa Finland at ang mga kakulangan sa sink ay madalas na nangyayari sa US Ang iba pang mga nutrisyon na may mas mataas na posibilidad para sa kakulangan kaysa sa iba sa US ay nagsasama ng bitamina K sa mga sanggol, dahil naglalaman ang gatas ng suso. kaunting bitamina K at D; bitamina D dahil sa limitadong pagkakalantad ng araw; at iron, na madalas na nagiging sanhi ng anemia ng kakulangan sa iron.
