Karamihan sa mga tao ay alam na, kung kumain ka ng mas maraming calories kaysa sa iyong katawan, makakakuha ka ng timbang. Ngunit hindi mo maaaring malaman na ang iba pang mga biological factor ay may papel sa pagtaas ng timbang. Sa partikular, ang isang hormon na tinatawag na cortisol ay mahalaga sa pagkakaroon ng timbang, at ang labis na cortisol ay maaaring maging mas mahirap.
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang paghahanap ng mga paraan upang mabawasan ang antas ng cortisol ng iyong katawan ay maaaring makatulong sa iyo na mahulog ang labis na pounds.
Ang Stress Hormone
Ipinaliwanag ng MayoClinic.com na ang cortisol ay pangunahing stress hormone ng katawan, na inilabas sa iyong katawan kapag ang iyong utak ay nakakakita ng isang sitwasyon bilang pagbabanta. Sa teorya, tinutulungan ng cortisol ang iyong katawan na lumaban o tumakas mula sa peligro; ngunit sa katotohanan, ang karamihan sa mga tao ay hindi nahaharap sa mortal na panganib sa kanilang pang-araw-araw na buhay.
Kahit na, ang iyong katawan ay maaaring mag-misinterpret araw-araw na mga stressor bilang mga mapagkukunan ng totoong panganib, at mailabas ang cortisol sa iyong daluyan ng dugo bilang tugon. Ayon sa MayoClinic.com, kung ang iyong buhay ay nananatiling patuloy na nakababalisa, ang iyong tugon sa stress ay maaaring "pumunta haywire, " na humahantong sa mga nakataas na antas ng cortisol.
Cortisol at Timbang
Habang kinakailangan ang mas maraming pananaliksik, iminumungkahi ng ilang katibayan na ang regular na nakataas na cortisol ay nauugnay sa pagkakaroon ng timbang. Ipinaliwanag ng Columbia University na ang mataas na antas ng cortisol ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng gana sa pagkain, at nagtataguyod din ng labis na imbakan ng taba sa lugar ng tiyan.
Ayon sa University of New Mexico Department of Exercise Science, hinihikayat ng cortisol ang pagtaas ng pagkonsumo ng asukal at taba sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa hypothalamus, na kumokontrol sa gana. Anuman ang daanan nito, ang labis na cortisol ay nagbibigay sa iyo ng peligro para sa mga problema sa timbang at kahit na labis na labis na katabaan.
Mga Reducer ng Cortisol
Ibinigay ang purported na relasyon sa pagitan ng cortisol at pagtaas ng timbang, hindi nakakagulat na ang isang bilang ng mga produkto ng diyeta ay naibebenta bilang mga cortisol blockers o reducer. Inaangkin ng mga tagagawa ng mga produktong ito na, dahil ang labis na cortisol ay humahantong sa pagtaas ng timbang, ang pagharang sa paggawa ng iyong katawan ng hormon na ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng mga hindi kanais-nais na pounds.
Gayunpaman, sa ngayon, ang pagsusuri ng pang-agham sa mga produktong ito ay hindi nakumpirma ang mga paghahabol. Ang mga tabletas ng diyeta na na-advertise bilang mga red cortisol ay mukhang hindi epektibo sa pagtaguyod ng pagbaba ng timbang, sabi ng MayoClinic.com.
Mga Caveats
Ang ilang mga eksperto ay hindi pinagtatalunan ang pag-angkin na ang pinataas na cortisol ay naghihikayat sa pagkakaroon ng timbang. Sinabi ni Katherine Zeratsky, RD, LD, ng Mayo Clinic, na hindi lamang ginagawa ang "cortisol-bocking" na tabletas na hindi gumagana, ang koneksyon sa pagitan ng cortisol at timbang ay isang teorya na nangangailangan ng karagdagang pag-aaral. Sa anumang rate, ang tanging sigurado na paraan upang mawalan ng timbang ay ang pagsunod sa isang pinababang-calorie diyeta habang nakikibahagi sa regular na ehersisyo.
At kung ang labis na mataas na cortisol ay talagang ipinapahiwatig sa mga problema sa timbang, ang mas epektibong paraan upang bawasan ang iyong cortisol ay may kasamang mga pagbabago sa pamumuhay para sa pagbabawas ng stress. Inirerekomenda ng University of California Irvine ang yoga, pagmumuni-muni, pagsasanay sa paghinga, at pagpapahinga sa kalamnan bilang ilang mga paraan upang mabawasan ang stress, at sa gayon ang iyong antas ng cortisol.
