Ang pagbaba ng timbang, ayon sa American Council on Exercise, ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong panganib sa sakit sa puso, diabetes at stroke. Bilang karagdagan, ang pagkawala ng ilang pounds ay maaaring mapagbuti ang iyong hitsura, pagpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Habang ang pagbaba ng timbang sa pangkalahatan ay positibo, maaaring may hindi inaasahang mga kahihinatnan kabilang ang sakit sa kasukasuan o tuhod. Kung ang iyong tuhod ay nasasaktan kapag nawalan ka ng timbang, maaaring mayroong isang bilang ng mga sanhi.
Mataas na Epekto ng Ehersisyo
Kapag maraming tao ang nagsisikap na mawalan ng timbang, ang unang bagay na ginagawa nila ay ang tumatakbo sa track o sa gilingang pinepedalan upang sunugin ang mga labis na calorie. Ang Pambansang Lakas at Kondisyon ng Samahan ay nagbabala gayunpaman, na ang mataas na epekto sa pagsasanay tulad ng pagtakbo at paglukso ng lubid ay maaaring umpisa sa iyong mga kasukasuan. Kung nakakaranas ka ng sakit sa tuhod na nakapaligid sa ehersisyo, subukang lumipat sa mas mababang mga ehersisyo sa epekto, tulad ng pagbibisikleta o paglalakad ng hilig.
Matinding Pagkawala
Habang ang taba ng katawan ay madalas na tiningnan bilang hindi malusog o hindi kinakailangan, ang taba ay gumaganap ng maraming mahahalagang papel sa katawan. Sa normal na mga antas ng taba ng katawan, ang taba ay kumikilos bilang isang pad at natural shock absorber para sa mga kasukasuan tulad ng tuhod. Ang matinding pagkawala ng taba, na madalas na nakikita sa mga mapagkumpitensya na bodybuilder at mga atleta ng pagbabata, ay maaaring mabawasan ang mga taba ng taba sa mga kasukasuan, na naglalagay ng higit na pagkapagod sa mga tuhod. Kung mayroon ka nang sandalan at nagsimulang mawalan ng mas maraming taba, maaari mong mapansin ang iyong tuhod na kumukuha ng mas maraming pang-aabuso, lalo na sa panahon ng ehersisyo.
Mahina Diet
Karamihan sa mga tao ay alam na ang isang matagumpay na programa ng pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng pag-ingesting ng mas kaunting mga calor kaysa sa pagsunog mo. Mahalaga pa, gayunpaman, upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan mo. Ang matinding pagdidiyeta ay maaaring mag-iwan sa iyo na kulang sa mga mahahalagang fatty acid at antioxidant na nag-aambag sa magkasanib na kalusugan. Kumunsulta sa isang online caloric na nangangailangan ng calculator, tulad ng ibinigay ng American Council on Ehersisyo, upang matiyak na kumakain ka ng sapat na calorie para sa iyong edad, timbang, taas, kasarian at antas ng aktibidad. Kumain ng isang balanseng, nutrient-siksik, mayaman na hibla ng hibla na naglalaman ng malusog na taba na kailangan mo para sa malakas na mga kasukasuan.
Imbalance ng Muscular.
Ang pag-eehersisyo, lalo na kung dati ka nang naging pahinahon, ay maaaring maging sanhi o magpalala ng mga kawalan ng timbang sa kalamnan sa paligid ng tuhod. Ang isang kawalan ng timbang sa pagitan ng iyong mga quadriceps at hamstrings ay maaaring maglagay ng stress sa kasukasuan ng tuhod. Sa pamamagitan ng pag-unat ng iyong mga quads at hamstrings pareho bago at pagkatapos ng ehersisyo, maaari mong mapanatiling malusog ang iyong tuhod at walang sakit.
