Ang pagkahigpit ng kalamnan ay sanhi ng maikli, hindi sinasadyang pag-ikot ng mga kalamnan na karaniwang dahil sa ehersisyo. Ang mga bitamina ay nagtutulungan kasama ang iba pang mga nutrisyon ng katawan upang mapabuti ang pagsipsip, sirkulasyon at pangkalahatang pag-andar ng mga kalamnan, organo at tisyu. Ang isang kakulangan sa anumang bilang ng mga bitamina dahil sa hindi sapat na paggamit ng nutrisyon o isang hindi balanseng diyeta ay maaaring bahagi ng sanhi ng hindi magandang paggana at higpit ng mga kalamnan.
Bitamina B
Ipinaliwanag ng Online-ambulance.com na habang ang direktang sanhi ay hindi nalalaman, ang mga kakulangan sa mga bitamina B tulad ng thiamine, pantothenic acid at pyroxidine ay naka-link sa pag-cramping ng kalamnan at higpit. Mahalaga ang mga bitamina B sa katawan dahil pinatataas nila ang kahusayan ng paggamit ng oxygen sa mga kalamnan. Ang pinatibay na butil, manok, pulang karne at isda ay mahusay na mapagkukunan para sa pagkonsumo ng bitamina B.
Bitamina C
Ang bitamina C ay nagdaragdag ng pagsipsip ng mga mineral sa katawan na ginagamit para sa pag-urong ng kalamnan kabilang ang calcium, iron at magnesium. Samakatuwid, ang isang kakulangan sa bitamina C, samakatuwid, ay maaaring pagbawalan ang wastong pag-andar ng kalamnan at maging sanhi ng mahigpit o kalamnan ng kalamnan. Maaari kang makakuha ng bitamina C mula sa prutas ng sitrus, brokoli, brussel sprout, strawberry, repolyo at spinach.
Bitamina D
Ang isang karaniwang kakulangan na matatagpuan sa mga matatandang tao, ang Vitamin D ay makakatulong sa kakulangan sa ginhawa at sakit sa kalamnan. Tumutulong din ang Vitamin D sa pagsipsip at paggamit ng calcium sa dugo, na kinakailangan upang mapahina at mapahinga ang mga kalamnan kapag nagsisimula silang mag-cramp o higpitan. Ang pangunahing mapagkukunan para sa bitamina D ay mula sa direktang sikat ng araw. Dapat kang makakuha ng hindi bababa sa 15 minuto ng direktang sikat ng araw sa bawat araw, dahil ang bitamina D ay synthesized sa balat mula sa ultraviolet B-ray mula sa araw. Ang mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa bitamina D ay kasama ang tuna at salmon.
Bitamina E
Ang bitamina E ay karaniwang kilala para sa halaga ng antioxidant nito. Pinoprotektahan ng Vitamin E ang mga tisyu sa katawan mula sa pinsala na ginawa ng mga toxin. Pinoprotektahan din ng Vitamin E ang lakas ng kalamnan, at ang isang sintomas ng kakulangan sa bitamina E ay ang pag-cramping ng kalamnan. Ang Vitamin E ay matatagpuan sa mga langis ng gulay tulad ng langis ng oliba, mani at pinatuyong prutas, sariwang prutas, gulay at ilang mga karne.
