Walang nakakaramdam sa iyong pakiramdam na katulad ng dati mong sarili kaysa sa isang namamagang tiyan, at maaari kang maghanap ng mga remedyo upang makatulong na mabawasan ang hindi komportable na pakiramdam. Maaari kang magtaka: Makakatulong ba ang pagdidilig ng tubig? Mukhang makakatulong sa lahat.
Habang walang pinsala sa pag-inom ng tubig kapag nakakaramdam ka ng bloated, makakatulong ito sa iyo o hindi maaaring depende sa kung ano ang sanhi ng iyong namumula na tiyan sa unang lugar.
Tip
Ang pagtugon sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng tubig ay mabuti para sa iyong kalusugan. Ngunit hindi ito maaaring mabawasan ang iyong pamumulaklak, maliban kung ang iyong hindi komportable na pagpigil sa tiyan ay dahil sa premenstrual syndrome o pagkadumi.
Ang Bloated Stomach
Habang ang pagdurugo ay isang pangkaraniwang reklamo na maaaring makaapekto sa sinuman sa anumang edad, hindi ito ganap na naiintindihan na kondisyon, ayon sa isang pagsusuri sa Mayo 2019 na inilathala sa Advances in Therapy. Ang pagdurugo ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga pagbabago sa iyong gastrointestinal tract, ngunit maaaring maging sanhi ng pakiramdam mong medyo hindi komportable.
Kasama sa mga karaniwang sintomas ng pamumulaklak:
- Ang kakulangan sa ginhawa at sakit ng tiyan
- Sakit ng tyan
- Ang labis na pagkamagulo at pagbibigkis
- Rumbling at ungol sa iyong tiyan
Maaari kang makakaranas ng mga sintomas na ito pagkatapos kumain ng isang mabibigat na pagkain o pag-ingest ng isang bagay na nagdaragdag ng gas sa iyong gastrointestinal tract, tulad ng mga carbonated na inumin o beans. Ngunit sa ilang mga kaso, ang pamumulaklak ay maaaring mangyari nang walang labis na pagkain o ang pagkonsumo ng mga pagkain na nagdudulot ng gas.
Ano ang Nagdudulot ng Bloat?
Ang iyong diyeta ay maaaring maging responsable para sa iyong namumula na tiyan, ngunit hindi lamang iyon ang sanhi ng hindi komportable na gastrointestinal na kondisyon. Sa ilang mga pagkakataon, ang iyong pamumulaklak ay maaaring magresulta mula sa isang napapailalim na isyu sa kalusugan. Ayon sa American College of Gastroenterology, ang mga taong may pagkabalisa ay may posibilidad na lunukin ang labis na dami ng hangin, na maaaring humantong sa pamumulaklak. Ang mga taong may sakit na pustiso na hindi angkop.
Maaari ka ring makaranas ng pamumulaklak kung mayroon kang isang gastrointestinal na kondisyon tulad ng sakit ni Crohn o magagalitin na bituka ng bituka. Ang mga kababaihan ay maaari ring magkaroon ng mga isyu sa pamumulaklak na kasama ng premenstrual syndrome. Ang pagkadumi ay maaari ring maging sanhi ng pakiramdam mo na mas puspos ang iyong tiyan. At maaari ka ring bumuo ng distansya sa tiyan at gas kung mayroon kang masyadong maraming mga magiliw na bakterya sa iyong gat.
Siyempre, ang kinakain mo ay maaari ring maglaro ng labis na paggawa ng gas na humahantong sa bloating. Hindi masira ng iyong digestive system ang ilang mga carbs na matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng beans, brokuli, at repolyo. Kaya kapag naabot nila ang iyong malaking mga bituka, ang friendly na bakterya ay kumalas sa mga carbs na ito at lumikha ng mga hydrogen at carbon dioxide na mga gas.
Pag-aayos ng Bloat
Pagdating sa paggamot para sa iyong pamumulaklak, kailangan mong makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang maaaring gumana para sa iyo. Ngunit maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta at ilan sa iyong mga gawi upang maiwasan ang hindi komportable na pag-iwas sa tiyan.
Walang mga tiyak na pagkain upang mabawasan ang pagdurugo, ngunit kung alam mo kung anong mga pagkain ang nagbibigay sa iyo ng problema, kung gayon ang pag-iwas sa mga ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagdurugo. O maaari mong subukan ang alpha-d-galactosidase, nagmumungkahi sa American College of Gastroenterology. Ito ay isang over-the-counter enzyme na maaari mong mas mahusay na makilala bilang Beano, na tumutulong sa pagsira ng mga carbs na nagbibigay sa iyo ng problema. Dapat mo ring iwasan ang chewing gum, pag-inom ng mga carbonated na inumin at pag-inom mula sa isang dayami. Ang pag-inom ng oras habang kumakain ka ng iyong pagkain ay maaari ring mabawasan ang dami ng hangin na iyong paglunok.
Kung ang paninigas ng dumi ay ang sanhi ng iyong pagdurog, pagkatapos ay nais mong mapalakas ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng hibla sa pamamagitan ng pagkain ng higit pang buong butil, mani, buto at hindi gassy na mga prutas at gulay. Ang hibla ay nagdaragdag ng bulk sa iyong dumi ng tao at pinapalambot ito, na ginagawang mas madali para sa iyo na maalis upang mapupuksa ang bloat ng tiyan.
Makakatulong ba sa Bloating ang Inuming tubig?
Kung ang iyong pamumulaklak ay dahil sa pagpapanatili ng likidong mula sa pagkain ng sobrang asin o mula sa premenstrual syndrome, kung gayon ang pagtaas ng iyong paggamit ng tubig ay maaaring makatulong sa pag-agos ng labis na likido at tulungan kang maging komportable. Gusto mo ring tiyakin na umiinom ka ng sapat na tubig kung nagdaragdag ka ng mas maraming mga pagkaing mayaman sa hibla upang makatulong na maiwasan ang pagkadumi.
Depende sa iyong edad, kasarian, aktibidad at medikal na kasaysayan dapat mong pakay para sa 11 hanggang 15 tasa ng tubig sa isang araw. Makipag-usap sa iyong doktor para sa mga tiyak na rekomendasyon sa kung magkano ang tubig na dapat mong inumin.
