Ang diyeta ng Paleo ay isinusulong bilang isang diyeta na itinayo sa kung ano ang nagbago ng pagkain ng mga tao sa panahon ng Paleolithic upang matulungan kang makamit ang iyong pinakamainam na timbang at kalusugan, ayon kay Robb Wolf, biochemist at may-akda ng "The Paleo Solution." Ang diyeta ng Paleo ay batay sa mga tunay na pagkain, hindi nakakaranas na pagkain, tulad ng mga gulay, prutas, mani, taba ng hayop at mga mapagkukunan ng hayop na protina. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga butil, legume, kabilang ang mga beans, lentil, toyo at mga mani, pati na rin ang asukal ay tinanggal ng mga Paleo dieters. Ang paglipat mula sa isang karaniwang Amerikano diyeta sa isang diyeta Paleo ay maaaring maging sanhi ng lightheadedness, sakit ng ulo at pagkahilo sa ilang mga tao. Kumunsulta sa iyong doktor bago baguhin ang iyong diyeta.
Pag-inom ng Carb
Ang lightheadedness at pagkahilo, lalo na sa nakatayo o kapag nakalantad sa init, ay karaniwang dahil sa banayad na pag-aalis ng tubig na kung minsan ay maaaring magresulta mula sa pagbaba ng iyong paggamit ng karbohidrat. Habang ang karaniwang Amerikano na diyeta ay batay sa mga pagkaing mayaman sa karbohidrat, tulad ng mga tinapay, patatas at asukal, ang diyeta ng Paleo ay may posibilidad na mas mababa sa mga carbs. Ang isang nabawasan na paggamit ng carb ay maaaring magkaroon ng diuretic na epekto at maaaring magresulta sa banayad na pag-aalis ng tubig sa mga unang ilang araw ng paglipat sa diyeta ng Paleo. Maiwasan o maibsan ang iyong pakiramdam ng lightheadedness sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig upang manatiling maayos na hydrated habang kumakain ng Paleo.
Paleo Diet at Carbs
Bagaman ang diyeta ng Paleo ay may posibilidad na maging mas mababa sa mga carbs kung ihahambing sa karaniwang Amerikano na diyeta, ang diyeta ng Paleo ay hindi kinakailangang isang diyeta na may karbohidrat. Sa katunayan, ang nilalaman ng karbohidrat sa diyeta ng Paleo ay maaaring maiayos o pataas depende sa kung kailangan mong makakuha, mapanatili o mawalan ng timbang at depende sa iyong antas ng pisikal na aktibidad. Kung kailangan mong mawalan ng timbang at hindi partikular na aktibo, ang paghihigpit sa iyong mga carbs ay makakatulong sa iyong maabot ang iyong nais na timbang na layunin nang mas mabilis. Kung ikaw ay nasa isang malusog na timbang o napaka-aktibo, dagdagan ang iyong paggamit ng karot upang matiyak na nakakakuha ang iyong katawan ng lahat ng enerhiya na kinakailangan nito nang hindi nakakaramdam ng lightheaded, nahihilo o magagalitin.
Pagtaas ng Iyong Carbs
Upang maiwasan ang lightheadedness, dagdagan ang iyong paggamit ng carb. Maaari mong gawin ito sa loob ng ilang araw para lamang matulungan ang iyong paglipat ng katawan nang mas unti-unting sa isang mas mababang paggamit ng carb o magpasya na kumonsumo ng mas maraming carbs araw-araw upang masunog ang iyong pang-araw-araw na gawain. Pumili ng mga pagkaing mayaman na may karot na walang gluten, haspe, legumes at asukal upang sumunod sa mga prinsipyo ng diet ng Paleo. Halimbawa, ang mga patatas, kamote, butternut squash, kalabasa, nuts at prutas ay lahat ng napakahusay na mapagkukunan ng mga karbohidrat na nakakain ng pagkaing Paleo. Ang ilang mga diet Paleo ay nagsasama rin ng mga puting bigas o mais sa kanilang diyeta, hangga't hindi sila nagpapasensya sa mga butil na ito.
