Kung binibigyan mo ng pansin ang mga karbohidrat at asukal sa iyong diyeta, mayroong isang magandang pagkakataon na nakikita mo rin ang mga inuming inumin mo. Ang ilang mga halo-halong inumin ay puno ng mga calorie na maaaring magdagdag. Ang magandang balita ay, ang mga carbs sa tequila at iba pang tuwid na hard alkohol ay zero.
Tip
Ang tuwid, matapang na alak na walang sugars o carbs ay may kasamang tequila, whisky, rum, vodka, gin, brandy at marami pa.
Living-Carb Living at Alkohol
Ang pamumuhay ng isang mababang uri ng pamumuhay ay isang layunin para sa maraming tao, lalo na kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ngunit sa halip na laging nasa diyeta, masarap isama ang maliliit na pagbabago na hindi mo hinihiling na madama.
Ang isang pagbabago para sa mga taong umiinom ng alkohol at nanonood ng mga carbs ay ang kanal ng mga mixer ng asukal. Halimbawa, walang asukal sa vodka, kaya ang pag-inom ng ilang uri ng matapang na alkohol ay nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ang mga carbs. Gayunpaman, hindi nangangahulugang ito ay libre mula sa mga calorie. Iyon ay dahil ang mga alak na walang asukal ay nakakakuha ng lahat ng kanilang mga calories mula sa alkohol.
Sa pangkalahatan, ang karamihan sa tuwid na matapang na alkohol ay naglalaman ng kahit saan mula 60 hanggang 100 calories para sa isang 1-onsa na paghahatid. Habang ito ay maaaring hindi tulad ng maraming mga calories, ang problema ay lumitaw kapag nagdagdag ka ng mga mixer na may karbohidrat sa iyong baso.
Ang whisky, halimbawa, ay mula sa 70 calories para sa 1 onsa, ayon sa USDA, sa 148 calories kapag nagdagdag ka ng 6 na onsa ng cola upang makagawa ng isang whisky at Coke. Dahil walang mga carbs sa whisky, ang sobrang mga calorie mula sa soda lahat ay nagmumula sa asukal.
Upang mapanatili ang mababa ang mga calorie, carbs at asukal, maaari mong palaging magpalitan ng asukal at mga mix na puno ng calorie para sa mga pagpipilian na may mababang karot. Ang ilan sa mga mas tanyag na pagpipilian na walang asukal ay kinabibilangan ng diet cola, water-free tonic water, diet seltzer, Crystal Light inuming halo, isang pisil ng sariwang prutas tulad ng dayap, diyeta luya ale, sparkling no-calorie lemonade o limeade.
Alak-Libreng Alak
Karamihan sa mahirap na alkohol ay naglalaman ng walang karbohidrat o asukal. Kaya, hangga't ikaw ay na-clear ng isang doktor upang uminom ng alkohol sa katamtaman, kabilang ang alkohol na walang asukal sa isang diyeta na may mababang karbid ay maaaring gawin.
Dahil walang mga carbs sa tequila, ang lahat ng mga caloryang nagmula sa alkohol. Sa pangkalahatan, ang isang 1-onsa na paghahatid ng tequila ay may humigit-kumulang na 64.7 calories, ayon sa USDA. At tulad ng tequila, wala ring mga carbs sa whisky, kaya ang mga calorie ay nagmula sa alkohol. Ang ilan sa mga mas karaniwang uri ng hard alkohol na walang asukal o carbs ay kasama ang:
- Tequila
- Whisky
- Vodka
- Gin
- Rum
- Brandy
Iyon ay sinabi, ang pananatili sa loob ng inirekumendang saklaw ng katamtamang pag-inom ay pinakamahusay para sa pangkalahatang kalusugan. Ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano, ang katamtamang pag-inom para sa mga kababaihan na may edad na ligal na pag-inom ay hanggang sa isang inumin bawat araw, at hanggang sa dalawang inumin bawat araw para sa mga kalalakihan na may edad na pag-inom.
Ang anumang bagay na higit sa inirekumendang gabay ng katamtamang pag-inom ay maaaring magkaroon ng masamang epekto, ayon sa National Institute on Alcohol Abuse at Alcoholism (NIAAA). Sinabi ng NIAAA na ang pag-inom ng sobrang alkohol ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong utak, puso, atay, pancreas at immune system at tumuturo din sa isang ugnayan sa pagitan ng pag-inom ng alkohol at ilang mga uri ng cancer.
Mas partikular, sinabi ng NIAAA na ang mas maraming alkohol na regular mong inumin sa paglipas ng panahon, mas mataas ang iyong panganib na magkaroon ng kanser na nauugnay sa alkohol. Kasama sa mga cancer na ito ang ulo at leeg, esophageal, atay, dibdib at colorectal cancer.
