Pangalan: Ed M.
LIVESTRONG.COM Username: edmoore12 (miyembro mula noong 2008)
Edad: 51 taong gulang Taas: 6 '
Bago ang timbang: 203 pounds Pugot: 34/36
Pagkatapos ng timbang: 168 pounds Pugot: 31/32
LIVESTRONG.COM: Ano ang iyong buhay bago sumali sa LIVESTRONG.COM?
Nag-sign up ako at nagsimula gamit ang MyPlate Calorie Tracker ng LIVESTRONG.COM noong huling bahagi ng 2008. Talagang hindi ako masyadong timbang sa puntong iyon - halos 172 pounds ako - Gusto ko lang mawalan ng ilang pounds.
Sa huling bahagi ng 2011 ay nagbago ang mga bagay. Ako ay hanggang sa 203 pounds. Kumakain ako ng halos lahat ng bagay at anupaman; maraming fast food at naproseso na basura at soda ang naging pamantayan. Hindi ko nagustuhan ang hitsura ko at ako ay muling bumalik sa ugali ng paninigarilyo pagkatapos na hindi ako manigarilyo sa loob ng limang taon. Bumalik ako kapag naninigarilyo ako noong 2008, umabot ako sa dalawang pack sa isang araw sa ilang araw kaya nang magsimula akong manigarilyo muli, naramdaman kong ipinagkanulo ko ang aking sarili. Naiinis ako sa sarili ko. Di-nagtagal, nasuri ako na may mataas na presyon ng dugo at alam kong oras na para sa pagbabago.
LIVESTRONG.COM: Ano ang iyong inspirasyon na gumawa ng pagbabago?
Sa aking maximum na timbang ng 203 pounds, nag-freak ako dahil napagtanto ko na higit sa 200 pounds. Sa puntong iyon sinabi ko, "Sapat na." Nagpasya ako na hihinto ako sa paninigarilyo at mawalan ng timbang nang sabay-sabay. Ito ay medyo agresibo, ngunit nawalan ako ng timbang bago gamitin ang MyPlate noong 2008, at hindi ito ang una kong pagtigil sa paninigarilyo kaya alam ko kung ano ang aasahan.
Ayaw ko ring mamatay ang bata. Ang mga isyu sa puso ay tumatakbo sa aking pamilya at ang aking ina ay nagkaroon ng atake sa puso at operasyon ng bypass. Naninigarilyo siya hanggang sa atake sa puso niya. Hindi ko nais na mag-alala tungkol sa parehong kapalaran.
LIVESTRONG.COM: Paano nakatulong ang LIVESTRONG.COM na mawalan ka ng timbang?
Ang MyPlate ay ang aking tool na pinili kasama ang MyWater water tracking app ng LIVESTRONG.COM. Gumagamit din ako ng MyPlate mobile app para sa iPhone upang masubaybayan ang aking ehersisyo, na binubuo ng paglalakad ng 40 minuto, 5 araw sa isang linggo at agresibo ang aking gym sa loob ng 40 minuto bawat Sabado at Linggo. Nahuhumaling ako sa pagtiyak na sinusubaybayan ko ang lahat ng pumapasok sa aking bibig. Para sa akin ito ang susi sa patuloy na pagsubaybay. Ang nakikita kong pagbaba ng timbang bawat linggo ay nagbibigay inspirasyon sa akin upang magpatuloy.
LIVESTRONG.COM: Ano ang iyong suporta sa system?
MyPlate at ang aking mga kaibigan.
LIVESTRONG.COM: Ano ang pinakamalaking hamon na iyong hinarap?
Sa una, ang pagtigil sa paninigarilyo ay mas mapaghamong kaysa sa pagsubaybay sa aking mga calorie at kumakain ng mas mahusay. Napakaliit ko ng loob sa aking mga malalapit na kaibigan sa loob ng maraming linggo ngunit pinaghirapan nila ako at hinikayat ako, at nakatulong talaga ito.
LIVESTRONG.COM: Ano ang iyong pinakamalaking lihim sa tagumpay na nais mong ibahagi sa iba?
Subaybayan, Subaybayan, Subaybayan! Mahabang pangako. Ito ay isang malaking sitwasyon ng larawan. Maraming mga maliliit na hakbang at maliliit na pag-asa at sa huli ay nagiging pangkalahatang tagumpay. Ang pag-inom ng mga toneladang tubig at pagsubaybay dito ay kapaki-pakinabang sa akin kapwa sa pagkawala ng timbang pati na rin sa pagtigil sa paninigarilyo.
Ang isa pang lihim ay ang pagkain ng mga sariwang, minamaliang naproseso na pagkain. Pagdating sa mga protina ng karne, bumili ako ng halos lahat ng organikong. Maswerte akong nakatira sa parehong gusali na ang tahanan ng Lindy & Grundy, isa sa mga tindahan ng butcher lamang na magbenta ng mga pastulan na itinaas at organikong karne sa Los Angeles upang makakatulong ito!
LIVESTRONG.COM: Ano ngayon ang buhay mo?
Patuloy akong gumagamit ng MyPlate araw-araw, dahil hindi ko pa nakamit ang timbang ng aking layunin. Gusto kong magpakawala ng isa pang 10 pounds at kung patuloy akong sumubaybay, sigurado akong makakarating ako doon. Mayroon akong higit na tiwala sa sarili at naramdaman ko lamang ang pangkalahatang mas mahusay. Pupuntahan ko ang aking doktor sa mga susunod na linggo upang makita kung maaari kong ihinto ang pag-inom ng gamot para sa aking mataas na presyon ng dugo. Panatilihing tumawid ang iyong mga daliri!
Maaari mong sundin ang Ed sa Instagram.
