Ang pagsusunog ng mga calorie ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagkawala ng taba, at habang ginagawa mo ito sa isang mataas na rate sa panahon ng masiglang aktibidad, ang iyong katawan ay hindi tumitigil sa pagsunog ng mga calorie. Ang rate kung saan mo sinusunog ang mga calorie habang nakahiga ay napakababa, ngunit sa pamamagitan ng mga tiyak na ehersisyo, posible na mapalakas ang iyong basal metabolic rate upang itaas ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo sa pahinga.
Nasunog ang Mga Kaloriya
Patuloy na sinusunog ng iyong katawan ang mga calorie upang magbigay ng enerhiya para sa iyong pinaka pangunahing mga pag-andar tulad ng paghinga. Iniulat ng Harvard Medical School na ang rate ng nasusunog na calorie habang ang tulog ay sobrang mababa. Ang mga taong 125, 155 at 185 pounds ay magsusunog ng 19, 23 at 28 na kaloriya, ayon sa pagkakabanggit, sa bawat 30 minuto ng pagtulog. Kung timbangin mo ang 155 pounds at matulog ng isang average na 8 oras bawat gabi, susunugin mo ang 184 calories habang natutulog ka.
Paghahambing
Kahit na tila ito ay kahanga-hangang magsunog ng 19 hanggang 28 calories bawat 30 minuto ng pagtulog, ang rate na ito ang pinakamababang makakatagpo mo sa buong araw mo. Kahit na nakaupo ka lang sa isang pagbasa ng upuan, susunugin mo ang 42 calories sa isang kalahating oras kung timbangin mo ang 155 pounds. Ang isang tao na magkaparehong timbang ay magsusunog ng 298 calories sa panahon ng 30 minutong jog sa 5 mph at 372 calories sa loob ng 30 minuto ng paglukso ng lubid.
Basal Metabolic Rate
Ang bawat tao'y nagsusunog ng mga kaloriya sa isang bahagyang magkakaibang rate dahil ang bawat tao ay may natatanging basal metabolic rate (BMR). Ang terminong ito ay kumakatawan sa rate kung saan mo sinusunog ang mga calorie habang nagpapahinga. Posible na itaas ang iyong BMR upang masunog ang mas maraming calorie kapag hindi ka aktibo - at sa gayon ay potensyal na magsunog ng mas maraming taba. Ang pagtaas ng iyong kalamnan mass ay maaaring itaas ang iyong BMR ng hanggang sa 15 porsyento, at ang bawat kalahating libra ng taba na idaragdag mo sa iyong katawan ay maaaring magsunog ng labis na 50 calorie bawat araw nang pahinga.
Nawalan ng Taba
Ang mas maraming calories na maaari mong sunugin, mas maraming taba magagawa mong mawala. Ang pagsisinungaling ay hindi isang lohikal na paraan upang masunog ang mga calorie upang matulungan kang mawalan ng taba, ngunit maaaring magbigay ng isang malugod na pagsagot sa pagitan ng masiglang pagsasanay. Kung nais mong mawala ang 1 libra ng taba, kinakailangan na magsunog ng 3, 500 kaloriya kaysa sa ubusin mo sa pagkain at inumin. Upang magkaroon ng tagumpay sa pagtugon sa iyong mga layunin sa pagkawala ng taba, maging makatotohanang kapag itinakda mo ang mga ito. Ang tala ng MayoClinic.com na ang pagkawala ng 1 hanggang 2 pounds bawat linggo ay makakamit.
