Kung hindi ka gumagawa ng oras upang tumakbo - kahit na dahil nagtatrabaho ka ng mahabang oras, magkaroon ng isang mabaliw na buhay panlipunan o masyadong nakatuon sa iyong pinakabagong Netflix binge - dapat mong pag-isipan muli ang iyong mga priyoridad. Ayon sa bagong pananaliksik na iniulat ng New York Times, ang bawat oras na iyong pinapatakbo ay maaaring magdagdag ng hanggang sa pitong oras sa iyong buhay.
Ang pag-aaral, na nai-publish noong nakaraang buwan sa Progress in Cardiovascular Disease, natagpuan na ang pagpapatakbo ng dalawang oras sa isang linggo ay maaaring magdagdag ng isang kabuuang 3.2 taon sa iyong buhay. Pinatunayan din ng pananaliksik na ang mga benepisyo sa kalusugan ay hindi nakasalalay sa kung gaano kabilis o malayo ang iyong pupuntahan. Ang isang mas lumang pag-aaral sa pamamagitan ng parehong mga may-akda ay natagpuan na ang pagpapatakbo ng kahit limang minuto sa isang araw sa mabagal na bilis ay maaaring sapat upang mabawasan ang iyong panganib ng napaaga na kamatayan mula sa lahat ng mga sanhi.
Ano pa, natagpuan sa pinakahuling pag-aaral na ang pagpapatakbo ay binabawasan ang panganib ng isang tao sa napaaga na kamatayan ng halos 40 porsyento, kahit na ang mga kadahilanan tulad ng paninigarilyo, pag-inom at isang kasaysayan ng mga problema sa kalusugan tulad ng hypertension o labis na katabaan ay kinokontrol para sa. (Isang caveat: Ang mga pagsusuri ay kadalasang ginagawa sa mga puti, gitnang-klase na Amerikano.)
Ngayon, huminto tayo upang pamahalaan ang aming mga inaasahan. Alam namin kung ano ang iniisip mo, at ikinalulungkot namin na sabihin na hindi ka maaaring talagang tumakbo sa iyong imortalidad. Ngunit habang ang mga tagal ng kahabaan ng buhay ay nakulong sa loob ng tatlong taon, hindi mo rin mapalampas. Ang mga mananaliksik ay natagpuan ang mga pagpapabuti sa pag-asa sa buhay na naka-plate na halos apat na oras na tumatakbo sa isang linggo, ngunit hindi tumanggi para sa mga taong tumakbo ng higit sa apat na oras sa isang linggo.
Nang kawili-wili, ang pagpapatakbo ay nagdaragdag ng mahabang oras ng oras bawat oras na higit sa anumang iba pang pisikal na aktibidad, kahit na nangangailangan ito ng parehong dami ng pagsisikap. Ngunit kung napoot ka sa pagtakbo, hindi ka napapahamak - ipinakita ng pananaliksik na ang mga aktibidad tulad ng paglalakad at pag-ikot ay binabawasan pa rin ang panganib ng isang tao ng napaaga na kamatayan ng halos 12 porsyento.
Ang ilalim na linya? Para sa bawat minuto na ginugugol mo ang pagpapawis sa ruta o tren, makakakuha ka ng pitong minuto pabalik sa kalsada upang tamasahin ang katandaan. At kung hindi iyon pagganyak na ilipat ang paa mo, hindi namin alam kung ano ito.
Ano sa tingin mo?
Ano ang iyong paboritong pag-eehersisyo sa cardio? Mas gusto mo bang tumakbo sa loob ng bahay o sa labas? Ipaalam sa amin sa seksyon ng mga komento!
