Ang mga pagkaing pinalamig ay mabilis at maginhawang pagpipilian kapag nagugutom ka sa isang pagkain o meryenda, ngunit hindi sila palaging malusog. Ang susi sa paghahanap ng mga malulusog na naka-frozen na pagkain sa grocery store ay upang tumingin sa labas ng packaging na nagsasabing "walang taba" o "walang idinagdag na mga asukal" at sa halip tumingin sa label ng nutritional. Pumili ng mga pagkaing medyo mababa sa saturated fat, sodium at calories. Iminumungkahi ng Nutritionist na si Elizabeth Somer ang pagpili ng mga naka-frozen na pagkain na nagbibigay ng hindi bababa sa 2 hanggang 3 g ng hibla, mas mababa sa 200 mg ng sodium bawat 100 kaloriya, at mas mababa sa 1 g ng mga puspos na taba sa bawat 100 calories.
Pizza
Ang pizza ay isang sangkap na hilaw sa maraming mga tahanan, ngunit marami sa mga nag-iisang mga tatak ng pizza na matatagpuan sa iyong grocery store ay puno ng mga calorie at puspos na taba. Ang mga editor sa magazine na "Fitness" ay nagmumungkahi ng paglipat sa isang manipis na crust, mababang-calorie na alternatibo. Inirerekumenda nila na subukan ang Palermo's Primo Thin Margherita Pizza, na kung saan ay mababa sa calories at puno ng mga kamatis at pampalasa. Ang pagkain ng isang-katlo ng pizza ay nag-aambag ng 260 calories lamang sa iyong pang-araw-araw na caloric intake. Ang isang frozen na pepperoni pizza na may katumbas na bilang ng mga caloridad ay ang Pacific Natural Foods Fire-Baked Thin Crust.
Veggie Burger
Ang mga burger ng Veggie, tulad ng Boca Burgers, ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at hibla. Ang mga ito ay ginawa mula sa mga produktong toyo, kahit na nakatikim sila ng nakakagulat na katulad ng tradisyonal na mga burger ng karne. Gayunpaman, hindi tulad ng mga burger ng karne ng baka, ang Boca Burgers ay naglalaman ng 0 g ng saturated fat. Bilang karagdagan, ang bawat burger patty ay 70 calories lamang, at naglalaman ng 13 g ng protina at 4 g ng pandiyeta hibla, ayon sa website ng kumpanya. Mayroong maraming mga uri ng mga burger na veggie upang masiyahan ang tungkol sa mga lasa ng sinuman, kabilang ang maanghang, inihaw na lasa at specialty flavors.
Hapunan ng TV
Ang Aklatan ng Kongreso ay nakikipag-date sa pagpapakilala ng unang frozen na hapunan hanggang sa 1945, kahit na pinagsama ni Swanson ang pangalang "TV dinner" noong 1954. Ang mga hapunan sa TV ay patuloy na maging isang maginhawa at mabilis na paraan para sa mga tao na maghanda ng hapunan, mula sa freezer sa mesa, sa loob ng isang minuto. Ang mga hapunan sa TV ay lumabas sa mga malusog na bersyon sa mga nakaraang taon. Ang Lahat ng Likas na Manok na Florentine ng Kashi ay isang malusog na pagpipilian, ayon sa Good Morning America Health, na naglalaman lamang ng 290 calories. Para sa mga mahilig sa seafood, subukang kumain ng Wild Alaskan Salmon ng Organic Bistro, na 390 calories at puno ng omega-3 fatty acid para sa kalusugan ng puso.
French Fries
Ang isang sangkap na hilaw sa mga tahanan ng Amerikano, ang mga naka-French fries ay maaaring maging malusog kung pinili mo ang tamang uri. Pumili ng mga pritong ginawa na walang trans-fat, tulad ng Alexia Sweet Potato Fries. Ang mga partikular na matamis na patatas na fries ay mas mababa sa parehong saturated fat at sodium. Ang Alexia Oven Fries ay naglalaman lamang ng 140 calories bawat 3-oz. paglilingkod. Ang mga kamote ng matamis na patatas ay nag-aalok ng isang masarap na pagkakaiba-iba sa klasikong panlasa ng mga Pranses na fries.
