Ayon kay Grey Cook, ang pisikal na therapist at tagapagtatag ng Functional Movement Systems sa Danville, Virginia, ang kalamnan ng tibay at lakas ay nagtutulungan upang makagawa ng kalidad ng pagganap at hindi masanay sa paghihiwalay. Dahil ang football ay isang anaerobic sport, na nangangailangan ng maikli at malakas na pagsabog ng kapangyarihan at mga panahon ng maikling pagbawi, ang mga atleta ay dapat magkaroon ng parehong kalamnan ng lakas at pagtitiis upang labanan ang pagkapagod, maiwasan ang pinsala, at huling mas matagal sa laro.
Katatagan at Pagkilos
Ang pagbabata at lakas ay ang mga pundasyon sa bilis, liksi at lakas, na kung saan ay ang mga kasanayan na partikular sa isport na kinakailangan sa football. Upang makamit ang mataas na antas ng pagbabata, ang mga manlalaro ng putbol ay dapat magkaroon ng mahusay na katatagan at kadaliang kumilos. Ang katatagan ay naglalarawan ng iyong kakayahang makontrol ang paggalaw at mapanatili ang pustura, at ang kadaliang kumilos ay katumbas sa iyong kalayaan ng paggalaw. Katatagan at kadaliang kumilos ay ang mga pundasyon sa lahat ng kilusan ng tao. Nagtutulungan silang upang mapanatili ang pustura, protektahan ang iyong gulugod at mga organo mula sa pinsala, at pinapayagan ang paggawa ng puwersa habang inililipat mo ang trabaho at enerhiya mula sa isang bahagi ng katawan patungo sa isa pa - pagsuntok, pagtulak ng isang kalaban, pansing at pagkatapos ay tumatakbo. Ang kawalan ng kalidad na katatagan at kadaliang kumilos ay bumababa sa pagganap ng mga atleta at pinatataas ang panganib para sa pinsala.
Kahalagahan
Ang pagbabata sa kalamnan ay ang kakayahang magsagawa ng trabaho sa mahabang panahon. Hindi malito sa pagtitiis ng aerobic, ang tibay ng kalamnan ay tumutukoy sa isang kalamnan na kakayahang mapanatili ang lakas sa pamamagitan ng paulit-ulit na mga pag-ikli ng isang mahabang panahon. Ang pagsasanay sa pagbabata ng kalamnan ay madalas na sinanay sa mga maikling bout ng katamtaman hanggang sa high-intensity ehersisyo, na may maikling panahon ng pahinga sa pagitan.
Benepisyo
Ang pagkakaroon ng mahusay na tibay ng kalamnan ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang iyong kakayahan upang sanayin para sa mas mahabang tagal ng oras sa mataas na intensities, pigilan ang pagkapagod, bawasan ang oras ng pagbawi at palakasin ang iyong cardiovascular system. Dinadagdagan nito ang bilang ng mga pulang selula ng dugo at plasma ng dugo sa iyong sistema ng sirkulasyon na nagdaragdag ng dami ng dugo na binabomba ng puso. Ang bilang ng mitochondria (mga generator ng enerhiya sa lahat ng mga cell) ay nagdaragdag sa mga kalamnan, na pinatataas ang tibay ng kalamnan ng mga atleta.
Babala
Ang mga manlalaro ng Football ay hindi dapat labis na sanayin ang kanilang mga sarili o sila ay nanganganib ng malubhang sakit sa kalamnan, mga strain, burnout, at pamamaga ng mga kasukasuan mula sa labis na paggamit. Dapat din silang magtrabaho kasama ang isang coach at isang tagapagsanay ng atleta upang masukat ang kanilang pag-unlad at kung magkano ang pagsasanay na dapat nilang gawin in-season at off-season.
Eksperto ng Paningin
Ang isang uri ng pagsasanay na ginagawa ng mga manlalaro ng putbol ay sobrang setting, kung saan ginagawa nila ang dalawa hanggang tatlong pagsasanay na nagsasanay sa iba't ibang mga pattern ng paggalaw nang sunud-sunod nang walang pahinga. Kapag tapos na sila sa mga pagsasanay (bilang bilang isang set), nagpapahinga sila ng isa hanggang dalawang minuto bago simulan ang isa pang hanay. Habang ang kanilang kalamnan lakas at pagbabata ay nagpapabuti, ang halaga ng pagtaas ng trabaho at bumababa ang pagbawi.
