Hakbang 1
Kumonsumo ng mas maraming protina. Ang buhok ay binubuo ng karamihan sa keratin, isang uri ng protina. Kumain ng malusog na mapagkukunan ng protina, tulad ng mga putol na pagbawas ng karne, manok, isda, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga Vegetarian, ayon sa KidsHealth.org, na maaaring hindi nakakakuha ng tamang halaga ng protina mula sa kanilang diyeta ay maaaring dagdagan ang kanilang paggamit ng mga produktong mayaman na protina, at kumain din ng iba't ibang mga beans, nuts, buto, butil at gulay, lahat kung saan naglalaman ng hindi kumpletong mga protina sa kanilang sarili, ngunit kapag pinagsama form ay kumpleto na protina sa katawan.
Hakbang 2
Isama ang higit pang mga mapagkukunan ng Vitamin C sa iyong diyeta. Kasama dito ang mga madidilim na madilim na berde na gulay, prutas ng sitrus, patatas, kamatis, berry at paminta. Ang bitamina C, ayon sa Stop Hair Loss Now, ay tumutulong sa katawan na gumawa ng collagen, isang uri ng nag-uugnay na tisyu na nagbibigay ng form sa buhok at pinipigilan ito sa pinsala.
Hakbang 3
Kumonsumo ng sapat na dami ng mineral. Ang Copper, iron, magnesium at zinc ay mahalaga para sa paglaki ng buhok, at matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng atay, spinach, itlog, nuts at buto. Ayon sa Inang Kalikasan, ang bakal sa partikular ay mahalaga para sa paglago ng buhok; ang mga kababaihan na nawalan ng labis na iron dahil sa mabibigat na regla at atleta na nawalan ng bakal dahil sa matinding pagsasanay ay maaaring makaranas ng pansamantalang - at malaswang kalbo.
Hakbang 4
Siguraduhing kumonsumo ng sapat na dami ng B-kumplikadong bitamina. Kabilang dito ang B6 (buong butil, butil, mani at legumes), B12 (itlog, isda at produkto ng pagawaan ng gatas) at folic acid (wheat germ, orange juice, avocados, at enriched na mga pagkaing butil tulad ng cereal at tinapay), bukod sa iba pa. Ang mga bitamina na ito ay tumutulong sa pagbuo ng hemoglobin sa mga pulang selula ng dugo, ayon sa Stop Hair Loss Now; Ang hemoglobin ay nagdadala ng oxygen sa lahat ng bahagi ng katawan, kabilang ang mga follicle ng buhok na gumagamit ng oxygen upang mapalago ang buhok.
Tip
Ang isang regular, balanseng diyeta tulad ng iminungkahi ng Drugs.com (tingnan ang Mga mapagkukunan) ay magbibigay sa iyo ng lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan upang baligtarin ang balding na dulot ng hindi magandang pagkain.
