Ang pagba-bounce sa paligid ng tubig ay maaaring mukhang tulad ng pag-play, ngunit maaari rin itong isang mapaghamong aktibidad. Ang tubig ay lumilikha ng pagtutol na ginagawang mas mahirap ang iyong kalamnan at puso para sa isang mahusay na pag-eehersisyo ng calorie na nasusunog. Gayundin, maraming mga tao ang nag-ulat na nasisiyahan sa ehersisyo na nakabatay sa tubig nang higit sa ehersisyo batay sa lupa. Dahil dito maaari kang makapag-ehersisyo nang mas mahaba at magsunog ng mas maraming mga kaloriya.
Nasunog ang Mga Kaloriya
Ang pagkasunog ng calorie ay isang kumplikadong paksa. Ito ay naiimpluwensyahan ng napakaraming mga kadahilanan - kabilang ang genetika, kasarian, timbang ng katawan, kasidhian - na mahirap bigyan ng higit sa isang hindi malinaw na pagtantya. Ayon sa mga publikasyong Harvard Health, ang isang tao na may timbang na 155 pounds ay susunugin sa halos 300 calories sa isang oras ng aerobics ng tubig. Katulad ito sa bilang ng mga caloriya na sinunog sa isang oras ng pag-aangat ng timbang o katamtaman na calisthenics.
Masunog Karagdagang Mga Kaloriya
Tatlong daang kaloriya sa isang oras ay tila hindi gaanong gusto, ngunit maaari mong madagdagan ang iyong burn ng calorie sa pamamagitan ng masigasig na pagtatrabaho. Kumuha ng mga klase na gumagamit ng mga timbang, na lumipat sa isang mas mabilis na bilis at kasama ang pagsasanay sa agwat. Ang pagsasanay sa panloob ay isang form ng ehersisyo kung saan nagtatrabaho ka sa isang mataas na intensity para sa isang maikling panahon, pagkatapos ay mabagal at mabawi para sa isang pantay o bahagyang mas mahaba. Ang uri ng ehersisyo na ito ay ipinakita na mas epektibo at mahusay sa pagsunog ng mga calor at taba kaysa sa pag-eehersisyo ng estado, kung saan ang iyong rate ng puso ay nananatiling pare-pareho.
Mga Pakinabang ng Aerobics ng Tubig
Marahil na mas mahalaga kaysa sa sinunog ng mga calories ay ang maraming mga pakinabang ng ehersisyo sa tubig. Binabawasan ng tubig ang bigat ng isang tao sa lupa ng halos 90 porsyento, na nangangahulugang mas kaunting presyon sa mga kasukasuan at kalamnan. Para sa mga taong hindi madaling magtrabaho sa lupain, tulad ng mga taong napakataba at mga may rheumatoid arthritis - ang aerobics ng tubig ay isa sa ilang mga pagpipilian para sa pagkuha ng cardiovascular ehersisyo at ang mga benepisyo na nasusunog ng calorie na kasama nito.
Habang ang tubig ay nagbibigay sa iyo ng higit na kahanga-hanga, lumilikha din ito ng paglaban. Ang tubig ay mas matindi kaysa sa hangin, kaya ang paglipat sa pamamagitan ng tubig ay mas mahirap kaysa sa paglipat ng hangin. Pinatataas nito ang hamon ng pag-eehersisyo. Ang pag-eehersisyo sa tubig ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng malambot na masa ng kalamnan. Ang pagkakaroon ng mas maraming sandalan ng kalamnan mass ay ginagawang mas madali upang mawala ang taba at itago ito. Ang mga klase ng aerobics ng tubig na gumagamit ng mga timbang ay nagdadala ng higit pang mga potensyal na gusali ng kalamnan at pagsusunog ng calorie.
