Ang mga tumatakbo na gawain minsan ay nagdudulot ng higit sa mga pakinabang lamang ng isang mahusay na pag-eehersisyo at isang pagtakbo ng endorphin. Maaari din silang magdala ng sakit sa tuhod, lalo na kapag nagpatakbo ka pababa. Ito ay malamang na isa sa dalawang karaniwang kondisyon ng tuhod. Huwag maghintay hanggang ang sakit ay napakasama na hindi ka na maaaring tumakbo pa. Humingi ng paggamot sa lalong madaling panahon.
Syndrome ng ITB
Ang sakit habang nagpapatakbo ng pababa ay isang klasikong sintomas ng iliotibial band syndrome, na kilala rin bilang ITB syndrome. Ito ay nangyayari kapag ang madalas na pagbaluktot ng tuhod ay nakakainis sa iliotibial band. Ang ITB ay isang makapal, fibrous tissue na nagsisimula sa balakang, pinapatakbo ang haba ng binti at tumatawid sa tuhod. Ang pamamaga ay naramdaman tulad ng isang mapurol na sakit sa una at lumiliko sa isang matalim na sakit ng kutsilyo sa buong takip ng tuhod. Nararamdaman mo ang sakit na mas matindi kapag nagpatakbo ka ng pababa at ilagay ang presyon sa ITB.
Paggamot sa ITB Syndrome
Ang unang hakbang sa paggamot ng ITB syndrome ay pahinga. Nais ng iyong doktor na itigil mo ang pagbaluktot ng iyong tuhod, yelo ito ng 20 minuto sa isang oras at gumamit ng mga anti-namumula na gamot tulad ng ibuprofen at cortisone shot. Kung ang sakit ay sapat na humupa upang gumana sa isang pisikal na therapist, palalakasin mo ang mga kalamnan na sumusuporta sa ITB, tulad ng medius ng gluteus sa iyong pelvis. Sa kasamaang palad, ang ITB syndrome ay mahirap gamutin. Kung nabigo ang mga pamamaraan ng konserbatibong, maaari kang magkaroon ng operasyon upang maputol ang ITB kung saan tinatawid nito ang takip ng tuhod.
Knee Knee
Ang tuhod ng mga runner ay isa pang sindrom na naramdaman mo nang labis kapag nagpapatakbo ka sa isang burol. Ang opisyal na pangalan ay patellofemoral pain syndrome. Ang pangangati na ito ay sanhi kapag ang femur, ang buto sa iyong hita, ay madalas na makipag-ugnay sa patella sa iyong cap ng tuhod. Nagtatanghal ito bilang pangkalahatang sakit sa tuhod na lumala sa bawat hakbang, lalo na habang ang femur ay gumagawa ng higit na epekto kapag bumababa ka. Ang mga runner tuhod ay madalas na resulta ng labis na paggamit.
Paggamot ng Knee Knee
Tulad ng paunang paggamot para sa ITB syndrome, ang susi sa pagpapagamot ng mga runner tuhod ay nagpapahinga sa tuhod, gamit ang anti-namumula na gamot at tumpang. Ang kondisyong ito ay tumugon nang maayos sa pisikal na therapy. Ang pokus ay sa pagpapatibay ng iyong mga quadriceps sa harap ng iyong hita. Masisipsip nila ang higit na epekto kapag nagpapatakbo ka at makakatulong na patatagin ang takip ng tuhod upang maiwasan itong gumalaw nang labis. Ang operasyon ay isang huling resort at nagsasangkot ng isang arthroscopic na pamamaraan upang pakinisin ang underside ng cap ng tuhod.
