Halos 1 bilyong tao sa buong mundo ang nakakakuha ng kaunting bitamina D sa kanilang diyeta. Ang isang paraan upang matiyak na ang iyong anak ay walang problemang ito ay upang bigyan siya ng pagbagsak ng bitamina ng sanggol na sanggol. Ang mga sanggol at maliliit na bata ay nangangailangan ng nutrient na ito para sa wastong paglaki at pag-unlad. Kilala rin bilang ang sikat ng araw na bitamina , makakatulong ito sa kanila na bumuo ng malakas, malusog na buto, sumusuporta sa immune function at maaaring bawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng ilang mga sakit sa kalaunan.
Tip
Ang Breastmilk ay hindi isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D. Kung nagpapasuso ka sa iyong sanggol, makipag-usap sa iyong pedyatrisyan tungkol sa supplemental ng bitamina D.
Ang Papel ng Vitamin D
Ang taba na natutunaw ng taba na ito ay tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng calcium. Kung wala ito, ang iyong mga buto ay magiging manipis at malutong. Sinusuportahan din ng Vitamin D ang paglaki ng cell, pinapanatili ang iyong immune system na malakas at nakikipaglaban sa pamamaga. Sa katunayan, ang kakulangan sa bitamina D ay isang pangunahing kadahilanan na nag-aambag sa osteoporosis, osteomalacia at rickets, ayon sa National Institutes of Health (NIH).
Ang langis ng atay ng Cod, tuna, atay ng karne ng baka, yolks ng itlog, salmon at keso ang lahat ay naglalaman ng nutrient na ito. Ang isang paghahatid ng salmon, halimbawa, ay nagbibigay ng 112 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina D, ayon sa NIH. Ang katawan ng tao ay maaari ring makagawa ng bitamina na ito kapag nakalantad sa sikat ng araw. Ang mga mahigpit na vegetarian, vegans at mga taong nakatira sa malamig na klima ay mas malamang na magkaroon ng kakulangan.
Tulad ng mga tala ng Harvard TH Chan School of Public Health, ang mga mababang antas ng bitamina D ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagbuo ng sakit sa puso, nakakahawang sakit, maraming sclerosis at kahit na kanser. Ang pang-araw-araw na inirekumendang paggamit para sa mga matatanda ay 600 IU (15 micrograms) bawat araw. Gayunpaman, ang pang-araw-araw na dosis ng 2, 000 hanggang 4, 000 IU ay lilitaw na ligtas.
Bitamina D at Health Health
Ang bitamina D ay mahalaga lamang sa mga sanggol at sanggol tulad ng para sa mga may sapat na gulang. Inirerekomenda ng NIH ang isang pang-araw-araw na paggamit ng 400 IU (10 micrograms) para sa mga sanggol 0 hanggang 12 buwan at 600 IU (15 micrograms) para sa mga bata na may edad hanggang 13 taon. Tinukoy ng mga mananaliksik na ang gatas ng tao lamang ay hindi nagbibigay ng sapat na bitamina D. Samakatuwid, ang mga sanggol na may breastfed ay mas malamang na maging kakulangan sa nutrient na ito.
Ang isang isang taong pag-aaral na nai-publish sa Korean Journal of Pediatrics noong Mayo 2013 ay tinasa ang katayuan ng bitamina D sa 117 na mga sanggol. Mahigit sa 90 porsiyento ng mga sanggol na nagpapasuso ay kulang sa bitamina D. Ang mga sanggol na sanggol ay tila mas malaki ang peligro. Ang mga pandagdag sa pandiyeta, tulad ng patak ng bitamina ng sanggol, ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga kakulangan at tiyakin na ang iyong anak ay maayos na umuunlad.
Ayon sa World Health Organization, ang mga bata ay ipinanganak na may mababang antas ng bitamina D sa daloy ng dugo. Inirerekomenda ng mga medikal na propesyonal na madagdagan ang bitamina D para sa mga sanggol na nagpapasuso upang maiwasan ang mga rickets, isang karamdaman na nagiging sanhi ng mga buto ng bata na mahina at malambot. Ang kondisyong ito ay mas karaniwan sa mga sanggol, edad 6 hanggang 24 na buwan, na humahantong sa sakit sa buto, kalamnan ng cramp, may kapansanan, paglaki ng mga kalansay at bali.
Mga Doses ng Bitamina ng Baby D
Pinapayuhan ng American Academy of Pediatrics ang mga magulang na gumamit ng chewable multivitamins o bitamina D patak para sa mga sanggol. Pumili ng isang suplemento na nagbibigay ng halos 400 IU bawat dosis. Ang parehong naaangkop sa mga formula ng sanggol at likidong bitamina D para sa mga sanggol na nagpapasuso. Maaaring kailanganin ang mas mataas na dosis para sa mga batang may cystic fibrosis at iba pang mga talamak na karamdaman.
Ang bitamina na ito ay natutunaw ng taba, kaya hindi ito natunaw sa tubig. Upang matiyak ang maximum na pagsipsip, ibigay ang iyong anak na bitamina D na patak kasama ang mga pagkaing may mataas na taba, tulad ng dibdib o formula.
Ayon sa American Academy of Pediatrics, ang mga breastfed at bahagyang nagpapasuso sa mga sanggol ay dapat kumuha ng mga suplemento ng bitamina D mula sa kanilang mga unang araw ng buhay . Ang mga formula ng likido ay angkop para sa mga sanggol, habang ang chewable bitamina ay pinakamahusay na gumagana para sa mga bata mas matanda kaysa sa tatlong taong gulang. Ang mga pinatibay na pagkain, tulad ng yogurt, gatas at buong butil, ay isang mahusay na pagpipilian para sa mas matatandang mga sanggol at mga sanggol.
