Ang iyong katawan ay nakasalalay sa isang bilang ng mga bitamina upang gumana nang husto, kabilang ang bitamina B-12. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina B-12 sa iyong diyeta, maaari kang makakaranas ng mga masamang epekto, na mula sa mapanganib na anemya hanggang sa pagkapagod, ayon sa Office of Dietary Supplement. Napag-aralan ang bitamina para sa kakayahang makatulong sa pagsugpo sa gana at mapalakas ang iyong metabolismo. Gayunpaman, ang bitamina B-12 ay hindi napatunayan bilang isang pagsugpo sa gana o pagsugpo sa timbang, ayon sa MayoClinic.com.
Kahalagahan ng Bitamina B-12
Kilala rin bilang cobalamin, ang bitamina B-12 ay isang miyembro ng pamilyang B-bitamina, na gumaganap ng isang bahagi sa iyong metabolismo, ayon sa Office of Dietary Supplement. Dahil dito, pinag-aralan ang bitamina B-12 para sa potensyal na papel nito sa pagbaba ng timbang, at ginamit ito sa ilang mga klinika sa pagbaba ng timbang. Ang Vitamin B-12 ay matatagpuan sa ilang mga uri ng isda, pinatibay na mga cereal ng agahan, at atay ng baka, bukod sa iba pang mga bagay. Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa bitamina B-12 ay 2.4 micrograms para sa mga kalalakihan at kababaihan; ang mga buntis o lactating na kababaihan ay nangangailangan ng kaunti pa.
Bitamina B-12 at Pananaliksik
Ayon sa online na bersyon ng "Scientific American, " pinag-aralan ng mga mananaliksik sa Syracuse University ang paglikha ng isang chewing gum na pinagsasama ang peptide YY, o hPYY, ang hormone na may bitamina B-12 upang masugpo ang ganang kumain. Ang iyong mga bituka ay naglalabas ng mga hormone ng hPYY kapag kumakain ka at nag-ehersisyo upang hudyat ang iyong utak na puno ka, kaya nababawasan ang iyong gana. Ang bitamina B-12 ay idinagdag sa gum upang protektahan ang hPYY sa iyong tiyan hanggang sa umabot sa agos ng dugo upang makatulong na mabawasan ang gana. Ito ay nasa mga yugto ng klinikal na pagsubok upang matiyak na ang hPYY hormone ay maaaring ligtas na magamit para sa pagbaba ng timbang.
Bitamina B-12 Mga Iniksyon
Ang mga klinika sa pagbaba ng timbang ay mag-iniksyon ng mga pasyente na may bitamina B-12 bilang isang paraan upang maisulong ang pagbaba ng timbang. Ang sinasabing mga benepisyo ay hindi nauugnay sa pagkawala ng gana sa pagkain, gayunpaman. Sa halip, ang mga iniksyon ng bitamina B-12 ay inaalok bilang isang paraan upang mapalakas ang enerhiya at mapabilis ang iyong metabolismo, ayon sa MayoClinic.com. Ang teorya ay kapag ang iyong metabolismo ay nagdaragdag, masunog ka ng mas maraming calorie, na maaaring humantong sa pagkawala ng mas maraming timbang.
Konklusyon
Kailangan mo ng bitamina B-12 sa iyong diyeta upang mapanatili ang mahusay na kalusugan, ngunit ang bitamina B-12 ay hindi dapat tiningnan bilang isang mabilis na pag-aayos, ayon sa MayoClinic.com. Ang mga kakulangan sa bitamina B-12 ay nauugnay sa pagkapagod, kahinaan, tibi at pagkawala ng gana, ayon sa Office of Dietary Supplement. Gayunpaman, ang pag-iwas sa bitamina B-12 bilang isang paraan upang mabawasan ang iyong gana sa pagkain ay isang hindi malusog na pagpipilian na maaaring humantong sa mga kondisyon tulad ng depression, demensya, pagkalito at pagkawala ng balanse. Sa halip na gumamit ng bitamina B-12 bilang isang mabilis na pag-aayos, kumain ng isang balanseng, masustansiyang diyeta at regular na ehersisyo upang makatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang at mabawasan ang mga sakit sa kagutuman.
