Ang Colitis, na tinatawag ding ulcerative colitis, ay isang nagpapaalab na sakit sa bituka na nailalarawan sa talamak na bout ng sakit sa tiyan, cramping, bloating, gas at pagtatae. Bagaman walang kilalang lunas na umiiral para sa colitis, ayon sa MayoClinic.com, ang mga medikal na terapiya at pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas at maiwasan ang mga potensyal na komplikasyon. Kasama sa mga pagbabagong ito ang pagkain ng maliit, madalas na pagkain, paglilimita ng alkohol at pag-inom ng caffeine at pag-iwas sa mga pagkaing nagpapalala sa iyong mga sintomas. Para sa pinakamahusay na mga resulta, maghanap ng tinukoy na gabay mula sa iyong doktor o dietitian.
Mga Matamis na Prutas at Juice
Ang mga prutas ay mahalagang mapagkukunan ng hibla at nutrisyon na nagpapatibay sa immune system ng iyong katawan. Ang ilang mga prutas, gayunpaman, ay maaaring mag-trigger o magpalala ng mga sintomas ng colitis. Si De Lamar Gibbons, may-akda ng "The Self-Help Way upang Tratuhin ang Colitis at Iba pang mga Kondisyon ng IBS, " ay nagmumungkahi na ang mga nagdurusa sa colitis ay maiwasan ang orange juice, mga dalandan, matamis na mansanas, peras, ubas, melon, pinya, saging at asukal na jam at jellies. Kung nahihirapan ka sa paghunaw o pagpaparaya sa mga pagkaing mayaman sa hibla, iwasan ang mga peel ng prutas at pinatuyong prutas. Maaari ka ring makahanap ng lutong prutas at mga unsweetened na sarsa, tulad ng mga mansanas, na mas matitiis kaysa sa mga sariwang uri.
Mga Nuts at Seeds
Katulad sa mga matamis na prutas, mani at buto ay mga pagkaing nakapagpapalusog na maaaring hindi magaling kung mayroon kang colitis. Sa gayon, ang pag-iwas sa mga mani at buto na mayaman sa hibla ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga iba't-ibang partikular na mataas sa hibla ay kinabibilangan ng mga almendras, flaxseeds, hazelnuts, pecans, Brazil nuts, pistachios, chestnut, kalabasa buto at mirasol. Ang Cashew butter ay nagbibigay ng isang alternatibong pang-hibla sa almond at peanut butter. Isama ang maliliit na hibla ng malusog na mga mapagkukunan ng taba, tulad ng langis ng oliba at canola, sa iyong diyeta sa lugar ng mga mani at buto para sa pinataas na benepisyo.
Nagdagdag ng Mga Asukal
Ang mga idinagdag na asukal ay mga sangkap na nagdaragdag ng matamis na lasa at calories ngunit kakaunti ang mga benepisyo sa nutrisyon sa mga pagkain at inumin. Ang mga idinagdag na sugars ay maaari ring magpalala ng mga sintomas ng colitis, ayon sa Gibbons. Kasama sa mga karaniwang mapagkukunan ng mga idinagdag na asukal ang regular na malambot na inumin, kendi, tsokolate ng gatas, pancake syrup, halaya, pagyelo, pastry, graham crackers, frozen dessert, sugary breakfast cereal at mga komersyal na inihanda na pie, cake, cookies, donuts. Upang panatilihing mababa ang iyong idinagdag na asukal sa paggamit, iwasan ang mga handa na pagkain at inumin na naglilista ng asukal, mais syrup, brown rice syrup, dextrose, fructose, maltose o honey bilang pangunahing sangkap.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng karamihan sa mga pagkain, nakakaapekto sa mga taong may kolitis na naiiba. Habang ang yogurt at kefir ay nagbibigay ng malusog na bakterya na maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas, ayon sa University of Maryland Medical Center, ang gatas ng baka at mga produktong may gatas na may mataas na taba ay maaaring mag-ambag sa sakit sa gas, pagdugong at pagtatae. Ang mataas na taba ng gatas, keso, sorbetes, mantikilya at keso ay mataas din sa puspos ng taba - isang form na taba na nauugnay sa mataas na kolesterol, uri ng 2 diabetes at sakit sa puso. Kung ipinagpaubaya mong mabuti ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, dumikit sa mga uri ng walang taba o mababang uri ng taba. Kung hindi, ang pagpili ng batay sa toyo o iba pang mga katumbas na hindi pagawaan ng gatas ay maaaring patunayan na kapaki-pakinabang.
