Ang ilang mga bitamina ay maaaring makatulong na mapalakas ang immune system at mabawasan ang kalubhaan ng mga problema sa sinus at alerdyi. Ang sinusitis ay ang pamamaga ng mga sinus ng ilong at karaniwang nangyayari mula sa isang sipon o impeksyon, sabi ng American Academy of Allergy, Asthma at Immunology. Ang mga alerdyi ay maaari ring maging sanhi ng mga problema sa sinus dahil sa pamamaga na nangyayari kapag nakalantad sa mga allergens. Ang mga bitamina ay hindi maaaring pagalingin o ganap na maiwasan ang mga alerdyi o mga problema sa sinus, at ang pakikipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan tungkol sa mga suplemento ng bitamina ay maaaring magbigay ng karagdagang impormasyon tungkol sa kung aling mga bitamina ang pinakamahusay para sa iyong immune system.
Bitamina E
Ang bitamina E ay isang bitamina na natutunaw sa taba na isa ring antioxidant. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga antioxidant ay tumutulong na protektahan ang mga cell mula sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal na maaaring magdulot ng sakit. Tumutulong din ito sa katawan na gumawa ng mga pulang selula ng dugo at tinutulungan ang katawan sa paggamit ng bitamina K. Sinabi ng Mayo Clinic na ang bitamina E ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga alerdyi sa ilong, ngunit mas maraming pag-aaral ang dapat isagawa bago matukoy ang isang tiyak na samahan. Ang mga pagkain na naglalaman ng bitamina E ay may kasamang mga itlog, mga buto ng mirasol, mani, madilim na berdeng malabay na gulay at asparagus.
Bitamina C
Ang bitamina C ay karaniwang naisip bilang isang bitamina na tumutulong mapalakas ang immune system, ngunit ang bitamina na ito ay may iba pang mga function din. Ang bitamina na ito ay ginagamit sa synthesis ng collagen at ang neurotransmitter norepinephrine, pati na rin gumagana bilang isang antioxidant, sabi ng Linus Pauling Institute. Bagaman nagkakasalungatan ang mga pag-aaral, ang bitamina C ay maaari ring makatulong na pasiglahin ang paggawa ng mga puting selula ng dugo, na tumutulong sa paglaban sa bakterya at impeksyon. Sinabi ng Mayo Clinic na ang bitamina C ay maaaring mabawasan ang tagal ng mga lamig sa ilang mga tao, ngunit mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin. Kasama sa mga mapagkukunan ng nutrisyon ng bitamina na ito ang mga prutas na sitrus, brokuli, lutong malabong mga gulay at patatas.
Bitamina A
Ang Vitamin A ay isang pangkat ng mga compound, na ang ilan ay gumaganap bilang mga antioxidant. Tumutulong ang Bitamina A na magsulong ng malusog na mauhog na lamad, na tumutulong na mapanatili ang bakterya sa katawan. Tumutulong din ang bitamina na mag-regulate ng immune system sa pamamagitan ng pagpapasigla ng puting selula ng dugo, sabi ng National Institutes of Health Office of Dietary Supplement. Mayroong dalawang uri ng bitamina A, depende sa kung ang mapagkukunan ng pagkain ay isang produkto ng hayop o produkto ng halaman, sabi ng Office of Dietary Supplement. Ang mabubuting mapagkukunan ng bitamina na ito ay kasama ang pinatibay na gatas, atay, keso, karot, spinach, oatmeal at kale.
Zinc
Ang zinc ay isang mineral na maaaring natural na natagpuan o idinagdag sa mga pagkain, at magagamit din bilang pandagdag. Ang zinc ay may papel na ginagampanan sa pagpapaandar ng immune, pagpapagaling ng sugat, synthesis ng protina, pandama ng lasa at amoy, at normal na paglaki at pag-unlad. Inilarawan ng Opisina ng Pandiyeta ng Pansariling zinc ang posibilidad na mabawasan ang pamamaga sa ilong mucosa, ngunit walang data upang mapatunayan ito. Ang Zinc ay ipinakita upang paikliin ang mga malamig na sintomas, kabilang ang paglabas ng ilong, ngunit mas maraming pag-aaral ang dapat gawin. Kabilang sa mga mapagkukunan ng pandiyeta ang mga talaba, mga shanks ng baka, mga paa ng manok, lobster, balikat ng baboy at mga cashews.
