Ang pinakamahusay na diyeta ay ang maaari mong manatili, ngunit ang paghahanap na ang diyeta ay maaaring magsagawa ng ilang pagsisikap at eksperimento. Ang Zone diyeta ay isang mababang glycemic-index diet, na nangangahulugang kabilang dito ang mga pangunahing pagkain na hindi nagdudulot ng malalaking spike sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang tagapagtatag ng diyeta, Dr Barry Sears, inirerekumenda ang pagsunod sa isang diyeta kasama ang ilang mga proporsyon ng bawat taba, karbohidrat at protina. Habang ang diyeta ng Zone ay maaaring magkaroon ng ilang mga kapaki-pakinabang na epekto sa timbang at kalusugan, hindi ito para sa lahat.
Panganib sa Pagbaba ng Timbang at Sakit sa Puso
Ang pagsunod sa diyeta ng Zone ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at babaan ang iyong panganib para sa sakit sa puso, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of the American Medical Association" noong Enero 2005. Ang mga kalahok sa pag-aaral ng sobra sa timbang na sumunod sa diyeta ng Zone sa loob ng isang taon nawala ang isang maliit dami ng timbang, mga 8 pounds, at pinabuting ang kanilang mga ratios ng kolesterol, sa gayon binabawasan ang kanilang panganib para sa sakit sa puso.
Nilalaman ng Micronutrient
Ang diyeta ng Zone ay medyo balanse pagdating sa mga micronutrients. Hindi tulad ng maraming iba pang mga kilalang mga diyeta, tulad ng diyeta Atkins at ang diyeta ng Orlando, na nadagdagan ang panganib para sa mga kakulangan sa micronutrient, ang mga kalahok sa pag-aaral na sumunod sa diyeta ng Zone para sa isang taon ay nabawasan ang kanilang panganib para sa mga kakulangan sa micronutrient, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa " Ang American Journal of Clinical Nutrisyon "noong Agosto 2010.
Hindi para sa lahat
Maaaring nais ng mga atleta na maiwasan ang pagsunod sa diyeta ng Zone. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Lakas at Kondisyon ng Pananaliksik" noong Pebrero 2002, ang mga atleta na sumunod sa diyeta na ito ay nawalan ng timbang, ngunit nawala din ang pagbabata, na nagiging mas mabilis na maubos sa aktibidad pagkatapos ng pagsunod sa diyeta ng Zone sa isang linggo.
Mga Tanong Pangunahing Pang-Agham
Ang isa sa mga pangunahing sangkap ng diyeta ng Zone ay ang ratio ng 40 porsyento na karbohidrat sa 30 porsiyento na taba at 30 porsiyento na protina. Gayunpaman, ayon sa mga eksperto sa nutrisyon, tulad ng Walter Willett at Ester Kim mula sa Harvard School of Public Health, walang sapat na ebidensya tungkol sa mga benepisyo ng pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng mga tiyak na proporsyon ng mga nutrisyon. Ang isang artikulo sa nai-publish sa "Journal of the American College of Nutrisyon" noong Pebrero 2003 ay nagtaas din ng mga katanungan tungkol sa pang-agham na batayan para sa diyeta ng Zone.
Mahirap Sundin
Dahil ang bawat pagkain sa diyeta ng Zone ay kailangang magkaroon ng 40 hanggang 30 hanggang 30 na macronutrient breakdown na inirerekomenda ng diyeta, maaaring maging mahirap at pag-ubos ng oras upang sundin ang diyeta. Ang diyeta na ito ay maaari ring napakababa sa mga calorie, na may halos 1, 000 bawat araw, ayon sa website ng PBS Scientific American Frontiers, na maaaring mag-iwan ng maraming tao na gutom.
