Ang tsaa ng Mint, na gawa sa mga dahon ng peppermint, ay pangkaraniwan sa mga kultura ng Gitnang Silangan at iba pang kultura sa buong mundo. Ang sariwang amoy ng mint ay ginagawang isang mahusay na pagpipilian sa alinman sa mainit o malamig na panahon, at bilang isang natural na mababang-calorie na inumin, makakatulong ito na mabawasan ang iyong pangkalahatang pagkonsumo ng calorie, na tumutulong sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Upang mapanatili ang malusog na tsaa ng mint, limitahan ang dami ng idinagdag na asukal na ginagamit mo.
Nilalaman ng Calorie
Ang tsaa ng Peppermint, na gawa sa sariwa o tuyo na dahon, ay natural na mababa sa mga calorie, na may lamang 2 kalori bawat 8-ounce na paghahatid. Ang isang parehong laki ng paghahatid ng fruit soda ay may 101 calories, na nangangahulugang ang pag-inom ng soda sa lugar ng tsaa ay maaaring dagdagan ang iyong kabuuang paggamit ng calorie sa pamamagitan ng 99 calories. Halos 5 porsyento ito ng iyong pang-araw-araw na halaga ng calorie para sa mga nasa isang 2, 000-calorie-per-day diet. Kaugnay nito, ang pag-inom ng tsaa ng mint sa lugar ng soda dalawang beses sa isang linggo para sa isang taon ay maaaring humantong sa halos 3 pounds ng nawala na timbang sa katawan.
Limitahan ang Idinagdag Sugar
Ang tsaa ng tsaa, lalo na ang uri na niluluto sa mga kulturang Gitnang Silangan, ay madalas na naglalaman ng maraming idinagdag na asukal, dahil ang tradisyonal na paghahanda ay nanawagan para sa isang napaka-matamis na tsaa na natupok sa pagtatapos ng isang pagkain. Ang isang diyeta na mataas sa idinagdag na asukal ay nagdaragdag ng iyong pagkakataon na makakuha ng timbang pati na rin ang labis na katabaan, kaya inirerekomenda ng American Heart Association na hindi hihigit sa 6 hanggang 9 na kutsarita sa isang araw. Ang nagdagdag na asukal ay nag-aalok ng walang halaga ng nutrisyon at itinuturing na "walang laman" na mga calorie. Sa halip, piliing tamisin ang iyong tsaa gamit ang stevia, isang calorie-free na mas matamis na ginawa mula sa halaman ng stevia. Magagamit ito para sa pagbebenta sa Estados Unidos bilang suplemento sa pandiyeta at mas matamis kaysa sa asukal, kaya kaunti lamang ang kinakailangan.
Iba pang mga Pakinabang
Ang mga dahon ng Peppermint ay naglalaman ng isang bilang ng mga mahahalagang langis na may mga katangian ng antioxidant. Ang mga langis na ito ay pinakawalan kapag ang mga dahon ay nakikipag-ugnay sa tubig, lalo na sa mainit na tubig, kaya ang mga katangian ay inilipat sa tsaa ng mint. Ang isang pagsusuri sa 2006 na inilathala sa "Phytotherapy Research" ay nagsabi na ang mga antioxidant sa mint tea ay may malakas na mga aktibidad na anti-microbial at anti-viral, at ang langis ng peppermint ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas na nauugnay sa magagalitin na bituka sindrom. Ang isang pag-aaral sa 2010 sa "Pharmacognosy Magazine" ay natagpuan din na sa langis ng paminta ay mayroong antimicrobial at antioxidant effects.
Paano Ito Gawin
Maaari kang gumawa ng tsaa ng mint mula sa tuyo o sariwang dahon ng paminta at kahit na mahahalagang langis ng mint. Upang gawin itong mula sa mga tuyong dahon, matarik ang isang 1-kutsarang paghahatid ng mga tuyong dahon sa 1 tasa ng tubig na kumukulo sa loob ng 10 minuto. Kapag ginagawa ito mula sa mga sariwang dahon, maaari mong gamitin ang buo o tinadtad na dahon. Gumamit ng isang 1 kutsara na naghahain ng mga sariwang dahon at 1/8 tasa ng buong dahon na may 1 tasa ng tubig. Dalhin ang tubig at dahon sa isang pigsa bago hayaan itong matarik sa loob ng lima hanggang 10 minuto. Ang tsaa ng Peppermint mula sa mahahalagang langis ay maaaring gawin ng 2 hanggang 3 patak ng langis bawat 1 tasa ng mainit na tubig, at hindi kinakailangan ang pag-steep. Kung magpasya kang tamis ang iyong tsaa, idagdag ang sweetener sa panahon ng proseso ng pag-steeping. Ayon sa University of Maryland Medical Center, maaari kang uminom ng maraming dami ng mint tea nang hindi nababahala sa mga epekto.
