Ang front flip ay isang sumisid na antas ng pagsisid na tumutulong sa iyo na bumuo ng isang pundasyon para sa mas advanced na mga kasanayan. Sa kalaunan, isang mahusay na front flip o tuck ay maaaring magpapahintulot sa iyo na umunlad upang sumisid tulad ng harap na one-and-a-half somersault pike at ang front flip na may dalawang twists. Ang isang pasulong na nakaharap na sumisid sa capital sa tagsibol mula sa diving board. Ang iyong tuwid na katawan ay hinihimok sa himpapawid, kung saan pinaluhod mo ang iyong tuhod at buong pag-ikot pasulong, bago ipasok ang ulo ng tubig-una. Laging magsagawa ng mga bagong dives na may isang lifeguard o sertipikadong diving coach na naroroon.
Hakbang 1
Pag-init sa pamamagitan ng swimming laps para sa lima hanggang 10 minuto sa isang katamtamang bilis. Kahalili sa pagitan ng lahat ng apat na pangunahing stroke: freestyle, breaststroke, butterfly at backstroke. Magsagawa ng tatlo hanggang limang pangunahing pag-dive ng pag-init.
Hakbang 2
Lumapit sa dive gamit ang isang hop-skip-step. Tumayo ng humigit-kumulang 18 pulgada mula sa dulo ng board ng diving, na nakaharap pasulong. Sumakay ng dalawang hakbang pasulong. Itaas ang iyong nangingibabaw na tuhod patungo sa langit at lupa sa dulo ng board ng diving na magkasama ang magkabilang paa. Itulak ang diving board at panatilihing tuwid ang iyong katawan habang ang momentum mula sa board ay humihimok sa iyo sa hangin.
Hakbang 3
Itapon ang iyong mga bisig sa itaas ng iyong ulo habang itinutulak ng iyong katawan ang board ng diving; ang iyong mga armas ay nakakatulong sa momentum kapag naglulunsad sa hangin. Panatilihing tuwid ang iyong katawan habang tumataas patungo sa langit o kisame.
Hakbang 4
Ipasok ang iyong tuhod sa iyong dibdib, kasing taas at masikip hangga't maaari. Itapon ang iyong mga armas upang pasimulan ang pasulong na pag-ikot. Dalhin ang iyong baba sa iyong dibdib upang makatulong na mapanatili ang momentum ng pasulong na somersault. Panatilihing bukas ang iyong mga mata.
Hakbang 5
Pakawalan ang tuck upang mabuksan at ituwid ang iyong katawan sa lalong madaling ganap mong paikutin at makita ang tubig. Itaas ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo; form ng isang kamay sa isang kamao at hawakan ito sa iba pa. Ang kamao ay makakatulong upang masira ang tubig kapag na-hit ito ng epekto. Panatilihin ang iyong katawan sa isang tuwid na linya, habang papalapit ka at pumasok sa tubig, na nakadikit ang iyong mga binti at itinuro ang iyong mga paa.
Tip
Magsanay sa harap ng mga pares sa pool upang makabisado ang isang mahusay na pag-ikot ng pasulong. Hanapin ang isang lugar sa pool kung saan ang tubig ay dibdib sa taas ng balikat. Itulak mula sa ilalim ng pool at itikil ang iyong tuhod sa iyong dibdib. Itapon ang iyong mga braso pasulong nang sabay-sabay upang iikot.
Babala
Kumunsulta sa isang manggagamot bago makisali sa isang bagong isport sa tubig, tulad ng paglangoy o diving.
