Dahil ang herbal tea ay isang napaka-mababang calorie na inumin, makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang iyong pangkalahatang paggamit ng calorie kapag ginamit sa lugar ng mga mas mataas na calorie na inumin - na kung saan ay kapaki-pakinabang kapag sinusubukan mong malaglag ang pounds. Ang pag-inom ng herbal teas ay hindi isang garantiya na mawawalan ka ng timbang, gayunpaman. Ang iyong pangkalahatang calorie paggamit at paggasta ng enerhiya matukoy kung o mawawalan ka ng timbang sa pag-inom ng herbal tea.
Mga Pakinabang ng Herbal Tea
Ang herbal teas, na maaaring gawin gamit ang iba't ibang iba't ibang mga halamang gamot tulad ng kanela, ugat ng luya, mansanilya at pulang dahon ng prambuwesas, naglalaman lamang ng 2 calories bawat tasa. Ang isang pag-aaral na nai-publish noong 2010 sa "Journal for Nurse Practitioners" ay nag-uulat na ang herbal teas ay sumusuporta sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagliit ng hindi magagandang mga pagpipilian sa pagdiyeta at pagbawas sa pagkonsumo ng mga high-calorie, sugary na inumin. Bilang karagdagan, makakatulong sila na mabawasan ang calorie na nilalaman ng mga sopas kapag ginamit bilang stock ng sopas.
Kailangan ng Timbang-Pagkawala ng Kaloriya
Ang ligtas at epektibong pagbaba ng timbang ay nangangailangan sa iyo na kumain ng 500 hanggang 1, 000 mas kaunting mga calories kaysa sa burn mo araw-araw upang mawalan ng 1 hanggang 2 pounds lingguhan. Ang pagpapalit ng mga inuming asukal, tulad ng soda, juice, lemonade at sweetened iced teas, na may mga herbal teas ay makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa calorie na nawalan ng timbang. Halimbawa, ang pagpapalit ng dalawang 12-onsa na lata ng soda na may 2 tasa ng herbal tea ay binabawasan ang iyong paggamit ng enerhiya sa pamamagitan ng 300 calories araw-araw, na dapat makatulong sa iyo na malaglag ang tungkol sa 1/2 pounds bawat linggo.
Herbal Vs. Mga Nonherbal Teas
Ang mga nonherbal teas ay pangkalahatang epektibo rin para sa pagbaba ng timbang dahil ang mga ito ay masyadong mababa ang calorie na inumin. Halimbawa, ang green tea, ay tumutulong sa pagsugpo sa iyong gana sa pagkain at nagpapabuti ng metabolismo, ayon sa pag-aaral ng 2010 sa "Journal of Nurse Practitioners." Maraming mga nonherbal teas ay naglalaman din ng caffeine, habang ang karamihan sa mga herbal teas ay hindi. Habang ang caffeine ay maaaring mapalakas ang antas ng iyong enerhiya at matulungan kang magsunog ng mga labis na calorie sa buong araw, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian sa gabi dahil maaari itong maging sanhi ng kahirapan sa pagtulog.
Mga Alalahanin sa Kaligtasan
Bagaman maraming mga halamang gamot na ginagamit sa mga herbal teas ay karaniwang kinikilala bilang ligtas, palaging makipag-chat sa iyong doktor bago gamitin ang herbal tea para sa pagbaba ng timbang, lalo na kung nagpapasuso ka sa suso. Ang kaligtasan ng ilang mga halamang gamot, tulad ng chamomile at luya, ay hindi naitatag para sa mga babaeng nagpapasuso sa suso o mga indibidwal na may sakit sa bato o atay. Bukod dito, ang ilang mga halamang gamot - kapag natupok sa mataas na halaga - ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot.
