Maraming mga tao ang naniniwala na ang pagsusuot ng neoprene ehersisyo vest ay makakatulong sa kanila na mabilis na mawalan ng timbang. Ngunit ang neoprene ay mas mahusay na gumagana bilang isang manggas ng compression upang mabawasan ang sakit at maiwasan ang pinsala. Ang pag-aaral tungkol sa pag-eehersisyo habang nagsusuot ng neoprene ay makakatulong sa iyo na gumawa ng matalinong mga desisyon sa kalusugan.
: Mga pantalon ng Compression kumpara sa Mga Tumatakbo na Shorts
Gumamit ng Neoprene Sweat Vest
Maaari kang bumili ng isang sweat vest sa mga tindahan, ngunit hindi ito darating kasama ang dokumentasyon na nagpapakita na gumagana ito. Ang mga may-akda ng isang ulat ng Enero 2016 sa International Journal of Research in Exercise Physiology ay sinubukan ang 12 malulusog na kalalakihan na may suot na neoprene sauna suit. Ang mga paksa ay nag-ehersisyo para sa 30 minuto limang araw sa isang linggo. Matapos ang anim na linggo, ang mga pag-eehersisyo na ito ay nagdulot ng mga pagpapabuti sa komposisyon ng katawan, presyon ng dugo at kolesterol.
Ngunit ang mga damit na neoprene ay maaaring mabago ang iyong paghinga, ayon sa isang papel ng Setyembre 2016 sa Diving at Hyperbaric Medicine . Sinubukan ng mga mananaliksik na ito ang 28 na paksa at natagpuan na ang isang 3-milimeter-makapal, buong katawan na wetsuit ay naglalagay ng hindi nararapat na stress sa mga dibdib ng mga kalahok. Maaari mong bawasan ang hindi kanais-nais na epekto sa pamamagitan ng paggamit ng mas payat at mas maliit na kasuotan. Ang isang manipis na ne-neoprene T-shirt, halimbawa, ay dapat magkaroon ng mas kaunting epekto sa iyong paghinga kaysa sa isang buong wetsuit.
Ang mga kasuotan sa Neoprene ay maaaring maging sanhi ng iba pang mga problema. Ang mga may-akda ng isang artikulo sa edisyon ng Marso ng Heat ng Stress sa Sport at Ehersisyo ay nakasaad na ang mga wetsuits ay nagpapababa ng pagkawala ng init sa panahon ng matinding ehersisyo. Ang pagbabagong ito sa physiological ay maaaring magtaas ng temperatura ng iyong pangunahing katawan at maging sanhi ng pag-aalis ng tubig. Kaya, ang ilang mga kumpetisyon sa triathlon ay nagbawal sa kanilang paggamit sa maiinit na tubig. Kung gagamitin mo ang mga ito, mangyaring uminom ng maraming likido upang mapanatili ang isang maayos na antas ng hydration.
: 10 ng Pinaka Karaniwang Karaniwang Mga Pagkakamali sa Timbang
Subukan ang Neoprene Braces at Insoles
Dahil sa mga posibleng isyu na ito, baka gusto mong galugarin ang iba pang mga gamit na nauugnay sa eoprene. Ang mga manunulat ng isang papel sa Abril 2015 sa Pag- aalaga at Pananaliksik sa Arthritis ay sinuri ang data ng 274 na mga tao na gumagamit ng isang neoprene brace ng tuhod. Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng isang brace ng goma ay nagpapababa ng damdamin ng sakit sa mga pasyente ng arthritis. Hindi tulad ng paggamit ng suit ng sauna, ang suot na brace ng tuhod ay walang mga kapansanan.
Halimbawa, ang mga may-akda ng isang artikulo sa Nobyembre 2012 sa PLOS Ang isang nasubok sa 31 malusog na may sapat na gulang at natagpuan na ang ganitong uri ng brace ay walang negatibong epekto sa pagganap sa palakasan. Ang isang neoprene na manggas ay hindi rin nagbabago ng proprioception o ang natural na pakiramdam na mayroon ka para sa iyong isport. Kaya, ang isang gulong ng goma ay hindi limitahan ang iyong mga kakayahan kapag gagamitin mo ito upang makakuha ng mas maraming suporta.
Ang isang neoprene wrap ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pinsala. Ang mga may-akda ng isang pagsusuri sa Setyembre 2013 sa Physician at Sportsmedicine ay nagpakita na ang mga tirante ay maaaring maiwasan ang ilang mga pinsala sa tuhod at makakatulong sa iyo na mabawi mula sa operasyon ng tuhod. Ang mga Neoprene insoles ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang mas mababang pinsala sa katawan, ayon sa isang Hunyo 2013 na papel sa Military Medicine . Ang mga mananaliksik na ito ay nagpakita na ang mga nakakagulat na pagsinghot ng shock ay binawasan ang Achilles tendinitis, bali ng stress at sakit sa tuhod.
: Ang Iyong Gabay sa Iba't ibang Uri ng Mga Kumpanya ng Bata
Isaalang-alang ang Mas mababang Positibong Presyon ng Katawan
Ang Neoprene ay maraming iba pang mga gamit na nauugnay sa ehersisyo. Ang mga may-akda ng isang papel noong Disyembre 2013 sa International Journal of Physical Medicine at Rehabilitation ay ginalugad ang epekto ng paggawa ng mas mababang body positibong presyon ng ehersisyo sa 13 mas matanda na dati ay hindi makalakad. Para sa ganitong uri ng pag-eehersisiyo ng gilingang pinepedalan, pinapasuko mo ang mga shorts na neoprene upang madagdagan ang iyong kaginhawaan at lubos na bawasan ang iyong mga puwersa ng reaksyon sa lupa.
Gamit ang aparatong ito, ang idinagdag na kahinahunan ay bawasan ang iyong epekto ng hanggang sa 80 porsyento ng iyong tunay na timbang ng katawan habang naglalakad ka sa isang espesyal na gilingang pinepedalan. Sa kabutihang palad, ang pagbabagong ito ay hindi nakakaapekto sa iyong presyon ng dugo, rate ng puso o gait. Kaya, maaari mo pa ring umani ng maraming mga benepisyo ng ehersisyo ng cardiovascular. Ang pagbawas ng iyong pag-load sa ganitong paraan ay hahayaan mong unti-unting makamit ang fitness na kailangan mo upang matagumpay na mag-ehersisyo sa isang pare-pareho na batayan.
Ang mga nakatatandang may sapat na gulang na nasubok sa pag-aaral ng International Journal of Physical Medicine at Rehabilitation ay nagkaroon ng mas maraming kalamnan at mas kaunting sakit pagkatapos ng paggawa ng mas mababang katawan na positibong presyon ng ehersisyo sa isang buwan. Pinabuti din ng ehersisyo ang kanilang bilis ng paglalakad. Nakapagtataka, ang mga kalahok ay kailangang gumamit lamang ng espesyal na gilingang pinepedalan ng ilang minuto bawat linggo.
Ang mga pasyente na may osteoarthritis ng tuhod ay maaari ring makinabang mula sa ganitong uri ng pagsasanay, ayon sa isang artikulo ng Hulyo 2013 sa Clinical Interventions in Aging . Sinubukan ng mga mananaliksik na ito ang 22 labis na timbang sa mga may sapat na gulang at natagpuan ang isang klinikal na benepisyo ng paggamit ng aparatong positibong presyon ng mas mababang katawan. Ang pagbawas ng timbang ng katawan 12.4 porsyento ay sanhi ng isang makabuluhang pagbaba ng sakit sa tuhod sa loob ng 20-minutong lakad.
