Ang isa sa mga pakinabang ng pagpapatakbo ay ang mga minimal na kinakailangan sa kagamitan; isang mahusay na pares ng sapatos, ang ilang suporta at ikaw ay nasa para sa isang mahusay na pag-eehersisyo. Ngunit ang mga sapatos ay isang kritikal na piraso ng kagamitan. Magastos at hindi tamang sapatos ang nag-ambag sa pinsala. Iwasang magsuot ng iyong mga sapatos na tumatakbo habang hindi tumatakbo. Ang mga tumatakbo na sapatos ay bumabagsak sa paglipas ng panahon at nabuo ang mga pattern ng pagbubuo na nangangailangan ng mga ito upang mapalitan.
Magsuot ng mga pattern
Sa paglipas ng panahon, ang mga pattern ng pagsusuot ay bubuo sa ilalim ng iyong mga tumatakbo na sapatos batay sa iyong pag-ikot ng gait at uri ng pagbigkas. Halimbawa, ang isang takong-nakamamanghang over-pronator, na humampas sa labas ng kanilang sakong at pagkatapos ay igulong ang kanilang bukung-bukong habang pinipilit nila, mapapansin na ang panlabas na sulok ng pagtapak sa bawat sakong ay magsuot muna. Dahil ang paglalakad at pagtakbo ay magkakaiba ng biomekanikal, ang mga pattern ng pagsusuot na binuo mo para sa bawat isa ay magkakaiba. Kung nakasuot ka ng magkaparehong sapatos para sa pareho, ang paglalakad ay maaaring lumikha ng isang pattern ng pagsusuot na sanhi o nagpapalala ng mga problema sa gait.
Breakdown ng Sapatos
Ang bayuhan, mataas na epekto ng likas na katangian ng pagpapatakbo ay inireseta na ang mga tumatakbo na sapatos ay kumukuha ng isang pagkatalo. Ang mas mabigat ka, o ang mas matindi ang iyong mga sakong welga o mga isyu sa pagbibigkas, mas mabilis na masisira ang iyong sapatos. Ang mahirap na bahagi tungkol sa pagpapatakbo ng pagkasira ng sapatos ay hindi laging madaling sabihin kung ang isang sapatos ay "patay." Kahit na hindi ito matigas sa sapatos, ang paglalakad sa iyong tumatakbo na sapatos ay magiging sanhi ng pagbagsak nila nang mas mabilis, paikliin ang kanilang buhay. Kung nagsusuot ka ng mga sapatos na pangpatakbo para sa pang-araw-araw na mga aktibidad, maaari rin itong maging mahirap na pakiramdam kapag nagsimula nang masira ang isang sapatos at papalapit na ang oras ng kapalit.
Ang Cost Factor
Ang gastos ay din ng isang makabuluhang kadahilanan kapag tinukoy kung magandang ideya na magsuot ng mga tumatakbo na sapatos kapag hindi ka partikular na pagsasanay. Ang isang pares ng kalidad ng tumatakbo na sapatos ay maaaring magastos. Kung nakakuha ka ng 300 milya mula sa isang average na sapatos, at nagpapatakbo ka ng 30 milya sa isang linggo, makikita mo ang iyong sarili na bumababa ng cash sa mga bagong sapatos na tumatakbo tuwing dalawa hanggang tatlong buwan. Idagdag ang pang-araw-araw na pagsusuot at luha ng paglalakad sa kanila, at masisira mo ito nang mas mabilis at kailangang palitan nang mas madalas. Kung ang gastos ay isang kadahilanan, panatilihin ang isang hiwalay, murang pares ng mga sneaker na isusuot para sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Kailan Magpapalit
Gague kung kailan papalitan ang iyong sapatos, lalo na kung regular kang tumatakbo at pagkatapos ay magtungo sa mga errands na may suot na parehong sapatos. Ang habang-buhay ng isang sapatos ay nakasalalay sa ilang mga variable, kabilang ang uri ng sapatos, bigat ng runner, istilo ng pagtakbo at ang mga ibabaw ng isang runner na nagsasanay, sabi ni Gavin Thomas, tagapagsalita ng Nike. Karamihan sa mga runner ay maaaring makakuha ng 300 hanggang 500 milya mula sa isang pares ng sapatos, ngunit habang ikaw ay nagiging mas madaling intuitive, magsisimula kang maramdaman kapag nawawala ang iyong mga bounce. Ang susi ay upang palitan ang iyong sapatos bago ang kanilang materyal na pagkasira ay humantong sa pinsala. Kung napansin mo ang iyong mga binti na nakakaramdam ng mas pagod o mabigat sa panahon ng pagtakbo, o ang iyong sapatos ay tila hindi gaanong "springy, " marahil ay tungkol sa oras upang mai-hang up ang mga ito.
