Kapag nag-ehersisyo ka, ang iyong cardiovascular system ay gumagana nang mas mahirap. Kailangan itong maghatid ng oxygen sa mga kalamnan, transport heat sa balat, transport hormones upang matugunan ang mga hinihingi ng metabolic at maghatid ng mga sustansya at gasolina sa mga tisyu. Ang lakas ng tunog na naihatid ng bawat tibok ng iyong puso - ang dami ng iyong stroke - ay nagdaragdag kapag nag-eehersisyo ka upang madagdagan ang nagpapalipat-lipat na dugo sa iyong system upang ang iyong katawan ay tumugon nang naaangkop upang mag-ehersisyo.
Dami ng Stroke
Ang dami ng stroke ay ang dami ng dugo na pumped out sa kaliwang ventricle sa katawan sa bawat tibok ng puso. Ang dami ng stroke ay nagdaragdag alinsunod sa kung paano ka nag-eehersisyo dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng higit na oxygen at pampalusog, na parehong natanggap mula sa dugo. Ang pagtaas ng dami ng stroke depende sa uri ng pisikal na aktibidad na ginagawa mo at antas ng iyong pagsasanay. Halimbawa, sa panahon ng isang patayo na pisikal na aktibidad tulad ng jogging, ang dami ng stroke ay nagdaragdag mula sa halos 50 mL sa pahinga sa 120 ML sa pinakamataas na lakas ng ehersisyo. Sa isang sinanay na runner ng Olimpiko, ang dami ng stroke ay maaaring tumaas mula sa 80 ML sa pamamahinga sa 200 ML sa panahon ng pinakamataas na lakas ng ehersisyo habang ang puso ay nagbomba ng mas mahusay.
Mga pagsasaalang-alang
Ang iyong dami ng stroke ay nagdaragdag sa pag-eehersisyo ngunit umabot sa isang talampas, dahil may limitasyon sa kung magkano ang dugo na maaaring magpahitit ng iyong katawan sa panahon ng pisikal na aktibidad. Sa puntong ito, ang dami ng stroke ay maaaring manatiling matatag hanggang sa pagkapagod, na nagiging sanhi upang itigil mo ang ehersisyo. Mahalaga rin na tandaan na sa supine - nakahiga sa iyong likod gamit ang iyong mukha paitaas - mga pisikal na aktibidad tulad ng ilang mga posisyon sa paglangoy, maaaring may mas maliit na pagtaas sa dami ng stroke. Ito ay dahil ang isang aktibidad na panghalina ay pinipigilan ang dugo mula sa pooling sa mga mas mababang mga paa't kamay, na nagpapabuti sa venous return at binabawasan ang pangangailangan para sa pagtaas ng dami ng stroke upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan.
Frank-Starling Mekanismo
Ang isang anatomical na paliwanag para sa pagtaas ng dami ng stroke sa panahon ng ehersisyo ay ang mekanismo ng Frank-Starling. Ang dugo ay pumped sa katawan mula sa kaliwang ventricle at kapag ang ventricle na ito ay pumupuno nang mas kumpleto, lumalawak ito nang higit pa at gumagawa ng isang mas malakas na pag-urong. Sa madaling salita, ang higit pang dugo na pumapasok sa puso ay nagreresulta sa mas maraming dugo na na-ejected. Ang mekanismong ito ay nagreresulta sa isang higit na dami ng dugo na nailipat sa pamamagitan ng iyong katawan sa panahon ng ehersisyo.
Ehersisyo ng Anaerobic
Ang pagtaas ng dami ng stroke ay nakikita lamang sa panahon ng mga ehersisyo ng aerobic tulad ng pagtakbo, paglangoy o pagbibisikleta. Maraming mga anaerobic na pagsasanay tulad ng pag-aangat ng timbang ay may kaunting tagal at naiiba ang epekto sa iyong puso.
