Si Jenny Craig ay isang programa ng pagbaba ng timbang na binubuo ng buo ng mga prepackaged na pagkain at meryenda. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay madalas na kapaki-pakinabang para sa mga taong nahihirapang pamahalaan ang kanilang mga bahagi at makahanap ng oras upang magplano ng malusog na pagkain, mamili para sa angkop na pagkain at lutuin. Kung iniisip mo ang pagsisimula ng diyeta ng Jenny Craig, maaaring magtataka ka kung gaano karaming timbang ang mawawala sa iyo bawat linggo. Ang pag-aaral tungkol sa pagbaba ng timbang at ang diyeta ng Jenny Craig ay makakatulong sa iyo upang matukoy ito. Kumunsulta sa iyong manggagamot bago magsimula sa diyeta ng Jenny Craig o anumang iba pang regimen sa pagbaba ng timbang.
Matematika ng Pagbaba ng Timbang
Ang isang libong taba ng katawan ay binubuo ng 3, 500 calories. Samakatuwid, upang malaglag ang taba, dapat kang magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa ubusin mo. Ayon sa "Handbook of Obesity Treatment, " na naglalayong kumain ng 500 calories hanggang 1, 000 calories mas mababa kaysa sa pagsunog mo sa bawat araw ay mainam para sa pangmatagalang pagbaba ng timbang, na magreresulta sa isang lingguhang pagbaba ng timbang ng 1 lb hanggang 2 lb bawat linggo.
Mga Indibidwal na Salik ng Pagkawala ng Timbang
Pagkawala ng Timbang ni Jenny Craig
Ang diyeta ng Jenny Craig ay idinisenyo upang maitaguyod ang isang unti-unting pagbaba ng timbang ng 1 lb hanggang 2 lb bawat linggo sa pamamagitan ng pagbabawas ng caloric consumption ng dieter. Ang halaga ng timbang na nawala bawat linggo ay natutukoy ng iyong basal metabolic rate, ehersisyo na gawain at pagsunod sa programa. Kahit na lumihis ng isang maliit na halaga mula sa diyeta ay maaaring kapansin-pansing nakakaapekto sa iyong pagbaba ng timbang. Halimbawa, kung uminom ka ng isang lata ng cola na may tanghalian, kumain ng kendi bar bilang isang meryenda sa hapon at kumonsumo ng isang onsa ng mga chips ng patatas pagkatapos ng hapunan, makonsumo ka ng 500 dagdag na calories. Ang halagang ito ng labis na calorie ay babagal ang iyong pagbaba ng timbang ng 1 lb bawat linggo.
Mga pagsasaalang-alang
Ang diyeta na Jenny Craig ay hindi para sa lahat. Maraming mga tao ang nakakahanap ng diyeta na Jenny Craig na masyadong mahigpit, ayon sa "Nutrisyon: Mga Konsepto at Kontrobersya, " dahil ang plano ay pinipilit ang mga dieters na kumain lamang ang mga prepackaged na pagkain at meryenda. Bilang karagdagan, mahalaga na malaman kung paano maghanda ng malusog na pagkain at kilalanin ang naaangkop na mga sukat ng bahagi upang maiwasan ang muling pagbangon ng timbang pagkatapos mong maabot ang timbang ng iyong layunin sa diyeta ng Jenny Craig. Huwag sumuko sa iyong layunin na mabuhay ng isang malusog na pamumuhay at makakuha ng isang malusog na timbang ng katawan kung nalaman mong ang diyeta ng Jenny Craig ay hindi maayos sa iyong pamumuhay. Ang isang dietitian ay maaaring makatulong sa iyo sa pagbuo ng isang balanseng diyeta.
