Ang mga Dosas ay payat, tulad ng pancake na tulad ng India. Hindi tulad ng tradisyonal na pancake ng Amerikano, ang mga dosis ay gawa sa lentil at batter ng bigas kaysa sa harina ng trigo. Ang mga Dosas ay mayaman sa mga karbohidrat tulad ng tradisyonal na pancake, ngunit mataas din ang taba. Kumonsulta sa mga label ng produkto kung posible, dahil ang mga katotohanan sa nutrisyon ay maaaring mag-iba sa pagitan ng mga recipe.
Nilalaman ng Calorie
Ang mga Dosas ay malusog dahil medyo mababa ang mga ito sa mga kaloriya. Ang isang 86 g paghahatid ng kasalanan ay nagbibigay ng 162 calories, na 8 porsiyento lamang ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng 2, 000. Ito ay bahagyang mas mababa sa halaga sa mga regular na pancake, na naglalaman ng 197 calories bawat 86 g na paghahatid.
Laman na taba
Ang mga dosis ay katamtaman na mataas sa taba na isinasaalang-alang ang mababang bilang ng calorie, dahil ang bawat 86 g na paghahatid ay naglalaman ng 6 g. Gayunpaman, ang 2 g lamang ng taba ay puspos, na kung saan ay kapaki-pakinabang, dahil ang labis na saturated fat ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng cardiovascular disease. Upang limitahan ang peligro na ito, inirerekomenda ng American Heart Association na ubusin ang 16 g ng puspos na taba o mas kaunti sa bawat araw.
Nilalaman ng Karbohidrat
Ang mga Dosas ay isang masaganang mapagkukunan ng mga karbohidrat, dahil ang bawat 86 g ay nagbibigay ng 22 g ng nutrient na ito. Ang mga karbohidrat ay kadalasang malusog, dahil ang bawat paghahatid ay naglalaman lamang ng 1 g ng asukal, habang ang isang pantay na laki ng paghahatid ng pancake ay naglalaman ng 11 g. Bilang karagdagan, ang bawat 86 g paghahatid ng kasalanan ay nagbibigay ng 2 g ng hibla.
Nilalaman ng Protina
Ang mga Dosas ay katamtaman na mataas ang protina, na may 5 g sa bawat 86 na paghahatid. Ang halagang ito ay 1 g mas mababa sa isang itlog na nagbibigay, ngunit ay.5 g higit pa kaysa sa isang nagbibigay ng pancake. Ang protina ay tumutulong sa pagbuo ng kalamnan at maaaring makatulong sa iyo na slim down nang mas mabilis kapag kumonsumo ka ng isang pinababang-calorie diyeta.
Bitamina at mineral
Ang mga Dosas ay hindi isang partikular na mayamang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral, ngunit naglalaman ito ng maraming. Ang bawat 86 g na paghahatid ng mga dosis ay naglalaman ng 15 porsyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng bakal at 4 porsyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng calcium at bitamina C.
