Ang caffeine ay naghahain ng iba't ibang mga pag-andar at natural na matatagpuan sa mga inumin, tulad ng kape, tsaa at tsokolate, pati na rin isang additive sa mga gamot sa sakit ng ulo o mga inuming cola. Ang Coffee Science Information Center ay nagtatala na ang caffeine ay ang pinaka-malawak na natupok na sangkap na aktibo sa pharmacologically sa mundo, nangangahulugang nagsisilbi itong gamot na nagpapa-aktibo sa gitnang sistema ng nerbiyos, na nagdudulot ng pansamantalang nakapupukaw na mga epekto. Para sa karamihan, ang mga pakinabang ng caffeine supersede ang mga kahihinatnan. Gayunpaman, ang pag-moderate sa paggamit ay susi upang maiwasan ang mga kaguluhan sa pag-andar tulad ng mga problema sa pagtulog, inis at pagkabagot.
Alertness
Ang labis na paggamit ng caffeine sa araw ay may katulad na mga epekto sa paggamit ng caffeine sa gabi tungkol sa pagtaas ng pagkaalerto. Ang pagpapanatiling alerto ay madalas na mahalaga para sa mga indibidwal sa mga paglilipat sa gabi o sa mga trabaho na nangangailangan ng pagmamaneho sa gabi. Ang isang pag-aaral sa pananaliksik noong 2006 sa "Annals of Internal Medicine" ay nagtapos na ang mga paksang pag-aaral na gumagamit ng caffeine sa gabi para sa pinabuting pagmamaneho, nagresulta sa sapat na pagganap ng driver kumpara sa mga indibidwal na nakakaranas ng pagkapagod at walang paggamit ng caffeine habang nagmamaneho. Gayunpaman, ang antas ng pagkaalerto at tagal ng pagganap ng iba't ibang bawat indibidwal at dosis ng caffeine natupok. Bagaman ang pagkonsumo ng caffeine ay maaaring pansamantalang taasan ang pagkaalerto sa gabi, hindi ito nagiging sanhi ng kalungkutan sa mga nakalalasing sa alkohol.
Mahinaang Marka ng Pagtulog
Ang insomnia ay isang epekto ng pag-inom ng mga inuming naka-caffeinated sa gabi, lalo na kung higit sa 500 milligrams ang natupok sa isang 24 na oras. Ang pag-inom ng isang caffeinated na inumin bago ang oras ng pagtulog ay maantala ang pagtulog, pati na rin baguhin ang normal na yugto ng pagtulog na nakamit sa gabi, ayon sa Johns Hopkins Bayview Medical Center. Ang isang pag-aaral noong 1974 na iniulat sa "British Journal of Clinical Pharmacology" ang nag-explore ng kaguluhan sa pagtulog sa mga may edad na may edad na matapos pangasiwaan ang 300 milligram ng caffeine sa gabi. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagpakita ng tumaas na pagkagising at kapag natulog, ang mga paksa ay hindi maabot ang sapat na mga yugto ng pagtulog. Ang patuloy na pag-aaral ng pagtulog ay patuloy na nag-ulat na ang kaguluhan sa pagtulog ng caffeine ay nakasalalay sa indibidwal na pagkasensitibo at pagpapaubaya sa sangkap, dosis at dalas ng paggamit.
Pagod sa Araw
Ang paggamit ng caffeine sa gabi ay maaaring magresulta sa mga paghihirap na manatiling gising sa oras ng araw at hadlangan ang mga pag-andar ng cognitive. Ang American Academy of Sleep Medicine ay nagpapahiwatig na ang isang pag-aaral sa 2009 na inilathala sa "Pediatrics" ay natapos, ang mga kabataan na gumagamit ng caffeine sa gabi ay tended na magdusa mula sa pagkapagod sa paaralan, nabawasan ang pakikilahok sa klase at mabagal na pag-iisip. Bilang karagdagan sa lethargy sa araw, ang pagkamayamutin at pagkabagabag sa mood ay maaaring mangyari mula sa kakulangan ng sapat at malalim na pagtulog.
Pag-alis ng Acute
Ang potensyal para sa nakakaranas ng pag-alis ng caffeine sa susunod na araw pagkatapos ng huli na paggamit ng mga resulta sa mga epekto tulad ng sakit ng ulo, mahinang konsentrasyon at pagkabalisa. Ang pagbuo ng mga side effects ay umaasa sa indibidwal. Gayunpaman, ipinapaliwanag ng website ng Johns Hopkins Bayview Medical Center na ang pag-atras ay maaaring mangyari mula sa mas kaunting 30 milligrams ng caffeine. Minimal na oras ng paggamit ng caffeine at pag-iwas sa night caffeine consumption ay iminungkahi upang maiwasan ang mga epekto sa pag-iwas.
