Ang index ng mass ng katawan, na tinatawag ding BMI, ay isang pagkalkula ng isang ugnayan sa pagitan ng taas at timbang ng isang tao na ikinategorya sa kanya bilang isang timbang, ng normal na timbang, sobra sa timbang o napakataba, na ipinapalagay na isang normal na komposisyon ng katawan. Ang underweight ay itinuturing na isang BMI na 18.4 o mas mababa. Ang isang BMI ng normal na timbang ay anumang bilang sa pagitan ng 18.5 at 24.9. Ang sobrang timbang na saklaw ay nasa pagitan ng 25 at 29.9, na may anumang nasa itaas na itinuturing na napakataba. Ang pagpapanatili ng isang mababang BMI ay mahalaga para sa normal na kalusugan, paglaki at paggana ng iyong katawan.
Formula ng BMI
Ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, o CDC, kung pagsukat sa pounds at pulgada, ang pormula upang makuha ang iyong BMI ay hatiin ang iyong timbang sa iyong taas na parisukat at dumami ng 703. Halimbawa, ang isang tao na 5 talampakan 4 ang mga pulgadang matangkad na may timbang na 160 pounds ay unang mag-convert sa kanya ng 5 talampakan sa pulgada at idagdag ang 4 na pulgada upang makarating sa kabuuan na 64 pulgada ang taas. Ang equation pagkatapos ay nagiging produkto ng 160 na hinati ng 64 pulgada na parisukat (160 na hinati ng 4096), pinarami ng 703, na katumbas ng isang BMI na 27.46.
Malusog na Timbang
Naturally, ang isa sa mga pangunahing pakinabang ng pagkakaroon ng isang normal na BMI ay ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang. Ang pagpapanatili ng isang normal na BMI ay mangangailangan ng isang tao na kumain ng maayos na balanse na pagkain at regular na mag-ehersisyo, na higit na tataas ang pangkalahatang kalusugan. Ang pagiging isang malusog na timbang ay may maraming mga pakinabang, tulad ng pagtingin at pakiramdam ng mas mahusay, pati na rin ang pagtaas ng kumpiyansa at enerhiya.
Pinababang Panganib sa mga komplikasyon sa Kalusugan
Sinasabi ng CDC na ang sobrang timbang at napakataba na mga tao ay may mas mataas na panganib na magdusa mula sa sakit sa puso, stroke, ilang mga cancer, uri ng 2 diabetes, magkasanib na problema, talamak na pamamaga, at iba pang mga kondisyon sa kalusugan. Upang makuha o mapanatili ang iyong mababang BMI, kailangan mong kumain ng maayos at mag-ehersisyo. Bilang karagdagan, ang isang malusog na timbang ng katawan ay gumagawa ng isang mas akma sa katawan at isang mas pamumuhay na mas makakamit at mapanatag.
Kanais-nais na Pisikal na Hitsura
Kahit na ang pagkalkula ng BMI ay hindi isinasaalang-alang ang aktwal na porsyento ng taba ng katawan, mas malamang na kung ikaw ay nasa normal na weight zone, magiging masaya ka sa iyong hitsura. Para sa karamihan, kapag masaya ka sa iyong hitsura, nais mong manatili sa ganoong paraan. Sa pagtitiwala ay dumating ang isang mas mahusay na pananaw sa buhay at pangkalahatang kaligayahan sa iyong pang-araw-araw na buhay.
