Kasaysayan
Ayon sa Health.com sa artikulong "The Grapefruit Diet, " ang mga pinagmulan ng diyeta ay hindi kilala, ngunit ginamit ito mula pa noong 1930s. Mayroong maraming mga bersyon ng diyeta, bagaman ang karamihan ay binubuo ng parehong pagkain araw-araw para sa dalawang linggo upang mabilis na mabawasan ang timbang.
Plano sa pagkain
Habang sinusunod ang diyeta, kumain ng kalahati ng isang suha, dalawang itlog ang anumang estilo at dalawang hiwa ng bacon tuwing umaga. Kumain ng kalahati ng isang suha at anumang uri ng karne at isang salad na may anumang uri ng sarsa para sa tanghalian, inirerekumenda ang EveryDiet.org sa artikulong "The Grapefruit Diet." Kumain ng kalahati ng isang suha, anumang uri at dami ng isda o karne at anumang gulay sa naaprubahan na listahan ng gulay. Uminom ng isang baso ng tomato juice o skim milk upang hadlangan ang iyong gutom bago matulog. Kumain ng mga pagkaing ito araw-araw para sa 12 araw, pagkatapos ay mag-alis ng dalawang araw.
Mga gulay
Dahil ang ilang mga gulay ay mas mataas sa mga karbohidrat at taba kaysa sa iba, ang ilang mga bersyon ng Grapefruit Diet ay naglalaman ng isang inaprubahang listahan ng gulay. Ang mga gulay na naaprubahan na kainin sa panahon ng diyeta ay kinabibilangan ng mga berdeng sibuyas, kampanilya ng sili, pulang sibuyas, pipino, labanos, spinach, broccoli, repolyo, litsugas, mga gisantes at karot. Huwag kumain ng kintsay, patatas o puting sibuyas habang sinusunod ang diyeta.
Mga Paghahangad
Ayon sa American Heart Association, ang isang plano sa pagdidiyeta na nagsasangkot sa pagkain ng parehong mga pagkain araw-araw ay hindi isang napapanatiling diyeta sapagkat sa huli ay masusabik mo ang iba pang mga pagkain. Ang Grapefruit Diet ay umaangkop sa ilalim ng kategorya ng isang fad diet. Sapagkat hinihikayat ng fad diets ang mabilis na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa karaniwan, ang karamihan sa pagbaba ng timbang ay ang bigat ng tubig, na malamang na mababawi pagkatapos na itigil ang diyeta.
Eksperto ng Paningin
Ayon kay Elisabetta Politi, RD, tagapamahala ng nutrisyon ng Duke University's Diet and Fitness Center on Health.com, mawawalan ka ng timbang kung ginugugol mo ang higit pang mga calories kaysa dadalhin ka. Samakatuwid, ang pagbaba ng timbang ay hindi nakasalalay sa mga sangkap na iyong kinakain., ngunit ang dami ng calorie na iyong kinakain. Ang pagkain ng anumang diyeta na pantay na mababa sa mga calorie at taba ay magbibigay ng parehong mga resulta.
