Bilang isang stimulant na sistema ng nerbiyos, ang caffeine sa kape, ang mga malambot na inumin at tsokolate ay maaaring makaramdam sa iyo na parang may pumindot sa isang "mabilis na pasulong" na butones sa iyong katawan. Habang ang caffeine ay may maraming mga epekto, ang isa na hindi pangkaraniwan ay nagdudulot sa iyo na makaramdam ng antok. Gayunpaman, kapag ang caffeine ay kumalas, maaari mong mapansin ang mga epekto ng pagkapagod ay mas binibigkas. Ang pag-unawa kung paano nakakaapekto ang caffeine sa iyong system ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung bakit maaari mong iugnay ang pag-aantok sa caffeine.
Epekto
Kapag kumonsumo ka ng caffeine, hudyat nito ang pagpapakawala ng mga hormone sa iyong katawan na maaaring madagdagan ang rate ng iyong puso at presyon ng dugo. Nagdadala ito ng mas maraming oxygenated na dugo sa iyong mga tisyu, na nagiging sanhi ng pakiramdam mong mas alerto at gising. Habang ang caffeine ay maaaring makaapekto sa mga tao nang iba, hindi ito dapat gawin sa tingin mo inaantok. Kung hindi ka nakakaramdam ng gising, maaari kang makaramdam ng mas maraming pakiramdam o pagkabalisa sa halip.
Isang Mababang 'Mababa'
Ang caffeine ay maaaring i-mask ang iyong mga sintomas ng pag-aantok, na maaaring maging kapaki-pakinabang kung ikaw ay pagod at kailangang mag-concentrate sa isang gawain, pulong o proyekto. Gayunman, ang caffeine ay nagsisimula nang magsawa nang unti-unti, at kapag nagawa ito, maaari mong makita na pakiramdam mo ay mas pagod kaysa sa dati bago ka kumonsumo ng caffeine. Alalahanin na ang caffeine ay maaaring masakop ang iyong pag-aantok, ngunit hindi ito nawala nang buo. Kung nalaman mong natutulog ka lalo na ng ilang oras matapos ang pag-ubos ng caffeine, mas may kinalaman ito sa iyong kawalan ng tulog kaysa sa caffeine na natupok mo.
Isang Nakakapinsalang Siklo
Dahil ang caffeine ay nag-aambag sa pagkaalerto, maaari itong malito ang iyong sistema ng nerbiyos sa pag-iisip na ang iyong katawan ay hindi makatulog o makakaapekto ito sa iyong kakayahang magpasok ng isang matulog na pagtulog. Sa ganitong paraan, ang labis na paggamit ng caffeine ay maaaring magtakda ng isang nakakapinsalang siklo sa iyong katawan. Halimbawa, maaari kang uminom ng caffeine upang makaramdam ng mas alerto. Gayunpaman, pinipigilan ka ng caffeine na hindi matulog, na kung saan inaantok ka. Ang bilog ay nagpapatuloy kapag uminom ka ng maraming caffeine sa araw upang mabawasan ang pakiramdam ng pag-aantok. Sa paglipas ng panahon, ang pagkapagod na ito ay maaaring magpakita ng sarili bilang hindi pagkakatulog, o isang kawalan ng kakayahang matulog sa isang matinding pagtulog.
Solusyon
Kung ang iyong gawi ng caffeine ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na pag-ikot sa pagtulog o nagiging sanhi ka na makaranas ng mga lakas ng lakas na sinusundan ng labis na pagkapagod, maaaring oras na upang i-cut back sa iyong caffeine. Dahil ang pagtigil sa pagkonsumo ng caffeine sa kabuuan ay maaaring magdulot ng masamang epekto, tulad ng sakit ng ulo at pagkamayamutin, maaaring naisin mong i-cut pabalik sa iyong caffeine intake nang unti-unti (tingnan ang sanggunian 1. Magsimula sa pamamagitan ng paglipat ng iyong pang-araw-araw na tasa ng kape upang ma-decaffeinated o magluluto ng iyong tsaa para sa isang mas maikli. oras, na binabawasan ang dami ng caffeine na naroroon.
